ముడివెన్నెల ప్రోటీన్లను పెంచుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గాలు
ముడివెన్నెలను ఆస్వాదించడానికి మరియు వాటి ప్రోటీన్ల శోషణను గరిష్టం చేయడానికి ఉత్తమ మార్గాన్ని కనుగొనండి. ఈ పోషకాహారమైన మరియు బహుముఖ ఆహారం ఏ వంటకంలోనైనా సరైనది....రచయిత: Patricia Alegsa
28-08-2024 17:22
విషయ సూచిక
- గుడ్డు: శక్తివంతమైన పోషకాహారం
- అల్పాహారం మరియు మరిన్ని: మీ మేజా మీద గుడ్డు
- వంటగదిలో బహుముఖత
- ఎంత గుడ్డు సరిపోతుంది?
గుడ్డు: శక్తివంతమైన పోషకాహారం
ఎవరికి గుడ్డు తారాగా మెరిసే అల్పాహారం లేని వారు ఉన్నారు? ఈ చిన్న పోషక అద్భుతం వంటగదిలో ఒక సూపర్ హీరోలా ఉంటుంది. ప్రతి ముక్కతో శక్తి మరియు పోషకాలు పొందండి.
గుడ్లు కేవలం రుచికరమైనవి మాత్రమే కాకుండా, నాణ్యమైన ప్రోటీన్ల అద్భుతమైన మూలం కూడా.
మరియు మనం ఏదైనా ప్రోటీన్ల గురించి మాట్లాడటం కాదు! ఈ ఆహారం తొమ్మిది అవసరమైన అమినో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంది, అందువల్ల ఇది పూర్తి ప్రోటీన్ అవుతుంది.
గుడ్డు ఇతర ప్రోటీన్ మూలాలను కొలిచే సూచికగా మారుతుందని ఊహించగలవా? అది గొప్ప విజయమే!
చాలా కాలం పాటు, గుడ్డు కొలెస్ట్రాల్ కథల్లో దుష్టపాత్రగా భావించబడింది. కానీ, ఆశ్చర్యం! ఈ రోజుల్లో నిపుణులు దీన్ని సమతుల్య ఆహారంలో మిత్రుడిగా చూస్తున్నారు.
చాలా కాలం పాటు, గుడ్డు కొలెస్ట్రాల్ కథల్లో దుష్టపాత్రగా భావించబడింది. కానీ, ఆశ్చర్యం! ఈ రోజుల్లో నిపుణులు దీన్ని సమతుల్య ఆహారంలో మిత్రుడిగా చూస్తున్నారు.
ఈ రుచికరమైన ఆహారాన్ని తప్పు భావన లేకుండా ఆస్వాదించగలరని తెలుసుకోవడం అద్భుతం కాదా? పోషణ ప్రపంచంలో ఎక్కువ మంది ప్రతిపాదిస్తున్నారు దీన్ని రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చడం మంచి నిర్ణయం అని.
మీ శరీరానికి కొలాజెన్ పెంచుకునేందుకు సహాయపడే ఆహారాలు
అల్పాహారం కేవలం కడుపును నింపడం మాత్రమే కాదు. అది రోజును ఎదుర్కొనే మొదటి అడుగు. ఈ సందర్భంలో, గుడ్డు అనన్య నాయకుడిగా మారుతుంది. మీరు ఎప్పుడైనా ఎందుకు అని ఆలోచించారా?
మీ శరీరానికి కొలాజెన్ పెంచుకునేందుకు సహాయపడే ఆహారాలు
అల్పాహారం మరియు మరిన్ని: మీ మేజా మీద గుడ్డు
అల్పాహారం కేవలం కడుపును నింపడం మాత్రమే కాదు. అది రోజును ఎదుర్కొనే మొదటి అడుగు. ఈ సందర్భంలో, గుడ్డు అనన్య నాయకుడిగా మారుతుంది. మీరు ఎప్పుడైనా ఎందుకు అని ఆలోచించారా?
దీర్ఘ రాత్రి ఉపవాసం తర్వాత, మీ శరీరానికి శక్తి అవసరం. అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ నిపుణులు గుడ్డును ఆ శక్తిని పునరుద్ధరించడానికి అద్భుత మిత్రుడిగా పేర్కొంటున్నారు.
దీర్ఘకాలిక సంతృప్తి భావనను అందించే సామర్థ్యం మధ్యాహ్న భోజనం మధ్యలో వచ్చే ఆకలి నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఇప్పుడు ఒక హెచ్చరిక: మీరు గుడ్డును ముదురు తినాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీరు మంచి ప్రోటీన్లను వృథా చేస్తున్నట్లవుతుంది. వాటిని వండటం కీలకం.
ఇప్పుడు ఒక హెచ్చరిక: మీరు గుడ్డును ముదురు తినాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీరు మంచి ప్రోటీన్లను వృథా చేస్తున్నట్లవుతుంది. వాటిని వండటం కీలకం.
వేడి ప్రయోగించడం ద్వారా, మనం ప్రోటీన్లను డెనేచర్ చేసి, అవి మరింత జీర్ణయోగ్యంగా మారతాయి. కాబట్టి, తదుపరి సారి మీరు ముదురు గుడ్డు షేక్ గురించి ఆలోచించినప్పుడు, టార్టిల్లా లేదా గుడ్డు రొయ్యలు అన్నీ ఆ పోషకాల్ని పొందడానికి మరింత సమర్థవంతమైన ఎంపికలు అని గుర్తుంచుకోండి.
మీరు వెజిటేరియన్ అయితే మాంసం తినడం ఎలా తిరిగి ప్రారంభించాలి
గుడ్డు కేవలం ఒక పదార్థం కాదు; అది బహుముఖ తారాగా ఉంటుంది. సలాడ్ల నుండి టార్టిల్లాల వరకు, ఏ వంటకానికి సరిపోయే సామర్థ్యం ఆశ్చర్యకరం. మీరు ఎప్పుడైనా మీ సలాడ్‌లో ఉడికించిన గుడ్డు ముక్కలను జోడించారా?
మీరు వెజిటేరియన్ అయితే మాంసం తినడం ఎలా తిరిగి ప్రారంభించాలి
వంటగదిలో బహుముఖత
గుడ్డు కేవలం ఒక పదార్థం కాదు; అది బహుముఖ తారాగా ఉంటుంది. సలాడ్ల నుండి టార్టిల్లాల వరకు, ఏ వంటకానికి సరిపోయే సామర్థ్యం ఆశ్చర్యకరం. మీరు ఎప్పుడైనా మీ సలాడ్‌లో ఉడికించిన గుడ్డు ముక్కలను జోడించారా?
అది రుచికి ఒక ఆలింగనం లాంటిది! ప్రధాన వంటకాల్లో, గుడ్డు రాజుగా ఉండవచ్చు. బంగాళాదుంప టార్టిల్లా లేదా వారాంతపు స్నాక్స్ కోసం గుడ్డు రొయ్యలు గురించి ఆలోచించండి.
కానీ, జాగ్రత్తగా ఉండండి, ప్రతి వంటకాన్ని గుడ్డుతో నింపాల్సిన అవసరం లేదు. స్పానిష్ పోషణ మరియు డయటిటిక్స్ అకాడమీ సూచిస్తుంది అవసరం లేని విధంగా మీ వంటకాలను గుడ్డుతో భారం చేయవద్దని. మీ ప్రధాన వంటకం చేప అయితే, నిజంగా సలాడ్‌లో ఉడికించిన గుడ్డు అవసరమా? కొన్నిసార్లు తక్కువ ఎక్కువ కంటే మంచిది, సమతుల్యతే కీలకం.
గుడ్డు పొరుగు తినవచ్చా? దాన్ని ఉపయోగించుకోవచ్చా?
పరిమాణాల గురించి మాట్లాడుకుందాం. ఒక మధ్యస్థాయి గుడ్డు, 53 నుండి 63 గ్రాముల బరువు కలిగి ఉంటుంది, సుమారు 6.4 గ్రాముల ప్రోటీన్ అందిస్తుంది.
కానీ, జాగ్రత్తగా ఉండండి, ప్రతి వంటకాన్ని గుడ్డుతో నింపాల్సిన అవసరం లేదు. స్పానిష్ పోషణ మరియు డయటిటిక్స్ అకాడమీ సూచిస్తుంది అవసరం లేని విధంగా మీ వంటకాలను గుడ్డుతో భారం చేయవద్దని. మీ ప్రధాన వంటకం చేప అయితే, నిజంగా సలాడ్‌లో ఉడికించిన గుడ్డు అవసరమా? కొన్నిసార్లు తక్కువ ఎక్కువ కంటే మంచిది, సమతుల్యతే కీలకం.
గుడ్డు పొరుగు తినవచ్చా? దాన్ని ఉపయోగించుకోవచ్చా?
ఎంత గుడ్డు సరిపోతుంది?
పరిమాణాల గురించి మాట్లాడుకుందాం. ఒక మధ్యస్థాయి గుడ్డు, 53 నుండి 63 గ్రాముల బరువు కలిగి ఉంటుంది, సుమారు 6.4 గ్రాముల ప్రోటీన్ అందిస్తుంది.
మీరు రోజుకు రెండు గుడ్లు ఆస్వాదిస్తే, మీరు వాటి నుండి సుమారు 12.8 గ్రాముల ప్రోటీన్ తీసుకుంటున్నారు! అది చాలా మంచిది.
కానీ వైవిధ్యాన్ని మర్చిపోకండి. గుడ్డులో వివిధ రకాల ప్రోటీన్లు ఉంటాయి, అవి మన శరీరానికి ప్రత్యేక ప్రయోజనాలు అందిస్తాయి.
కానీ వైవిధ్యాన్ని మర్చిపోకండి. గుడ్డులో వివిధ రకాల ప్రోటీన్లు ఉంటాయి, అవి మన శరీరానికి ప్రత్యేక ప్రయోజనాలు అందిస్తాయి.
కాబట్టి, మీ వంటగదిలో గుడ్డును స్వాగతించండి! ఈ చిన్న ఆహారం మీ మేజాలో ఒక స్థానం పొందడానికి అర్హుడు, అది నాయకుడు అయినా లేదా గొప్ప సహాయకుడు అయినా సరే.
కొత్త వంటకాలతో ప్రయోగించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా? గుడ్డు మీ కోసం ఎదురుచూస్తోంది!
అల్పాహారంలో గుడ్లను చేర్చడం: పోషక లాభాలు
అల్పాహారంలో గుడ్లను చేర్చడం: పోషక లాభాలు
ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి
కన్య కర్కాటక కుంభ రాశి తులా ధనుస్సు మకర రాశి మిథునం మీనం మేషం వృశ్చిక వృషభ సింహం
-
సూర్యకాంతి గింజల లాభాలు: రోజుకు ఎంత తినాలి?
సూర్యకాంతి గింజల ఆరోగ్యానికి అద్భుతమైన లాభాలను మరియు వాటి పోషకాల్ని గరిష్టంగా పొందేందుకు రోజుకు సూచించబడిన పరిమాణాన్ని తెలుసుకోండి. ఇక్కడ మరింత తెలుసుకోండి! -
తలనొప్పులు? మీకు తలనొప్పులు కలిగించే ఇంటి ఉత్పత్తులు
సాధారణ ఉత్పత్తులు ఎలా తీవ్రమైన తలనొప్పులను కలిగించగలవో తెలుసుకోండి, అమినో ఆమ్లాల నుండి ద్రవాహార లోపం వరకు. సమాచారం పొందండి మరియు మీ అసౌకర్యాన్ని తగ్గించుకోండి! -
సెడ్రోన్ టీ: ఒత్తిడి మరియు జీర్ణక్రియను ఉపశమనం చేస్తుంది
హే, ఇన్ఫ్యూషన్స్ ప్రేమికులారా! ఈ రోజు నేను మీకు హర్బ్స్ ప్రపంచంలో తాజా గాసిప్ తీసుకొచ్చాను: సెడ్రోన్ టీ లేదా లెమన్ వర్బెనా అని కూడా పిలవబడుతుంది. -
ఒంటరితనం: హృదయం మరియు రోగ నిరోధక వ్యవస్థకు ఒక దాగి ఉన్న శత్రువు
ఒంటరితనం స్ట్రోక్ మరియు హృదయ సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. కెంబ్రిడ్జ్ అధ్యయనం ప్రకారం, సామాజిక పరస్పర చర్య రోగ నిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తుంది. -
మెనోపాజ్‌లో అదనపు బరువుకు వీడ్కోలు చెప్పండి 6 ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లతో!
మెనోపాజ్ మరియు అదనపు బరువు, వీడ్కోలు! దీన్ని నివారించడానికి 6 అలవాట్లను తెలుసుకోండి. హార్మోన్లు, మసిల్స్ మరియు సోఫా ప్రభావితం చేస్తాయి, మనం వారికి ఒక పాఠం నేర్పుదామా?
నేను పట్రిషియా అలెగ్సా
నేను 20 సంవత్సరాలుగా ప్రొఫెషనల్‌గా జ్యోతిష్యం మరియు స్వీయ సహాయ వ్యాసాలు రాస్తున్నాను.
ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి
మీ ఈమెయిల్‌కు వారానికి ఒకసారి జ్యోతిష్య ఫలితాలు మరియు ప్రేమ, కుటుంబం, పని, కలలు మరియు మరిన్ని వార్తలపై మా కొత్త వ్యాసాలను పొందండి. మేము స్పామ్ పంపము.
ఖగోళ మరియు సంఖ్యాశాస్త్ర విశ్లేషణ
-
ఆన్‌లైన్ కలల అనువాదకుడు: కృత్రిమ మేధస్సుతో
మీ కలలు ఏమి అర్థం చేసుకుంటాయో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? కృత్రిమ మేధస్సుతో పనిచేసే మా ఆధునిక ఆన్‌లైన్ కలల అనువాదకుడితో మీ కలలను సెకన్లలోనే అర్థం చేసుకునే శక్తిని కనుగొనండి.
-
శీర్షిక: గుడ్లతో పాటు గుడ్డు పొరపాటు తినే ఇన్ఫ్లుయెన్సర్ల ధోరణి: ఇది ఏ ప్రయోజనాలు తెస్తుంది?
ఇన్‌స్టాగ్రామ్, ఫేస్‌బుక్ మరియు టిక్‌టాక్‌లోని అనేక ఇన్ఫ్లుయెన్సర్లు గుడ్లను పొరపాటు సహా వండిన గుడ్లను తినాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు: ఇది ఆరోగ్యకరమా? దీని ఆరోగ్యానికి ఏమైనా లాభాలున్నాయా? -
తక్కువ బరువు తగ్గడానికి శక్తివంతమైన సహజ ఔషధం: ఓజెంపిక్ కంటే ఆరోగ్యకరం
బెర్బెరిన్ ఓజెంపిక్ సహజ ఔషధమా? బెర్బెరిన్ ఉపయోగించి ఓజెంపిక్ మందు వాడటం కంటే సహజంగా బరువు తగ్గడం సాధ్యమే. -
ఉప్పు: మిత్రురాలా లేక శత్రువా? దీర్ఘకాలిక రహస్యాలను తెలుసుకోండి
ఆరోగ్యం లేదా ప్రమాదం?: శరీరానికి అవసరమైన ఉప్పు, కానీ ఎంత ఎక్కువ అంటే ఎక్కువ? మీ ఆహారంలో రుచిని కోల్పోకుండా దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలను తెలుసుకోండి. -
లిండ్సే లోహాన్ తన చర్మం ఇలాగే ప్రకాశించడానికి 5 రహస్యాలు!
లిండ్సే లోహాన్, తన 38 ఏళ్ల వయస్సులో, లేజర్ చికిత్సలు, తేమ మరియు జుట్టు సంరక్షణతో పునరుద్ధరించిన చర్మంతో ప్రకాశిస్తోంది. అందమైన మళ్లీ పుట్టుక కోసం ఆమె ప్రాథమిక సౌందర్య సలహాల నుండి ప్రేరణ పొందండి. -
శీర్షిక:
అత్యుత్తమ నాణ్యత గల ఆలివ్ ఆయిల్‌ను గుర్తించడానికి 5 నిర్భయమైన సాంకేతికతలు
అత్యుత్తమ నాణ్యత గల ఆలివ్ ఆయిల్‌ను గుర్తించడానికి 5 నిర్భయమైన సాంకేతికతలను కనుగొనండి మరియు దాన్ని మెరుగైనదిగా చేసే లక్షణాలను తెలుసుకోండి. మీ ఎంపికను మెరుగుపరచుకోండి! -
వయస్సు ప్రకారం వ్యాయామ మార్గదర్శకం: ప్రతి దశలో ఆరోగ్యంగా ఉండండి!
ప్రతి వయస్సుకు అనుకూలమైన వ్యాయామం మరియు దాని లాభాలను తెలుసుకోండి. ఆరోగ్యకరమైన జీవితం కోసం ప్రతి దశకు అనుగుణంగా మార్చుకోవడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) హైలైట్ చేస్తుంది. -
పోషణ సహాయకుడు మీ వంటగదిని మార్చివేస్తుంది
పోషణ ప్రయోజనాలు మరియు ప్రత్యేక రుచులతో కూడిన ఒక ఉత్పత్తిని కనుగొనండి, ప్రపంచ వంటకాలను మెరుగుపరచడానికి సరైన సహాయకుడు. దీన్ని మీ వంటగదిలో భాగం చేసుకోండి! -
శీర్షిక:
మీ ఆరోగ్యం మరియు విశ్రాంతికి వారానికి ఒకసారి మీ బెడ్ షీట్‌లను కడగడం కీలకం!
మీ బెడ్ షీట్‌లు బ్యాక్టీరియా మరియు డస్ట్ మైట్స్ యొక్క ప్రియమైన నైట్ క్లబ్ అని మీరు తెలుసా? ఈ వ్యాసంతో మీ పడకగదిలో శుభ్రతను ఎలా నిర్వహించుకోవాలో, మీ జీవన ప్రమాణాన్ని మెరుగుపరచడానికి వైద్య కారణాలు మరియు చిట్కాలు తెలుసుకోండి. బెడ్ షీట్‌లను మార్చకపోవడానికి ఇకపై ఎలాంటి కారణాలు ఉండవు! -
తలపాటు:
తమ స్వంతమైన ఏదో ఒకటి జననం కలగడం గురించి కలలు కనడం అంటే ఏమిటి?
ఒక ఆవిష్కరణ కల యొక్క అర్థాన్ని కనుగొనండి: మీ కలలలో తమ స్వంతమైన ఏదో ఒకటి జననం కలగడం ఏమి సూచిస్తుంది? దాని వివరణను అన్వేషించండి మరియు ఈ రోజు జవాబులు కనుగొనండి! -
సాఫ్ట్‌మైన దేనితో కలలు కాబోవడం అంటే ఏమిటి?
మీ కలలలో సాఫ్ట్‌మైన దేనితో ఉన్న దాని వెనుక దాగి ఉన్న అర్థాన్ని తెలుసుకోండి. ఆ సాఫ్ట్‌మైన వస్తువు మీ కలల్లో ఏమి సూచిస్తుంది అని మీరు ఆలోచిస్తున్నారా? మా వ్యాసాన్ని చదవండి మరియు తెలుసుకోండి! -
తలపులు కలలు కనడం అంటే ఏమిటి?
మీ తలపులలో బ్రోచెస్ ఉన్నప్పుడు దాని వెనుక దాగి ఉన్న అర్థాన్ని తెలుసుకోండి. ఈ వస్తువు మీ సంబంధాలు మరియు భావోద్వేగాలతో ఎలా సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చో తెలుసుకోండి! -
మీ రాశి మీ స్వీయ ప్రేమ మరియు ఆత్మవిశ్వాసంపై ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో తెలుసుకోండి
ప్రతి రాశి యొక్క స్వీయ ప్రేమ మరియు ఆత్మవిశ్వాస సమస్యలను తెలుసుకోండి. వాటిని ఎలా మెరుగుపరచుకోవచ్చో మరియు సంపూర్ణ జీవితం ఎలా సాధించాలో నేర్చుకోండి. -
నలుపు రంగులతో కలలు కాబోవడం అంటే ఏమిటి?
మీ అత్యంత చీకటి కలల వెనుక అర్థాన్ని కనుగొనండి. మీ కలల్లో నలుపు రంగులు ఏమి సూచిస్తాయి? మా వ్యాసంలో సమాధానాలను కనుగొనండి.