కోలాజెన్ నష్టం ఆపడానికి 10 ముఖ్య ఆహారాలు
కోలాజెన్ నష్టం ఆపడానికి 10 ముఖ్య ఆహారాలను కనుగొనండి, ఇది గట్టి చర్మం మరియు బలమైన ఎముకలకు అవసరమైన ప్రోటీన్. మీ శరీరాన్ని లోపల నుండి బలపరచండి!...రచయిత: Patricia Alegsa
19-08-2024 11:58
విషయ సూచిక
- కోలాజెన్: మన శరీరంలోని సూపర్ హీరో నిర్మాణ ప్రోటీన్
- కోలాజెన్‌ను బలోపేతం చేసే ఆహారాలు
- విటమిన్లు మరియు పోషకాలు: కోలాజెన్ యొక్క సహచరులు
- హైడ్రేషన్ యొక్క ప్రాముఖ్యత
కోలాజెన్: మన శరీరంలోని సూపర్ హీరో నిర్మాణ ప్రోటీన్
మీ చర్మం తాజాగా కనిపించడానికి, మీ సంయుక్తాలు సున్నితంగా కదలడానికి కారణం ఏమిటి అని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? ఇక్కడ సమాధానం ఉంది! కోలాజెన్ అనేది ప్రోటీన్ల సూపర్ హీరోలా ఉంటుంది, మన శరీరంలోని ప్రతి మూలలో తన మాయాజాలాన్ని చేస్తుంది.
ఈ అవసరమైన ప్రోటీన్ నిర్మాణ స్థంభంగా పనిచేస్తుంది, ఇది చర్మం, ఎముకలు, టెండన్లు మరియు లిగమెంట్లలో ఉంటుంది. దీని ప్రధాన లక్ష్యం: బలాన్ని మరియు దృఢత్వాన్ని అందించడం.
మీ టిష్యూల యొక్క ఇలాస్టిసిటీ మరియు సమగ్రత యాదృచ్ఛికం అని మీరు భావిస్తే, మళ్లీ ఆలోచించండి. కోలాజెన్ వల్ల, మన టిష్యూలు పరీక్షించినప్పుడు పగులుకోవడం లేదా వక్రీకరించడం నివారించబడుతుంది.
అయితే, కాలక్రమేణా కోలాజెన్ తన ప్రసిద్ధ "అదృశ్యమవడం" ప్రారంభిస్తుంది. ఉత్పత్తి తగ్గిపోతుంది, ఇది చర్మం తక్కువ దృఢంగా మరియు సంయుక్తాలు బలహీనంగా మారటానికి కారణమవుతుంది.
అయితే, కాలక్రమేణా కోలాజెన్ తన ప్రసిద్ధ "అదృశ్యమవడం" ప్రారంభిస్తుంది. ఉత్పత్తి తగ్గిపోతుంది, ఇది చర్మం తక్కువ దృఢంగా మరియు సంయుక్తాలు బలహీనంగా మారటానికి కారణమవుతుంది.
ఆహ్, వృద్ధాప్యం యొక్క క్రూర వాస్తవం! కానీ అంతా కోల్పోలేదు. ఆరోగ్యకరమైన కోలాజెన్ స్థాయిలను నిలుపుకోవడం మన యువత మరియు కార్యాచరణను కాపాడుకోవడానికి కీలకం. మీరు ఎలా సాధించాలో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా?
ఇక్కడ రుచికరమైన భాగం వస్తోంది. కొన్ని ఆహారాలు కోలాజెన్‌ను ఉత్తమ స్థాయిల్లో ఉంచడంలో మీకు సహాయపడతాయని మీరు తెలుసా?
కోలాజెన్‌ను బలోపేతం చేసే ఆహారాలు
ఇక్కడ రుచికరమైన భాగం వస్తోంది. కొన్ని ఆహారాలు కోలాజెన్‌ను ఉత్తమ స్థాయిల్లో ఉంచడంలో మీకు సహాయపడతాయని మీరు తెలుసా?
ఎముకల సూప్ ఆరోగ్య ప్రేమికుల మధ్య ప్రాచుర్యం పొందింది.
గొర్రె ఎముకలు, కోడి లేదా చేపలను ఎక్కువ సమయం వండడం ద్వారా కోలాజెన్ మరియు ఇతర పోషకాల్ని తీసుకోవచ్చు. ఒక వేడి సూప్ మీ శరీరాన్ని మాత్రమే పోషించదు, మీ చర్మానికి కూడా అద్భుతాలు చేస్తుంది అని ఊహించండి.
మరియు చేప చర్మాన్ని మర్చిపోకండి! మనం తరచుగా వదిలేస్తున్న ఆ భాగం కోలాజెన్‌తో నిండినది. దీన్ని తీసుకోవడం వృద్ధాప్య లక్షణాలను ఎదుర్కొనే గొప్ప సహాయకుడు కావచ్చు. కాబట్టి తదుపరి మీరు చేప వండేటప్పుడు ఆ చర్మాన్ని ఒక ధనంగా భావించండి.
మరియు కోడి, ఆహ్, కోడి! ఆ మాంసం చాలా బహుముఖంగా ఉంటుంది, దాని తక్కువ విలువైన భాగాలలో కూడా కోలాజెన్ ఉంటుంది, ఉదాహరణకు కార్టిలేజ్‌లు మరియు చర్మం.
మరియు కోడి, ఆహ్, కోడి! ఆ మాంసం చాలా బహుముఖంగా ఉంటుంది, దాని తక్కువ విలువైన భాగాలలో కూడా కోలాజెన్ ఉంటుంది, ఉదాహరణకు కార్టిలేజ్‌లు మరియు చర్మం.
మీరు ఎముకతో కోడిని వండితే, మీరు ఒక సూప్ తయారు చేస్తున్నారు, అది మీ శరీరాన్ని మాత్రమే పోషించదు, మీ చర్మం మరియు సంయుక్తాలను కూడా పోషిస్తుంది.
ఆ ముస్ల్స్ మరియు రెక్కలకు ఒక అవకాశం ఇవ్వండి!
జెలాటిన్‌తో మీ ఆహారంలో కోలాజెన్‌ను ఎలా చేర్చాలి
ఇది కేవలం ప్రోటీన్ల గురించి కాదు. విటమిన్లు కూడా కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. విటమిన్ C కోలాజెన్ సింథసిస్‌కు అత్యంత అవసరం. మీరు పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఇష్టపడతారా?
జెలాటిన్‌తో మీ ఆహారంలో కోలాజెన్‌ను ఎలా చేర్చాలి
విటమిన్లు మరియు పోషకాలు: కోలాజెన్ యొక్క సహచరులు
ఇది కేవలం ప్రోటీన్ల గురించి కాదు. విటమిన్లు కూడా కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. విటమిన్ C కోలాజెన్ సింథసిస్‌కు అత్యంత అవసరం. మీరు పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఇష్టపడతారా?
సరే, ఎందుకంటే విటమిన్ C లో ధన్యమైనవి ఈ ప్రక్రియలో మీ సహాయకులు. అదనంగా, గ్రీన్ టీ మరియు అల్లం లో ఉన్న యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్న కోలాజెన్‌ను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. కాబట్టి ఆ ఇన్ఫ్యూషన్ తయారుచేయండి!
మరి గుడ్ల గురించి ఏమిటి? అవి నేరుగా కోలాజెన్ కలిగి ఉండకపోయినా, అవి కోలాజెన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడే అమినో ఆమ్లాలతో నిండి ఉంటాయి. మీ అల్పాహారంలో వాటిని చేర్చడానికి మరొక కారణం! డ్రై ఫ్రూట్స్ కూడా అద్భుత ఎంపిక.
మరి గుడ్ల గురించి ఏమిటి? అవి నేరుగా కోలాజెన్ కలిగి ఉండకపోయినా, అవి కోలాజెన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడే అమినో ఆమ్లాలతో నిండి ఉంటాయి. మీ అల్పాహారంలో వాటిని చేర్చడానికి మరొక కారణం! డ్రై ఫ్రూట్స్ కూడా అద్భుత ఎంపిక.
వాటిలోని జింక్ మరియు కాపర్ కోలాజెన్ సృష్టి మరియు నిర్వహణకు సహాయపడతాయి. ఇది మంచి ప్రణాళికగా అనిపిస్తుందా? తినండి!
మీ చర్మం కోలాజెన్‌ను పెంపొందించే ఈ పండు తెలుసుకోండి
చివరిగా, నీటి ముఖ్యమైన పాత్రను మర్చిపోకూడదు. ఇది కోలాజెన్ కలిగి ఉండకపోయినా, సరైన హైడ్రేషన్ చర్మ నిర్మాణం మరియు ఇలాస్టిసిటీని నిలుపుకోవడానికి అవసరం.
మీ చర్మం కోలాజెన్‌ను పెంపొందించే ఈ పండు తెలుసుకోండి
హైడ్రేషన్ యొక్క ప్రాముఖ్యత
చివరిగా, నీటి ముఖ్యమైన పాత్రను మర్చిపోకూడదు. ఇది కోలాజెన్ కలిగి ఉండకపోయినా, సరైన హైడ్రేషన్ చర్మ నిర్మాణం మరియు ఇలాస్టిసిటీని నిలుపుకోవడానికి అవసరం.
బాగా హైడ్రేట్ అయిన శరీరం కోలాజెన్‌ను ఉత్తమంగా పనిచేయడానికి అనుమతిస్తుంది. కాబట్టి మీరు దాహం అనిపించినప్పుడు, మీరు మీ కోలాజెన్‌ను సంరక్షిస్తున్నారని గుర్తుంచుకోండి.
మొత్తానికి, కోలాజెన్ మనలను బలంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి అత్యంత ముఖ్యమైనది. సమతుల్య ఆహారం మరియు మంచి హైడ్రేషన్ ద్వారా, ఈ సూపర్ హీరో తన పని కొనసాగించేందుకు మేము నిర్ధారించుకోవచ్చు. మీ శరీరానికి అవసరమైనదాన్ని ఇవ్వడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా? పని మొదలు పెట్టండి!
మొత్తానికి, కోలాజెన్ మనలను బలంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి అత్యంత ముఖ్యమైనది. సమతుల్య ఆహారం మరియు మంచి హైడ్రేషన్ ద్వారా, ఈ సూపర్ హీరో తన పని కొనసాగించేందుకు మేము నిర్ధారించుకోవచ్చు. మీ శరీరానికి అవసరమైనదాన్ని ఇవ్వడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా? పని మొదలు పెట్టండి!
ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి
కన్య కర్కాటక కుంభ రాశి తులా ధనుస్సు మకర రాశి మిథునం మీనం మేషం వృశ్చిక వృషభ సింహం
-
అలవాటు మందులకు వీడ్కోలు! మీ ఆంతరంలో వ్యాక్సిన్లు మరియు బ్యాక్టీరియా మైత్రి కుదుర్చుకుంటున్నాయి
ఆంతరంలో ఒక విప్లవం! మౌఖిక వ్యాక్సిన్లు మరియు మంచి బ్యాక్టీరియా కలిసి యాంటీబయోటిక్స్ లేకుండా సంక్రమణలను ఎదుర్కొంటున్నాయి. గుడ్‌బై, మాత్రలు; హలో, సహజ ఆరోగ్యం. -
ఎక్స్‌ప్లోరర్ రొటీన్: మానసిక తగ్గుదలతో పోరాడే సులభమైన వ్యాయామం
"ఎక్స్‌ప్లోరర్ రొటీన్"ని కనుగొనండి: మానసిక తగ్గుదలతో పోరాడే, సాంకేతికత లేకుండా చేసే వ్యాయామం, ఇది మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. సాధించడానికి సులభం మరియు అత్యంత లాభదాయకం. -
నిద్రపోవడానికి 5 ఉత్తమ ఇన్ఫ్యూషన్లు: శాస్త్రం ద్వారా పరీక్షించబడ్డవి
నిద్రపోవడం కష్టమవుతుందా? విశ్రాంతి కలిగించే టిలా నుండి మాయాజాలమైన వాలేరియానా వరకు, లోతైన నిద్ర కోసం ఉత్తమ సహజ ఇన్ఫ్యూషన్లను కనుగొనండి మరియు శక్తితో నిండిన ఉదయం కోసం. ఈ పానీయాలతో నిద్రలేమికి వీడ్కోలు చెప్పండి! -
శక్తివంతమైన పండు కనుగొనండి ఇది కడుపు బద్ధకాన్ని తగ్గిస్తుంది
ఈ శక్తివంతమైన పండు మీ జీర్ణాశయాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది! కడుపు బద్ధకాన్ని తగ్గించడానికి మరియు మీ మైక్రోబయోటాను సంరక్షించడానికి పరిపూర్ణం. -
మానవ పరిణామం మీరు క్రీడలు చేయడాన్ని నిరోధిస్తోంది: దాన్ని అధిగమించడం నేర్చుకోండి
మీ మెదడు మీకు వ్యతిరేకంగా పనిచేస్తున్నట్లు అనిపిస్తున్నదా? శాస్త్రం మీ కోసం మంచి వార్తలు కలిగి ఉంది. ఈ అడ్డంకులను ఎలా అధిగమించాలో మరియు మీ మేధస్సును ఎలా పెంపొందించాలో తెలుసుకోండి. ఇప్పుడే సమాచారం పొందండి!
నేను పట్రిషియా అలెగ్సా
నేను 20 సంవత్సరాలుగా ప్రొఫెషనల్‌గా జ్యోతిష్యం మరియు స్వీయ సహాయ వ్యాసాలు రాస్తున్నాను.
ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి
మీ ఈమెయిల్‌కు వారానికి ఒకసారి జ్యోతిష్య ఫలితాలు మరియు ప్రేమ, కుటుంబం, పని, కలలు మరియు మరిన్ని వార్తలపై మా కొత్త వ్యాసాలను పొందండి. మేము స్పామ్ పంపము.
ఖగోళ మరియు సంఖ్యాశాస్త్ర విశ్లేషణ
-
ఆన్‌లైన్ కలల అనువాదకుడు: కృత్రిమ మేధస్సుతో
మీ కలలు ఏమి అర్థం చేసుకుంటాయో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? కృత్రిమ మేధస్సుతో పనిచేసే మా ఆధునిక ఆన్‌లైన్ కలల అనువాదకుడితో మీ కలలను సెకన్లలోనే అర్థం చేసుకునే శక్తిని కనుగొనండి.
-
మీ ఆహారంలో మీరు చాలా ఎక్కువగా గింజలు చేర్చుకుంటున్నారా?
ఈ ఆహారాలను మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఎలా చేర్చుకోవచ్చో తెలుసుకోండి, ఇది మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో మరియు సాధారణ వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. మీ ఆరోగ్యాన్ని ఈ రోజు మార్చుకోండి! -
నీ ఆరోగ్యానికి నిమ్మకాయ యొక్క అద్భుతాలు, ఇనుము గ్రహించడానికి మరియు మీ బరువును మెరుగుపరచడానికి
ఫలము ఇనుము గ్రహణాన్ని ఎలా మెరుగుపరుస్తుందో, మూత్రపిండ రాళ్ళను నివారించడంలో ఎలా సహాయపడుతుందో మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గడంలో కీలకమైనదిగా ఎలా ఉంటుందో తెలుసుకోండి. దీన్ని ఆస్వాదించడం ప్రారంభించండి! -
నిద్రలేమిని ఎలా పరిహరించాలి? నిపుణులు సమాధానం ఇస్తున్నారు
విశ్రాంతి లోపం మీ ఆరోగ్యం మరియు జ్ఞాన సంబంధిత పనితీరుపై ఎలా ప్రభావం చూపుతుందో తెలుసుకోండి. నిపుణుల సలహాలతో చెడు నిద్రను పరిహరించడం నేర్చుకోండి. ఇప్పుడే సమాచారం పొందండి! -
తక్కువ మద్యం తాగాలనుకుంటున్నారా? నిపుణులు సోడా ఉత్తమ ప్రత్యామ్నాయం కాకపోవచ్చని హెచ్చరిస్తున్నారు
మద్యం తగ్గించాలనుకుంటున్నారా? నిపుణులు సోడాలు ఉత్తమ ఎంపిక కాదని సూచిస్తున్నారు. మీ ఆరోగ్యానికి మరింత మంచివైన ప్రత్యామ్నాయాలను తెలుసుకోండి. -
మస్తిష్కం మరియు ఎముకల కోసం క్రియాటిన్? జిమ్ వెలుపల ఆశ్చర్యపరిచే సప్లిమెంట్
క్రియాటిన్ ఇప్పుడు కేవలం క్రీడాకారులకే కాదు: తాజా అధ్యయనాల ప్రకారం ఇది మస్తిష్కం, ఎముకలు మరియు సాధారణ ఆరోగ్యానికి కలిగించే ప్రయోజనాల వల్ల వెలుగొందుతోంది. మీరు దీన్ని ప్రయత్నించాలనుకుంటున్నారా? -
దుఃఖాన్ని మెరుగుపరచడానికి సమర్థవంతమైన వ్యూహాలు
ఈ వ్యాధితో జీవిస్తున్న వారిని అర్థం చేసుకోవడం మరియు సమర్థవంతంగా మద్దతు ఇవ్వడానికి ప్రత్యేక వ్యూహాలను కనుగొనండి. ఇప్పుడే సమాచారం పొందండి! -
శీర్షిక:
మీరు సంభాషణను ఎందుకు కొనసాగించలేరు? దృష్టిని తిరిగి పొందండి!
సంభాషణల్లో మనం దృష్టి ఎందుకు కోల్పోతామో తెలుసుకోండి మరియు బహుళ కార్యాచరణ మరియు నోటిఫికేషన్లు మన దృష్టి సారించడంపై ఎలా ప్రభావం చూపిస్తాయో తెలుసుకోండి. మీ దృష్టిని తిరిగి పొందండి! -
కన్సర్ట్‌ల గురించి కలలు కనడం అంటే ఏమిటి?
కన్సర్ట్‌ల గురించి కలలు కనడం యొక్క అర్థం మరియు ఈ కలలు మీ దాగి ఉన్న కోరికలు మరియు లోతైన భావాలను ఎలా ప్రతిబింబించగలవో తెలుసుకోండి. మా వ్యాసాన్ని ఇప్పుడే చదవండి! -
శిఖరాల గురించి కలలు కనడం అంటే ఏమిటి?
శిఖరాలతో కలలు కనడం వెనుక ఉన్న ఆకట్టుకునే అర్థాన్ని తెలుసుకోండి. ఈ వెలుతురు చిహ్నం మీ జీవితం మరియు భవిష్యత్తు గురించి సూచనలు ఎలా వెల్లడించగలదో తెలుసుకోండి. ఇక్కడ మరింత చదవండి! -
మార్క్ జుకర్‌బర్గ్ తన సూపర్‌యాట్లను వేల కిలోమీటర్ల దూరానికి పంపించి హెలికాప్టర్‌లో ఎక్కి స్కీయింగ్ చేస్తూ దిగడం
ప్రత్యేక సాహసాలు: మార్క్ జుకర్‌బర్గ్ సూపర్‌యాట్ మరియు హెలికాప్టర్ ఉపయోగించి నార్వేజియన్ పర్వతాల్లో స్కీయింగ్ చేస్తూ విలాసం మరియు ఉత్సాహాన్ని కలిపారు. ఒక ప్రత్యేకమైన మరియు మరచిపోలేని అనుభవం! -
శీర్షిక: క్యాంపింగ్‌ల గురించి కలలు చూడటం అంటే ఏమిటి?
క్యాంపింగ్‌ల గురించి మీ కలల వెనుక ఉన్న లోతైన అర్థాన్ని కనుగొనండి. ఇది ఒక రోమాంచకమైన సాహసయాత్రా లేదా రోజువారీ జీవితంలోని సాంద్రత నుండి తప్పించుకోవాలనే మీ అవసరానికి ప్రతిబింబమా? మా వ్యాసంలో సమాధానాలను కనుగొనండి! -
రాశిచక్ర చిహ్నాల సహానుభూతి: క్రమంలో వర్గీకరించబడింది
రాశిచక్ర చిహ్నాలలో ఏవి అత్యంత సహానుభూతి కలవో తెలుసుకోండి మరియు ఈ శక్తివంతమైన భావోద్వేగ సంబంధ నైపుణ్యాన్ని అభివృద్ధి చేసుకోవడం నేర్చుకోండి. -
10 మోసపూరిత ఆహారాలు: మొదటి చూపులో ఆరోగ్యకరమైనవి, వాస్తవంలో అల్ట్రాప్రాసెస్డ్
తాజా అధ్యయనం ప్రకారం, ఆరోగ్యకరంగా కనిపించే 10 అల్ట్రాప్రాసెస్డ్ ఆహారాలను మరియు అవి మీ ఆరోగ్యంపై కలిగించే ప్రభావాన్ని తెలుసుకోండి. మీ శ్రేయస్సును జాగ్రత్తగా చూసుకోండి మరియు మెరుగైన ఎంపికలు చేయండి!