శక్తివంతమైన పండు కనుగొనండి ఇది కడుపు బద్ధకాన్ని తగ్గిస్తుంది

తీపి-పుల్లటి రుచి మరియు రసభరితమైన నిర్మాణంతో, ఈ ఉష్ణమండల పండు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలలో ప్రత్యేక స్థానం సంపాదించింది, ఇది అసాధారణం కాదు.

మనం కివిని నిజమైన పోషకాల ఆయుధశాలగా పరిగణించవచ్చు. ఇది విటమిన్ C యొక్క సమృద్ధిగా ఉన్న మూలం మాత్రమే కాదు, ఇది ఫైబర్, పొటాషియం మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో కూడి ఉంది.

కానీ నిజంగా ప్రత్యేకత ఏమిటంటే, ఇది జీర్ణ మార్గాన్ని మెరుగుపరచడంలో ఉన్న సామర్థ్యం, ఇది కడుపు బద్ధకానికి సహజ సహాయకుడిగా మారుతుంది. ఆరోగ్య రంగంలో పండ్లు హీరోలు కావడం అసాధ్యం అని ఎవరు చెప్పారు?

జీర్ణంలో కివి శక్తి

కొంతమంది పండ్లతో జీర్ణాన్ని మెరుగుపరచడం ఒక మిథ్య మాత్రమే అనుకోవచ్చు. అయితే, కివి ఆ సందేహాన్ని ఛేదిస్తుంది. శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు దీని ప్రభావాన్ని మద్దతు ఇస్తున్నాయి, దీని నియమిత వినియోగం కొన్ని మందుల్లా కడుపు బద్ధకాన్ని చికిత్స చేయడంలో సమర్థవంతంగా ఉండవచ్చు. మరింత కాదు, తక్కువ కాదు!

కివి రహస్యం దాని అధిక పరిమాణంలో ఉన్న ద్రవీయ మరియు అద్రవీయ ఫైబర్‌లో ఉంది, ఇది జీర్ణాశయానికి నీటిని ఆకర్షించి మల దృఢత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. అదనంగా, కివిలో ఉండే యాక్టినిడిన్ అనే ఎంజైమ్ ప్రోటీన్ల జీర్ణంలో సహాయకుడిగా పనిచేస్తుంది, ఆ భారమైన అనుభూతిని నివారిస్తుంది.

ఈ పండు నిద్రలేమిని ఎదుర్కొంటుంది మరియు నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది

జీర్ణ మైక్రోబయోటా యొక్క స్నేహితుడు

కివి కేవలం జీర్ణ నియమితత్వానికి మాత్రమే సహాయం చేయదు; ఇది మన మైక్రోబయోటా యొక్క గొప్ప రక్షకుడిగా కూడా ఉంటుంది. 2023లో ఇటాలియన్ పరిశోధకులు చేసిన ఒక అధ్యయనం రోజువారీ కివి తీసుకోవడం జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని, ఇర్రిటబుల్ బౌల్ సిండ్రోమ్ ఉన్నవారిలో కూడా సహాయపడుతుందని వెల్లడించింది.

కివి యొక్క ఫైటోకెమికల్స్ జీర్ణానికి అవసరమైన ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణ బాక్టీరియా సమతుల్యతను ప్రోత్సహిస్తాయి. ఊహించండి, రోజుకు రెండు కివిలతోనే!

ఆశ్చర్యకరం గా, న్యూజిలాండ్ లో జరిగిన ఒక తులనాత్మక అధ్యయనంలో, కివిలు స్లీవ్ మరియు ఆపిల్స్ వంటి ఇతర ఫైబర్ సమృద్ధి పండ్లతో పోల్చితే మల విసర్జన తరచుదనం విషయంలో మెరుగ్గా ఉన్నట్లు నిరూపించబడింది. కివిలు పండ్లలో ప్రత్యేకత కలిగి ఉన్నట్లు కనిపిస్తోంది.

జీర్ణం దాటి: కివి లాభాలు

కానీ వేచి ఉండండి, ఇంకా ఉంది! కివి కేవలం జీర్ణానికి సహాయకుడు మాత్రమే కాదు. ఇది ల్యూటిన్ మరియు జియాక్సాన్తిన్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లలో అత్యంత సమృద్ధిగా ఉన్న పండ్లలో ఒకటి, ఇవి చూపును రక్షించడంలో ప్రసిద్ధి చెందాయి.

అదనంగా, స్కాట్లాండ్ లో డాక్టర్ ఆండ్రూ కాలిన్స్ చేసిన ఒక అధ్యయనం కివి DNA సెల్ నష్టం తగ్గించగలదని చూపించింది, ఇది క్యాన్సర్ వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

అప్పుడు, ఈ అద్భుత పండును ఎలా ఆస్వాదించాలి? మీరు దీన్ని ఒంటరిగా తినవచ్చు, మీ సలాడ్లు, షేక్స్ లేదా డెజర్ట్లలో చేర్చవచ్చు. ధైర్యం ఉంటే, దాని చర్మంతో తినండి, కానీ బాగా శుభ్రం చేయడం మర్చిపోకండి.

ఈ చిన్న పండు రుచికరమే కాకుండా తక్కువ కాలరీలతో మీ ఆకలి నియంత్రణ సామర్థ్యంతో మీ ఆకారాన్ని నిలుపుకోవడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. కాబట్టి, తదుపరి సారి మీరు ఒక కివిని చూసినప్పుడు, దాన్ని మీ ఆహారంలో స్వాగతించి దాని అనేక లాభాలను ఆస్వాదించండి.