పాట్రిషియా అలెగ్సా జ్యోతిష్య ఫలితాలకు స్వాగతం

నిద్రలేమిని ఎదుర్కొనే మరియు మీ నిద్రను మెరుగుపరచే సిట్రస్ ఫలం

నిద్రలేమిని ఎదుర్కొనే మరియు మీ నిద్రను మెరుగుపరచే సిట్రస్ ఫలం: దీని శాంతి గుణాలతో నిద్రలేమిని పోరాడే సిట్రస్ ఫలాన్ని కనుగొనండి. మీ నిద్రను మెరుగుపరచండి, ఒత్తిడి తగ్గించండి మరియు అవసరమైన విటమిన్లను అందించండి....
రచయిత: Patricia Alegsa
25-09-2024 20:49


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





విషయ సూచిక

  1. నిద్ర నాణ్యత ప్రభావం కేంద్రీకరణపై
  2. నిద్ర మెరుగుదలలో ఆహారం పాత్ర
  3. ఈ పండులో పోషక విలువలు
  4. ఆహారంలో చేర్చడం



నిద్ర నాణ్యత ప్రభావం కేంద్రీకరణపై



తక్కువ నాణ్యత గల నిద్ర అనేది అనేక మందిని ప్రభావితం చేసే సాధారణ సమస్య మరియు ఇది జ్ఞాపకశక్తి మరియు కేంద్రీకరణపై గణనీయమైన ప్రభావం చూపవచ్చు. నిద్రలేమి, ఇది తాత్కాలిక మరియు దీర్ఘకాలికంగా వర్గీకరించబడుతుంది, అత్యంత సాధారణ నిద్ర సంబంధిత సమస్యలలో ఒకటి.

తాత్కాలిక నిద్రలేమి, ఇది కొన్ని రాత్రుల నుండి కొన్ని వారాల వరకు ఉండవచ్చు, సాధారణంగా ఒత్తిడి పరిస్థితుల వల్ల కలుగుతుంది. దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి నెలలుగా లేదా సంవత్సరాలుగా కొనసాగవచ్చు, ఇది తరచుగా ఆందోళన లేదా డిప్రెషన్ వంటి మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఈ రెండు రకాల నిద్రలేమి జీవన నాణ్యతను తగ్గించి, సాధారణ శ్రేయస్సును ప్రభావితం చేయవచ్చు.

నేను ఉదయం 3 గంటలకు లేచి మళ్లీ నిద్రపోలేకపోతున్నాను, నేను ఏమి చేయాలి?


నిద్ర మెరుగుదలలో ఆహారం పాత్ర



ఆహారం నిద్ర నాణ్యత మెరుగుపరచడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. కొన్ని ఆహారాలు, ముఖ్యంగా ట్రిప్టోఫాన్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లలో సమృద్ధిగా ఉన్నవి, విశ్రాంతి నిద్రకు సహాయపడతాయి.

ఈ విషయంలో ప్రత్యేకంగా నిలిచే పండు మరాకుయా, ప్యాషన్ ఫ్రూట్ అని కూడా పిలవబడుతుంది. ఈ రుచికరమైన ఉష్ణమండల పండు కేవలం యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫైబర్ లో సమృద్ధిగా ఉండకపోవడంతో పాటు ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి తగ్గించడంలో సహాయపడే సంయోగాలను కలిగి ఉంది, ఇది నిద్ర నాణ్యత మెరుగుపరచడానికి ఒక మిత్రుడిగా మారుతుంది.

దాని విటమిన్ C పరిమాణం ట్రిప్టోఫాన్ ను సెరోటోనిన్ గా మార్చడానికి అవసరం, ఇది మనోభావాలను నియంత్రించడంలో మరియు నిద్రలో కీలకమైన న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్.



ఈ పండులో పోషక విలువలు



మరాకుయా (ఎంబురుకుయా లేదా ప్యాషన్ ఫ్రూట్) అనేది ఆరోగ్యానికి విస్తృత ప్రయోజనాలను అందించే పండు. ఇది శరీర సక్రమంగా పనిచేయడానికి అవసరమైన పొటాషియం, మాగ్నీషియం మరియు ఫాస్ఫరస్ వంటి ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది.

పొటాషియం రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, మాగ్నీషియం శక్తి ఉత్పత్తి మరియు నర్వ్ ఫంక్షన్ కు కీలకం, ఒత్తిడి తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా, దాని అధిక ఫైబర్ (ప్రతి 100 గ్రాములకు సుమారు 10 గ్రాములు) పేగు చక్కదిద్దడాన్ని ప్రోత్సహించి, తృప్తి భావనను పెంచుతుంది, ఇది బరువు నియంత్రణకు ఉపయోగకరం కావచ్చు.


ఆహారంలో చేర్చడం



మరాకుయాను ఆహారంలో చేర్చడం దాని పోషక విలువలను పొందడానికి అద్భుతమైన మార్గం. దీన్ని లిక్విడ్స్, సలాడ్లు లేదా ఉప్పు వంటకాలకు తోడు తీపి-పుల్లటి సాస్‌లలో కూడా ఆస్వాదించవచ్చు.

దాని తీవ్రమైన మరియు తేలికపాటి రుచి దాన్ని ఏ వంటకానికి అయినా అనువైన పదార్థంగా మార్చుతుంది. మౌస్‌లు, జెలాటిన్లు నుండి హోమ్‌మేడ్ ఐస్‌క్రీమ్‌ల వరకు, మరాకుయా ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు విశ్రాంతి నిద్రను ప్రోత్సహించడానికి రుచికరమైన మార్గాన్ని అందిస్తుంది, తద్వారా జ్ఞాపకశక్తి మరియు కేంద్రీకరణను ఉత్తమ స్థాయిల్లో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.



ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



కన్య కర్కాటక కుంభ రాశి తులా ధనుస్సు మకర రాశి మిథునం మీనం మేషం వృశ్చిక వృషభ సింహం

ALEGSA AI

ఏఐ అసిస్టెంట్ మీకు సెకన్లలో సమాధానాలు ఇస్తుంది

కృత్రిమ మేధస్సు సహాయకుడు కలల వివరణ, రాశిచక్రం, వ్యక్తిత్వాలు మరియు అనుకూలత, నక్షత్రాల ప్రభావం మరియు సాధారణంగా సంబంధాలపై సమాచారంతో శిక్షణ పొందాడు.


నేను పట్రిషియా అలెగ్సా

నేను 20 సంవత్సరాలుగా ప్రొఫెషనల్‌గా జ్యోతిష్యం మరియు స్వీయ సహాయ వ్యాసాలు రాస్తున్నాను.

ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి


మీ ఈమెయిల్‌కు వారానికి ఒకసారి జ్యోతిష్య ఫలితాలు మరియు ప్రేమ, కుటుంబం, పని, కలలు మరియు మరిన్ని వార్తలపై మా కొత్త వ్యాసాలను పొందండి. మేము స్పామ్ పంపము.

ఖగోళ మరియు సంఖ్యాశాస్త్ర విశ్లేషణ

  • Dreamming ఆన్‌లైన్ కలల అనువాదకుడు: కృత్రిమ మేధస్సుతో మీ కలలు ఏమి అర్థం చేసుకుంటాయో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? కృత్రిమ మేధస్సుతో పనిచేసే మా ఆధునిక ఆన్‌లైన్ కలల అనువాదకుడితో మీ కలలను సెకన్లలోనే అర్థం చేసుకునే శక్తిని కనుగొనండి.

సంబంధిత ట్యాగ్లు

కలల అర్థం ఆరోగ్యం