శీర్షిక: మీకు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడే విటమిన్ C సమృద్ధిగా ఉన్న పండు తెలుసుకోండి
విటమిన్ C మరియు నీటితో సమృద్ధిగా ఉన్న పండు, బరువు తగ్గడానికి అనుకూలం. పోషక శాస్త్రవేత్తలు దీన్ని ఆహారాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు రోగ నిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి సిఫార్సు చేస్తారు....రచయిత: Patricia Alegsa
27-09-2024 16:26
విషయ సూచిక
- మండరిన్: ఆరోగ్యానికి ఒక మిత్రుడు
- మండరిన్ యొక్క పోషక లాభాలు
- రోగ నిరోధక వ్యవస్థపై ప్రభావం
- సారాంశం: మీ ఆహారంలో మండరిన్లను చేర్చండి
మండరిన్: ఆరోగ్యానికి ఒక మిత్రుడు
దాని రుచికరమైన రుచి, సౌకర్యవంతమైన ఉపయోగం మరియు సులభమైన తినుబండారంగా ఉండటం వలన, మండరిన్లు ఆకర్షణీయమైన పండుగా ఉంటాయి. అయితే, వాటి బలమైన వాసన కొంతమందిని ఇతర పండ్లను ఎంచుకోవడానికి ప్రేరేపించవచ్చు, ముఖ్యంగా సామాజిక వాతావరణాల్లో.
ఇప్పటికీ, పోషక శాస్త్రజ్ఞులు రోగ నిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేసే ఆహారాలను చేర్చడం ఎంత ముఖ్యమో హైలైట్ చేస్తారు, మరియు విటమిన్ C లో సమృద్ధిగా ఉండే మండరిన్లు ఈ విషయంలో అద్భుతమైన ఎంపిక.
మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి విటమిన్ C మరియు D సప్లిమెంట్లు
మండరిన్‌లో అనేక రసపిండాలతో కూడిన మాంసం ఉంటుంది, ఇది విటమిన్ C, ఫ్లావనాయిడ్లు, బీటాకారోటిన్ మరియు అవసరమైన నూనెలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. అదనంగా, ఇది ఎర్ర మరియు తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తికి, జన్యు పదార్థం సంశ్లేషణకు మరియు యాంటీబాడీల ఏర్పాటుకు అవసరమైన అధిక ఫోలిక్ ఆమ్లాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి విటమిన్ C మరియు D సప్లిమెంట్లు
మండరిన్ యొక్క పోషక లాభాలు
మండరిన్‌లో అనేక రసపిండాలతో కూడిన మాంసం ఉంటుంది, ఇది విటమిన్ C, ఫ్లావనాయిడ్లు, బీటాకారోటిన్ మరియు అవసరమైన నూనెలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. అదనంగా, ఇది ఎర్ర మరియు తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తికి, జన్యు పదార్థం సంశ్లేషణకు మరియు యాంటీబాడీల ఏర్పాటుకు అవసరమైన అధిక ఫోలిక్ ఆమ్లాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
దాని పొటాషియం పరిమాణం నాడీ సంకేతాల ప్రసారం మరియు మసిలు కార్యకలాపాలకు కీలకం, అలాగే ఫైబర్, ముఖ్యంగా పెక్టిన్, కడుపు కడుపు సమస్యలు మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
పోషక శాస్త్రజ్ఞురాలు డెనిస్ ఫెర్రెరో వివరిస్తుంది, విటమిన్ C అవసరాలను తీర్చడం సులభం మరియు రుచికరమైన ప్రక్రియ కావచ్చు, ఎందుకంటే ఒక మండరిన్‌లో ఈ విటమిన్ పరిమాణం 50 నుండి 100 గ్రాముల మధ్య ఉంటుంది, ఇది రోజంతా ఎక్కువ క్యాలరీలు లేకుండా అనేక మందిని ఆస్వాదించడానికి అనుమతిస్తుంది.
రోజుకు రెండు లేదా మూడు మండరిన్లు తీసుకోవడం విటమిన్ C అవసరాలను తీర్చగలదు, ఇది గర్భిణీలు, పొగ తాగేవారు మరియు మధుమేహ రోగులు వంటి సున్నితమైన సమూహాలకు ప్రత్యేకంగా లాభదాయకం.
పోషక శాస్త్రజ్ఞురాలు డెనిస్ ఫెర్రెరో వివరిస్తుంది, విటమిన్ C అవసరాలను తీర్చడం సులభం మరియు రుచికరమైన ప్రక్రియ కావచ్చు, ఎందుకంటే ఒక మండరిన్‌లో ఈ విటమిన్ పరిమాణం 50 నుండి 100 గ్రాముల మధ్య ఉంటుంది, ఇది రోజంతా ఎక్కువ క్యాలరీలు లేకుండా అనేక మందిని ఆస్వాదించడానికి అనుమతిస్తుంది.
రోగ నిరోధక వ్యవస్థపై ప్రభావం
రోజుకు రెండు లేదా మూడు మండరిన్లు తీసుకోవడం విటమిన్ C అవసరాలను తీర్చగలదు, ఇది గర్భిణీలు, పొగ తాగేవారు మరియు మధుమేహ రోగులు వంటి సున్నితమైన సమూహాలకు ప్రత్యేకంగా లాభదాయకం.
వాటిలో ఉన్న ఆక్సిడేషన్ నిరోధక లక్షణాల వల్ల, మండరిన్లు degenerative వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడతాయి మరియు రోగ నిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తాయి, జలుబు కలిగించే 200కి పైగా వైరస్ల నుండి శరీరాన్ని రక్షిస్తాయి.
పోషక శాస్త్రజ్ఞురాలు సారా అబూ-సబ్బా సూచిస్తారు, ఈ ఇన్ఫెక్షన్లతో సంబంధిత అసౌకర్యాలను నివారించడానికి బలమైన రక్షణ వ్యవస్థను ఉంచడం చాలా ముఖ్యం, ఇది ఉద్యోగ పనితీరు మరియు విద్యా పనితీరును ప్రభావితం చేయవచ్చు.
మండరిన్ కేవలం రుచికరమైన పండు మాత్రమే కాదు, మంచి ఆరోగ్యాన్ని నిలుపుకోవడానికి మరియు సాధారణ జలుబు మరియు వైరస్ సంబంధ వ్యాధులను నివారించడానికి ఒక ప్రాథమిక ఆహారంగా కూడా ఉంటుంది.
సారాంశం: మీ ఆహారంలో మండరిన్లను చేర్చండి
మండరిన్ కేవలం రుచికరమైన పండు మాత్రమే కాదు, మంచి ఆరోగ్యాన్ని నిలుపుకోవడానికి మరియు సాధారణ జలుబు మరియు వైరస్ సంబంధ వ్యాధులను నివారించడానికి ఒక ప్రాథమిక ఆహారంగా కూడా ఉంటుంది.
దాని తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక, అధిక నీటి పరిమాణం మరియు జీర్ణ లక్షణాలు దీన్ని ఆహార ప్రణాళికల్లో అద్భుత ఎంపికగా మార్చుతాయి, ముఖ్యంగా బరువు తగ్గాలని లేదా సమతుల్య ఆహారం పాటించాలని కోరుకునేవారికి. ఈ సిట్రస్ పండును మీ రోజువారీ ఆహారంలో తప్పకుండా చేర్చండి మరియు దాని అన్ని లాభాలను ఆస్వాదించండి.
ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి
కన్య కర్కాటక కుంభ రాశి తులా ధనుస్సు మకర రాశి మిథునం మీనం మేషం వృశ్చిక వృషభ సింహం
-
లెమన్, రక్తపోటును తగ్గించే తక్కువ చక్కెర కలిగిన పండు
రక్తపోటును తగ్గించడంలో మరియు గ్లూకోజ్ నియంత్రణలో సహాయపడగల తక్కువ చక్కెర కలిగిన పండును కనుగొనండి. మధుమేహ రోగులకు మరియు దీన్ని నివారించాలనుకునేవారికి ఇది అనుకూలం. -
మసిలు జ్ఞాపకం: వారాల పాటు వ్యాయామం చేయకపోవడం తర్వాత మీ మసిలు ఎలా పునరుద్ధరించుకుంటాయి
మసిలు వారాల పాటు బరువులు లేకుండా ఉన్న తర్వాత పునరుద్ధరించుకుంటాయి. ఒక ఫినిష్ అధ్యయనం వ్యాయామాన్ని ఆపడం దీర్ఘకాలిక మసిలు వృద్ధిని అడ్డుకోదని వెల్లడించింది. ఆశ్చర్యకరం! -
డాష్ డైట్‌ను కనుగొనండి: అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడానికి కీలకం
డాష్ డైట్ అధిక రక్తపోటును ఎలా నియంత్రించగలదో తెలుసుకోండి. యుఎస్‌లో జరిగిన ఒక అధ్యయనం దాని 3 ప్రధాన లాభాలు మరియు కీలక సిఫార్సులను వెల్లడిస్తుంది. -
ఆసక్తులు: అక్రమ మందుల కంటే ఎక్కువ - మనం వ్యసనపడి ఉండగలమా?
ఆసక్తులు అక్రమ మందుల కంటే ఎక్కువగా ఎలా ఉంటాయో మరియు మానసిక, సామాజిక మరియు జన్యు కారకాలను కలిగిన సమగ్ర దృష్టికోణం నుండి దీన్ని అర్థం చేసుకోవడం ఎందుకు అవసరమో తెలుసుకోండి. ఈ వ్యాధి యొక్క నిజమైన మూలాలను ముందస్తుగా నివారించుకునే మరియు మానవీయ దృష్టితో తెలుసుకోవడానికి మిథ్యలను ధ్వంసం చేయండి, నవ్వండి మరియు నేర్చుకోండి. ఆసక్తులపై మీ దృష్టిని మార్చడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్నారా? -
మైగ్రేన్? దాన్ని ఎలా నివారించాలో మరియు మీ జీవితంపై దాని ప్రభావాన్ని ఎలా తగ్గించాలో తెలుసుకోండి
మైగ్రేన్ ఎందుకు చాలా పెద్దల్ని అశక్తులుగా చేస్తుందో తెలుసుకోండి మరియు దాన్ని నివారించడానికి నిపుణుల సూచనలను నేర్చుకోండి. అంతర్జాతీయ మైగ్రేన్ దినోత్సవంలో మరింత తెలుసుకోండి!
నేను పట్రిషియా అలెగ్సా
నేను 20 సంవత్సరాలుగా ప్రొఫెషనల్‌గా జ్యోతిష్యం మరియు స్వీయ సహాయ వ్యాసాలు రాస్తున్నాను.
ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి
మీ ఈమెయిల్‌కు వారానికి ఒకసారి జ్యోతిష్య ఫలితాలు మరియు ప్రేమ, కుటుంబం, పని, కలలు మరియు మరిన్ని వార్తలపై మా కొత్త వ్యాసాలను పొందండి. మేము స్పామ్ పంపము.
ఖగోళ మరియు సంఖ్యాశాస్త్ర విశ్లేషణ
-
ఆన్‌లైన్ కలల అనువాదకుడు: కృత్రిమ మేధస్సుతో
మీ కలలు ఏమి అర్థం చేసుకుంటాయో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? కృత్రిమ మేధస్సుతో పనిచేసే మా ఆధునిక ఆన్‌లైన్ కలల అనువాదకుడితో మీ కలలను సెకన్లలోనే అర్థం చేసుకునే శక్తిని కనుగొనండి.
-
శీర్షిక: ఎరోసోల్ పురుగుమందులు గోకర్లపై ఎందుకు విఫలమవుతాయి?
ఎరోసోల్ పురుగుమందులు అన్ని గోకర్లను, ముఖ్యంగా జర్మన్ గోకర్లను పూర్తిగా నాశనం చేయవు. కెంటుకీ మరియు ఆబర్న్ విశ్వవిద్యాలయాల శాస్త్రవేత్తలు కొత్త నియంత్రణ వ్యూహాల అవసరాన్ని హైలైట్ చేస్తున్నారు. -
ఇరెక్టైల్ డిస్ఫంక్షన్: ఒక లైంగిక సమస్య కంటే ఎక్కువ, ఒక హెచ్చరిక సంకేతం
ఇరెక్టైల్ డిస్ఫంక్షన్ వెనుక ఉన్న నిజాన్ని తెలుసుకోండి: శరీరం నుండి ఒక హెచ్చరిక సంకేతం. ఇది స్పెయిన్‌లో అత్యంత సాధారణ లైంగిక డిస్ఫంక్షన్, కానీ భయం దీని చికిత్సను అడ్డుకుంటుంది. -
శీర్షిక: వయస్సుతో పాటు నిద్రపోవడం ఎందుకు కష్టమవుతుంది
వయస్సుతో పాటు నిద్రపోవడం ఎందుకు కష్టమవుతుంది: జీవశాస్త్ర సంబంధిత కారణాలు మరియు దైనందిన అలవాట్ల మార్పులు వృద్ధుల నిద్ర నాణ్యతపై ప్రభావం చూపుతాయి. -
శీర్షిక: ఆరోగ్యవంతులైన వ్యక్తుల్లో గుండె సంబంధిత వ్యాధులను నివారించడానికి ఆస్పిరిన్ తీసుకోవడం సిఫారసు చేయబడదు
అమెరికన్ కార్డియాలజీ కళాశాల మరియు హార్ట్ అసోసియేషన్ ప్రకారం, గుండె మందుల వాడకం ఎప్పుడు సిఫారసు చేయబడుతుందో తెలుసుకోండి. -
50 ఏళ్ల తర్వాత మసిల్స్ పెంచుకోవడం ఎలా
50 ఏళ్ల తర్వాత మసిల్స్ పెంచుకోండి: మీ ఎముకలను ఆస్టియోపోరోసిస్ నుండి రక్షించడానికి మీ శక్తిని పెంచండి. ఇది సాధ్యమే మరియు లాభదాయకం! -
మీ ఇంటి మరియు పెంపుడు జంతువుల కోసం అత్యంత అందమైన, కానీ ప్రమాదకరమైన మొక్కలు
మీ ఇంటి కోసం అత్యంత అందమైన, కానీ ప్రమాదకరమైన మొక్కలను కనుగొనండి. వాటి విషాలు మరియు విషపూరిత పరిస్థితుల్లో మీ కుటుంబం మరియు పెంపుడు జంతువులను రక్షించడానికి ఏమి చేయాలో తెలుసుకోండి. -
మైక్రోవేవ్‌లో వేడి చేయకూడని 6 ఆహారాలు
మైక్రోవేవ్‌లో ఎప్పుడూ వేడి చేయకూడని 6 ఆహారాలను తెలుసుకోండి మరియు ప్రమాదాలను నివారించడానికి దాన్ని ఎలా శుభ్రం చేయాలో నేర్చుకోండి. సురక్షితమైన ఉపయోగానికి నిపుణుల సూచనలు. -
ఆరోగ్యకరమైన ప్రేమ సంబంధాన్ని కలిగి ఉండేందుకు 8 కీలకాలు
స్థిరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ప్రేమ సంబంధాన్ని కొనసాగించేందుకు 8 కీలకాలు. మీ బంధాన్ని సులభంగా మరియు ప్రభావవంతంగా ఎలా బలపరిచుకోవాలో తెలుసుకోండి. మిస్ అవ్వకండి! -
అత్యంత తీవ్ర ఘటనలు: అగ్ని తుఫాన్లు మరియు వాతావరణ మార్పు
అత్యంత తీవ్ర ఘటనలు, ఎక్కువగా సంభవిస్తున్నాయి, అగ్నిప్రమాదాలను తీవ్రతరం చేస్తాయి మరియు స్థానిక మరియు గ్లోబల్ స్థాయిలో వాతావరణాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. వాటి ప్రభావం గురించి తెలుసుకోండి! -
తలపులు కలలు కనడం అంటే ఏమిటి?
మీ తలపుల వెనుక దాగి ఉన్న అర్థాన్ని కనుగొనండి. అవి ఒక అడ్డంకి లేదా ఒక అవకాశమా? మా వ్యాసంలో సమాధానాలు తెలుసుకోండి. -
టైటానిక్‌లో మానవ అవశేషాలు ఎందుకు కనబడలేదు?
టైటానిక్ యొక్క రహస్యం తెలుసుకోండి: మానవ అవశేషాలు ఎందుకు కనబడలేదు? అన్వేషకులు మరియు శాస్త్రవేత్తలను సమానంగా ఆకర్షించే ఒక ఆసక్తికరమైన మిస్టరీ. -
2025లో మీ రాశి చిహ్నం ప్రకారం మీ ప్రేమ జీవితం ఎలా బాధపడుతుంది
మీకు బాధాకరమైన లేదా కొంత క్లిష్టమైన ప్రేమ జీవితం ఉంటే, 2025 సంవత్సరంలో మీ పరిస్థితి ఎలా ఉండబోతుందో మరియు పరిస్థితిని మెరుగుపరచడానికి మీరు ఏ మార్పులు చేయగలరో తెలుసుకోవడానికి చదవాలని నేను సూచిస్తున్నాను. -
మీ జ్యోతిష్య రాశి ప్రకారం ప్రేమను కనుగొనే సలహా
మీ జ్యోతిష్య రాశి ప్రకారం పరిపూర్ణ ప్రేమను ఎలా కనుగొనాలో తెలుసుకోండి. మీ ప్రేమ అన్వేషణలో మీకు సరైన చిన్న సూచనలు.