శరీరం మరియు మనస్సుకు ఈత యొక్క ఆశ్చర్యకరమైన ప్రయోజనాలు

ఈతను కనుగొనండి: అందరికీ సరైన వ్యాయామం. మీ హృదయ రక్తనాళ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచండి, కండరాలను బలోపేతం చేయండి మరియు మజాగా ఉండేటప్పుడు ఒత్తిడి తగ్గించండి. ఇప్పుడే ఈతకు దిగండి!...

విషయ సూచిక

1. శారీరక ప్రయోజనాలు
2. మానసిక మరియు సామాజిక సంక్షేమం
3. ప్రతి వయస్సు వారికి సరిపోయే క్రీడ
4. సంక్షిప్తం

ఈత శరీరం మరియు మనస్సు ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందించే సమగ్ర వ్యాయామంగా స్థిరపడింది. ఈ క్రీడ కేవలం శారీరక స్థితిని మెరుగుపరచడమే కాకుండా, దీన్ని ఆచరించే వారి మానసిక మరియు భావోద్వేగ సంక్షేమంపై కూడా లోతైన ప్రభావం చూపుతుంది.

శారీరక ప్రయోజనాలు

ఈత యొక్క అత్యంత ముఖ్యమైన ప్రయోజనాలలో ఒకటి హృదయ రక్తనాళాల మరియు ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యంపై దాని సానుకూల ప్రభావం. పరిశోధనల ప్రకారం, నీటిలో వ్యాయామం రక్తప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది మరియు రక్తనాళాల లవచికతను పెంచుతుంది. అదనంగా, నీటిలో శ్వాస తీసుకోవడం వల్ల ఊపిరితిత్తులు మరింత శక్తివంతంగా పనిచేస్తాయి, వారి సామర్థ్యం మరియు సామర్థ్యాన్ని పెంచుతాయి.

మసిల్స్ పరంగా చూస్తే, ఈత శరీరంలోని ప్రధాన మసిల్ సమూహాలను, కాళ్లు, పొట్ట, చేతులు మరియు నితంబాలను చురుకుగా చేస్తుంది. నీటిలో అవసరమైన నిరంతర చలనం మసిల్స్ మరియు ఎముకల వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది, కానీ గాయపడ్డ సంయోగాలపై ప్రభావం లేకుండా ఉంటుంది, ఎందుకంటే దెబ్బతినే ప్రభావం ఉండదు.

ఈ క్రీడ బరువు నియంత్రణ మరియు మెటాబాలిజం పెంపుకు కూడా సమర్థవంతంగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, మితమైన వేగంతో ఈత పలు కాలరీలను కాల్చగలదు, మరింత తీవ్రమైన శైలులు, ఉదాహరణకు బటర్‌ఫ్లై స్ట్రోక్, కాలరీ ఖర్చును మరింత పెంచుతాయి.

మానసిక మరియు సామాజిక సంక్షేమం

శారీరక ప్రయోజనాలకంటే మించి, ఈత మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో ప్రసిద్ధి చెందింది. వ్యాయామ సమయంలో శరీరం సెరోటోనిన్ మరియు డోపమైన్ వంటి న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్లను విడుదల చేస్తుంది, ఇవి ఆందోళన మరియు డిప్రెషన్‌ను ఎదుర్కొనే సహాయం చేస్తాయి. శ్వాస యొక్క నిరంతర రిథమ్ మరియు నీటి శబ్దం ఒక రిలాక్సింగ్ ప్రభావాన్ని సృష్టించి ఒత్తిడి తగ్గించి నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తాయి.

సామాజిక రంగంలో, ఈత ఒక సమూహ కార్యకలాపంగా ఉండవచ్చు, ఇది ఇతరులతో పరస్పర చర్య మరియు సంబంధాలను పెంపొందిస్తుంది. పరిశోధనలు చూపిస్తున్నాయి, తరచుగా ఈత చేసే వ్యక్తులు సామాజిక మరియు భావోద్వేగ జీవితం మరింత చురుకైనది మరియు సంతృప్తికరమైనదిగా ఆస్వాదిస్తారు.

ప్రతి వయస్సు వారికి సరిపోయే క్రీడ

ఈత అన్ని వయస్సుల మరియు శారీరక పరిస్థితుల వారికి అనుకూలమైన మరియు అందుబాటులో ఉన్న క్రీడ. నీటి తేలికపాటి స్వభావం సంయోగాలపై ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది, ఇది ఆర్థరైటిస్, మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ లేదా మసిల్-ఎముకల సమస్యలతో బాధపడేవారికి ఇది ఉత్తమ ఎంపికగా మారుతుంది. అదనంగా, ఇది వృద్ధులకు కూడా అద్భుతమైన ఎంపిక, ఎందుకంటే ఇది పడిపోవడం మరియు ఎముకలు విరగడం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

ప్రారంభకులకు, మార్గనిర్దేశక తరగతులతో ప్రారంభించడం లేదా ఈతను తక్కువ తీవ్రత గల నీటి వ్యాయామాలతో కలపడం సిఫార్సు చేయబడుతుంది, ఉదాహరణకు నీటి ఎరోబిక్స్. ఈత మరియు నీటిలో నడక మధ్య మార్పిడి ఈ వ్యాయామానికి అలవాటు పడటానికి మరియు దాని అన్ని ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించడానికి సమర్థవంతమైన మార్గం.

సంక్షిప్తం

ఈత ఒక సంపూర్ణ క్రీడగా హృదయ రక్తనాళాల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, మసిల్స్ బలపరుస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. ఇది అన్ని వయస్సుల వారికి అందుబాటులో ఉన్న వ్యాయామం, శారీరక మరియు మానసిక స్థాయిల్లో గణనీయమైన ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఆరోగ్యాన్ని మరియు సంక్షేమాన్ని మెరుగుపర్చుకోవాలనుకునే వారికి ఇది తప్పకుండా అద్భుతమైన ఎంపిక.

ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి

కన్య కర్కాటక కుంభ రాశి తులా ధనుస్సు మకర రాశి మిథునం మీనం మేషం వృశ్చిక వృషభ సింహం