అంధకారం చికిత్సగా: వెలుతురు లేకపోవడంవల్ల లభించే ప్రయోజనాలు
ఆకాశం యొక్క అంధకారం మీ ఆరోగ్యాన్ని ఎలా మెరుగుపరుస్తుందో తెలుసుకోండి: వెలుతురు కాలుష్యం నిద్ర మరియు మెటాబాలిజాన్ని అంతరాయం చేస్తుంది....రచయిత: Patricia Alegsa
19-11-2024 12:56
విషయ సూచిక
- రాత్రి పరిసరాలపై కృత్రిమ వెలుతురు ప్రభావం
- మానవ ఆరోగ్యంలో అంధకారం పాత్ర
- అంధకారం మరియు భావోద్వేగ సంక్షేమం మధ్య సంబంధం
- వెలుతురు కాలుష్యానికి ఎదుర్కొనే సవాళ్లు మరియు పరిష్కారాలు
రాత్రి పరిసరాలపై కృత్రిమ వెలుతురు ప్రభావం
వెలుతురు కాలుష్యం, నగరీకరణ మరియు సాంకేతికత అభివృద్ధితో పెరిగిన ఒక పరిణామం, మన రాత్రి దృశ్యాన్ని根本ంగా మార్చుతోంది.
ఫారోలాలు నుండి పరికరాల స్క్రీన్ల వరకు నిరంతరంగా ఉండే కృత్రిమ వెలుతురు, దాదాపు నిరంతర ప్రకాశం వాతావరణాన్ని సృష్టించింది.
ఈ నిరంతర ప్రకాశం సౌకర్యవంతంగా అనిపించవచ్చు, కానీ ఎక్కువ శాస్త్రీయ పరిశోధనలు దీని ఆరోగ్యంపై హానికర ప్రభావాలను సూచిస్తున్నాయి, సహజ అంధకారం యొక్క ప్రాముఖ్యతను హైలైట్ చేస్తున్నాయి.
అంధకారం మన జీవశాస్త్ర చక్రాల నియంత్రణలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
మానవ ఆరోగ్యంలో అంధకారం పాత్ర
అంధకారం మన జీవశాస్త్ర చక్రాల నియంత్రణలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
ఇది లోతైన, పునరుద్ధరణ నిద్రకు మాత్రమే కాకుండా శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యంపై కూడా సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది.
అంధకారం యొక్క ముఖ్యమైన ఫంక్షన్లలో ఒకటి మెలటోనిన్ ఉత్పత్తికి సహాయం చేయడం.
ఈ హార్మోన్, మన నిద్ర చక్రాన్ని నియంత్రిస్తుంది, రాత్రి సమయంలో పైనియల్ గ్రంథి ద్వారా విడుదల అవుతుంది మరియు శరీర విశ్రాంతికి అత్యంత అవసరం. అదనంగా, ఇది శక్తివంతమైన ఆక్సిడెంట్గా పనిచేస్తూ మన కణాలను ఆక్సిడేటివ్ నష్టం నుండి రక్షిస్తుంది.
ఇటీవల జరిగిన అధ్యయనాలు సమతుల్యమైన వెలుతురు మరియు అంధకారం చక్రాన్ని నిర్వహించడం వలన ఇన్ఫ్లమేటరీ మార్కర్లను తగ్గించి ఆందోళన మరియు డిప్రెషన్ వంటి మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులను మెరుగుపరచగలదని చూపించాయి.
ఇటీవల జరిగిన అధ్యయనాలు సమతుల్యమైన వెలుతురు మరియు అంధకారం చక్రాన్ని నిర్వహించడం వలన ఇన్ఫ్లమేటరీ మార్కర్లను తగ్గించి ఆందోళన మరియు డిప్రెషన్ వంటి మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులను మెరుగుపరచగలదని చూపించాయి.
మన సర్కేడియన్ రిథమ్స్ యొక్క సరైన సమన్వయం సాధారణ సంక్షేమాన్ని నిలబెట్టుకోవడానికి అవసరం.
ఉదయ సూర్య కాంతి ప్రయోజనాలు
పూర్తిగా అంధకారంలో, ముఖ్యంగా నక్షత్రాల ఆకాశం కింద గడపడం మన మానసిక ఆరోగ్యంపై ఆశ్చర్యకరమైన ప్రభావాలు చూపవచ్చు. విశ్వ విస్తృతిని చూసి ఆశ్చర్యపోవడం ఒత్తిడి తగ్గింపుకు మరియు భావోద్వేగ సంక్షేమం పెరుగుదలకు సంబంధించినది.
ఉదయ సూర్య కాంతి ప్రయోజనాలు
అంధకారం మరియు భావోద్వేగ సంక్షేమం మధ్య సంబంధం
పూర్తిగా అంధకారంలో, ముఖ్యంగా నక్షత్రాల ఆకాశం కింద గడపడం మన మానసిక ఆరోగ్యంపై ఆశ్చర్యకరమైన ప్రభావాలు చూపవచ్చు. విశ్వ విస్తృతిని చూసి ఆశ్చర్యపోవడం ఒత్తిడి తగ్గింపుకు మరియు భావోద్వేగ సంక్షేమం పెరుగుదలకు సంబంధించినది.
కాలిఫోర్నియా యూనివర్సిటీ, బర్క్లీ ప్రొఫెసర్ డాచర్ కెల్ట్నర్ వంటి నిపుణుల ప్రకారం, ఈ ఆశ్చర్య స్థితి ఇన్ఫ్లమేషన్ తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు భావోద్వేగ సంక్షేమానికి సంబంధించిన ఆక్సిటోసిన్ హార్మోన్ విడుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది.
అదనంగా, అంధకారం సృజనాత్మకత మరియు ఆత్మపరిశీలనను ప్రోత్సహించడంలో కూడా సంబంధం కలిగి ఉంది.
అదనంగా, అంధకారం సృజనాత్మకత మరియు ఆత్మపరిశీలనను ప్రోత్సహించడంలో కూడా సంబంధం కలిగి ఉంది.
నాటకశాలలు మరియు సినిమా హాళ్ల వంటి అంధకార ప్రదేశాలు ఆలోచన మరియు ఊహాశక్తికి ఆహ్వానం ఇచ్చే వాతావరణాన్ని సృష్టిస్తాయి, దృష్టి విఘ్నాలను తొలగించి మనస్సును విడిపించేందుకు అనుమతిస్తాయి.
లోతైన, పునరుద్ధరణ నిద్ర కోసం కీలక సూచనలు
అత్యధిక కృత్రిమ ప్రకాశం కారణంగా ప్రపంచ జనాభాలో ఒక మూడవ భాగం వెయ్ లాక్టియా (ఆకాశగంగ) ను చూడలేకపోతున్నారు, ఇది అందరికీ కనిపించే సహజ దృశ్యం.
లోతైన, పునరుద్ధరణ నిద్ర కోసం కీలక సూచనలు
వెలుతురు కాలుష్యానికి ఎదుర్కొనే సవాళ్లు మరియు పరిష్కారాలు
అత్యధిక కృత్రిమ ప్రకాశం కారణంగా ప్రపంచ జనాభాలో ఒక మూడవ భాగం వెయ్ లాక్టియా (ఆకాశగంగ) ను చూడలేకపోతున్నారు, ఇది అందరికీ కనిపించే సహజ దృశ్యం.
ఈ సహజ అంధకారం లోపం మన అంతర్గత చక్రాలను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు రాత్రి ప్రపంచంతో కనెక్ట్ కావడానికి అవకాశాలను పరిమితం చేస్తుంది.
ఈ ప్రభావాలను తగ్గించడానికి వెలుతురు కాలుష్యాన్ని తగ్గించే చర్యలను తీసుకోవడం అత్యంత అవసరం. నిద్రకు ముందు లైట్లను తగ్గించడం, గాఢమైన తెరలు ఉపయోగించడం మరియు రాత్రి సమయంలో ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాల వినియోగాన్ని తగ్గించడం వంటి చర్యలు మన సర్కేడియన్ రిథమ్స్ సమకాలీకరణకు సహాయపడతాయి.
ఈ ప్రభావాలను తగ్గించడానికి వెలుతురు కాలుష్యాన్ని తగ్గించే చర్యలను తీసుకోవడం అత్యంత అవసరం. నిద్రకు ముందు లైట్లను తగ్గించడం, గాఢమైన తెరలు ఉపయోగించడం మరియు రాత్రి సమయంలో ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాల వినియోగాన్ని తగ్గించడం వంటి చర్యలు మన సర్కేడియన్ రిథమ్స్ సమకాలీకరణకు సహాయపడతాయి.
పూర్తిగా అంధకారంలో నిద్రపోవడం ప్రత్యేకంగా ప్రకాశవంతమైన నగర పరిసరాల్లో నివసించే వారికి లాభదాయకం, ఇది నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరిచి, తద్వారా మన సాధారణ ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందిస్తుంది.
ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి
కన్య కర్కాటక కుంభ రాశి తులా ధనుస్సు మకర రాశి మిథునం మీనం మేషం వృశ్చిక వృషభ సింహం
-
ఇది మీ రాశి చిహ్నం ప్రకారం మీరు మీను ఎలా స్వయంగా చికిత్స చేస్తారో.
ఇక్కడ నేను మీ రాశి చిహ్నం ప్రకారం మీరు మీను ఎలా రక్షించుకోవచ్చో మరియు జాగ్రత్త తీసుకోవచ్చో చూపిస్తున్నాను. -
శీర్షిక: యువతలో క్యాన్సర్ కేసుల పెరుగుదల వెల్లడించబడింది: ఎందుకు?
2000 నుండి 2019 వరకు యువతలో క్యాన్సర్ నిర్ధారణల పెరుగుదల ఒక అధ్యయనం ద్వారా వెల్లడించబడింది. అత్యంత సాధారణ కేసులను గుర్తించి, ఈ పెరుగుదల కారణాలను పరిశీలిస్తున్నారు. -
మీ వాషింగ్ మెషీన్లోని దాచిన ఫంక్షన్: శక్తిని ఆదా చేసి మీ బట్టలను సంరక్షిస్తుంది
మీ వాషింగ్ మెషీన్లోని దాచిన ఫంక్షన్ను కనుగొనండి, ఇది 50% వరకు శక్తిని ఆదా చేస్తుంది మరియు శుభ్రమైన బట్టలను హామీ ఇస్తుంది. మీ వినియోగాన్ని ఆప్టిమైజ్ చేసి మీ జేబును సంరక్షించండి! -
శీర్షిక:
కోవిడ్ వ్యాక్సిన్లు హృదయాన్ని రక్షిస్తాయని తాజా అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి
బ్రిటిష్ మూడు విశ్వవిద్యాలయాల అధ్యయనం ఫైజర్/బయోఎన్టెక్ మరియు ఆస్ట్రాజెనెకా వ్యాక్సిన్ల వయస్కులపై ప్రభావాలను వెల్లడించింది. ఫలితాలను తెలుసుకోండి! -
తన రాశి చిహ్నం ప్రకారం ఆమె నీపై ఆసక్తి కోల్పోయిన కారణాన్ని తెలుసుకోండి
కొన్ని రాశి చిహ్నాల మహిళలు మీపై ఆసక్తి కోల్పోవడానికి కారణం ఏమిటో తెలుసుకోండి! ఇప్పుడే అత్యంత సాధ్యమైన కారణాన్ని తెలుసుకోండి.
నేను పట్రిషియా అలెగ్సా
నేను 20 సంవత్సరాలుగా ప్రొఫెషనల్గా జ్యోతిష్యం మరియు స్వీయ సహాయ వ్యాసాలు రాస్తున్నాను.
ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి
మీ ఈమెయిల్కు వారానికి ఒకసారి జ్యోతిష్య ఫలితాలు మరియు ప్రేమ, కుటుంబం, పని, కలలు మరియు మరిన్ని వార్తలపై మా కొత్త వ్యాసాలను పొందండి. మేము స్పామ్ పంపము.
ఖగోళ మరియు సంఖ్యాశాస్త్ర విశ్లేషణ
-
ఆన్లైన్ కలల అనువాదకుడు: కృత్రిమ మేధస్సుతో
మీ కలలు ఏమి అర్థం చేసుకుంటాయో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? కృత్రిమ మేధస్సుతో పనిచేసే మా ఆధునిక ఆన్లైన్ కలల అనువాదకుడితో మీ కలలను సెకన్లలోనే అర్థం చేసుకునే శక్తిని కనుగొనండి.
-
మస్తిష్క కుళ్లింపు: సోషల్ మీడియా మరియు మానసిక ఆరోగ్యం, మిథకం లేదా ప్రమాదం?
“మస్తిష్క కుళ్లింపు” అంటే ఏమిటి మరియు సోషల్ మీడియా అధిక వినియోగం ఎలా కిశోరుల మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది: ఇప్పటికీ పరిమితమైన సాక్ష్యాలు మరియు అనుకూల మార్పులను నిజమైన ప్రమాదాల నుండి ఎలా వేరుచేయాలి. -
ఎవరు నిన్ను బాధపెట్టారో వారిని ఎలా అధిగమించాలి
నెగటివిటీని అధిగమించి లోతుగా సానుకూలతను పొందడం ఎలా తెలుసుకోండి. విషపూరిత ప్రభావాల నుండి విముక్తి పొందిన మీ ఉత్తమ రూపం అవ్వండి. మీరు శక్తివంతులు! -
పండ్లు మరియు కూరగాయల చర్మాల పోషకాలను ఉపయోగించుకోండి
ఆహారపు బాహ్య భాగాలలో ఉన్న పోషకాలు మీ శరీర ఆరోగ్యాన్ని మరియు ఉత్తమ కార్యాచరణను ఎలా ప్రోత్సహిస్తాయో తెలుసుకోండి. మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి! -
అల్ట్రాప్రాసెస్డ్ ఆహారాలు: జీవితం తగ్గించే ఆహారాలు మరియు దీర్ఘాయుష్సు సాధించడానికి మార్గాలు
అల్ట్రాప్రాసెస్డ్ ఆహారాలు మీ ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ముప్పు పెడతాయో మరియు జీవితం ఎలా తగ్గిస్తాయో తెలుసుకోండి. డాక్టర్ జార్జ్ డొట్టో ప్రకారం, ఎక్కువ కాలం జీవించడానికి ఎలాంటి ఆహారాలను ఎంచుకోవాలో నేర్చుకోండి. -
శీర్షిక: రక్త పరీక్ష ద్వారా గుండె సంబంధిత ప్రమాదాన్ని 30 సంవత్సరాల ముందే ఊహించవచ్చు
రక్త పరీక్ష ద్వారా గుండె సంబంధిత వ్యాధి ప్రమాదాన్ని మహిళల్లో లక్షణాలు కనిపించే 30 సంవత్సరాల ముందే ఊహించవచ్చు, న్యూ ఇంగ్లాండ్ జర్నల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ లో ప్రచురితమైన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం. -
శీర్షిక:
మీ మూడ్ను మెరుగుపరచడానికి, మీ శక్తిని పెంచడానికి మరియు అద్భుతంగా అనిపించుకోవడానికి 10 నిర్భయమైన సూచనలు
మీ మూడ్ను ఎలివేట్ చేయడం మరియు సానుకూల శక్తితో నిండుకోవడం ఎలా తెలుసుకోండి, గరిష్టంగా మబ్బుగా ఉన్న రోజుల్లో కూడా. మీ సంక్షేమాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు మరింత సంపూర్ణమైన, సంతోషకరమైన జీవితం ఆస్వాదించడానికి తాళం కనుగొనండి, మీ మూడ్ను మార్చడానికి ఇక ఆలస్యం చేయకండి! -
శీర్షిక:
మీ ఆరోగ్యం మరియు విశ్రాంతికి వారానికి ఒకసారి మీ బెడ్ షీట్లను కడగడం కీలకం!
మీ బెడ్ షీట్లు బ్యాక్టీరియా మరియు డస్ట్ మైట్స్ యొక్క ప్రియమైన నైట్ క్లబ్ అని మీరు తెలుసా? ఈ వ్యాసంతో మీ పడకగదిలో శుభ్రతను ఎలా నిర్వహించుకోవాలో, మీ జీవన ప్రమాణాన్ని మెరుగుపరచడానికి వైద్య కారణాలు మరియు చిట్కాలు తెలుసుకోండి. బెడ్ షీట్లను మార్చకపోవడానికి ఇకపై ఎలాంటి కారణాలు ఉండవు! -
శీర్షిక: కార్టూన్ కలలు కనడం అంటే ఏమిటి?
మీ బాల్య కలల వెనుక ఉన్న రహస్యం బయటపెట్టండి. మా వ్యాసం "శీర్షిక: కార్టూన్ కలలు కనడం అంటే ఏమిటి?" లో మీ కలల వివరణ మరియు అవి మీ ప్రస్తుత జీవితంతో ఉన్న సంబంధాన్ని తెలుసుకోండి. -
శస్త్రచికిత్సల గురించి కలలు కనడం అంటే ఏమిటి?
మీ కలల వెనుక దాగున్న అర్థాన్ని తెలుసుకోండి: శస్త్రచికిత్సల గురించి కలలు కనడం ఏమి సూచిస్తుంది? మా వ్యాసాన్ని చదవండి మరియు మీ అవగాహన మీకు ఏమి చెప్పాలనుకుంటుందో తెలుసుకోండి! -
పిరుదుల నొప్పి బయోడీకోడింగ్: మీ శరీరం చెప్పదలచుకున్న భావోద్వేగ సందేశాన్ని కనుగొనండి
బయోడీకోడింగ్ మరియు పిరుదుల నొప్పి: భావోద్వేగాలు మరియు గత అనుభవాలు ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో తెలుసుకోండి మరియు అసౌకర్యాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు ఉపశమనం పొందడానికి కీలకాంశాలను నేర్చుకోండి. -
శీర్షిక: మీ పెంపుడు జంతువులు మీ హృదయ రక్తనాళ ఆరోగ్యం మరియు సుఖసంతోషాన్ని ఎలా మెరుగుపరుస్తాయో తెలుసుకోండి
పెంపుడు జంతువు సాన్నిధ్యం హృదయ రక్తనాళ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించి, సాధారణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచవచ్చు. వాటి లాభాలను తెలుసుకోండి! -
మీ కుక్కతో విశ్రాంతి: భావోద్వేగ లాభాలు మరియు శుభ్రత సవాళ్లు
మీ పెంపుడు జంతువుతో పడకలో విశ్రాంతి తీసుకోవడం భావోద్వేగ బంధాన్ని బలపరుస్తుంది మరియు కొన్ని శుభ్రత సవాళ్ల ఉన్నప్పటికీ భద్రతను అందిస్తుంది. దాని లాభాలను తెలుసుకోండి! -
సూర్యుడు పేలిపోవడం మరియు మానవజాతి అంతమవడం జరిగే తేదీని తెలుసుకోండి
సూర్యుడు ఎప్పుడు పేలిపోతాడో మరియు మానవజాతి ఎప్పుడు అంతమవుతుందో AI ప్రకారం తెలుసుకోండి. భూమిపై నాశనం మరియు దాని సాధ్యమైన కారణాల గురించి పురాతన ఊహాగానాలు.