చలించకుండా చాలా నేర్చుకోండి: నిశ్శబ్దత నుండి పాఠాలు

మీ జీవితంలో నిశ్శబ్దం, నిశ్చలత్వం మరియు ధ్యానం యొక్క మార్పు శక్తిని కనుగొనండి. ఈ అంశాలు మీకు ముఖ్యమైన పాఠాలను ఎలా నేర్పించగలవో తెలుసుకోండి....

విషయ సూచిక

1. చలించకుండా చాలా నేర్చుకోండి
2. నిశ్శబ్దంగా ఉండటం నేర్చుకోవడానికి 28 పాఠాలు

మన వేగవంతమైన ప్రపంచంలో, ఎక్కడ నిరంతర చర్య మరియు శబ్దం సాధారణంగా కనిపిస్తుంటాయి, నిశ్శబ్దత మరియు శాంతి కళ ఒక దాగి రత్నంగా మారింది, తిరిగి కనుగొనబడాలని ఎదురుచూస్తోంది.

ఈ సాంకేతికత విస్తృత కాలంలో మరియు తక్షణ సంతృప్తి యుగంలో, ఒక క్షణం కూడా ఆగిపోవడం అనేది సహజమైనది కాదు, దాదాపు వ్యతిరేకంగా కనిపించవచ్చు.

అయితే, ఈ నిశ్శబ్దత హృదయంలోనే మన జీవితం లో నేర్చుకోవచ్చిన కొన్ని లోతైన మరియు మార్పు కలిగించే పాఠాలు ఉన్నాయి.

ఈ వ్యాసంలో, "చలించకుండా చాలా నేర్చుకోండి: నిశ్శబ్దత నుండి పాఠాలు", మేము నిశ్శబ్దం, శాంతి మరియు ధ్యానం యొక్క మార్పు శక్తిని అన్వేషిస్తాము, ఈ అంశాలు మనకు ముఖ్యమైన పాఠాలు నేర్పడమే కాకుండా మన మానసిక ఆరోగ్యం మెరుగుపరచడం, మన భావోద్వేగ జీవితాన్ని సంపన్నం చేయడం మరియు మన గురించి మరియు మన చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం గురించి లోతైన అవగాహనను పెంపొందించడం ఎలా చేయగలవో పరిశీలిస్తాము.

ఈ అన్వేషణ ప్రయాణంలో నాతో చేరమని నేను ఆహ్వానిస్తున్నాను, ఇక్కడ మీరు నిశ్శబ్దం విలువను అర్థం చేసుకోవడం, మీ ఆత్మ లోతులను శాంతిలో అన్వేషించడం మరియు ఆగి వినడానికి ధైర్యం చూపినప్పుడు మాత్రమే కనుగొనగల మార్పు పాఠాలను జాగృతం చేయడం నేర్చుకుంటారు.

శబ్దం మరియు గందరగోళం నుండి తప్పించుకునే ఒక అరుదైన మార్గానికి స్వాగతం, ఇది జీవితం మరియు విశ్వంలో మన స్థానం గురించి లోతైన అవగాహనకు ద్వారం కూడా.

చలించకుండా చాలా నేర్చుకోండి

నిరంతర చలనం మరియు శబ్దాన్ని ప్రోత్సహించే ప్రపంచంలో, నిశ్శబ్దతలో విలువ కనుగొనడం ఒక సవాలు కావచ్చు. అయితే, మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌లో నిపుణుడు మరియు "Sabiduría en la Quietud" అనే పుస్తక రచయిత డాక్టర్ ఫెలిపే మోరెనో ప్రకారం, శాంతి క్షణాలను ఆస్వాదించడం సాధ్యమే కాకుండా మన మానసిక మరియు భావోద్వేగ సంక్షేమానికి అవసరం.

"నిశ్శబ్దత మనతో మళ్లీ కనెక్ట్ కావడానికి ఒక ప్రత్యేక అవకాశం ఇస్తుంది," అని డాక్టర్ మోరెనో మా సంభాషణలో వివరించారు. "ఆ శాంతి క్షణాలలో, మనం మన నిజమైన వ్యక్తిత్వం, నిజమైన అభిరుచులు ఏమిటి మరియు మన భయాలను ఎలా ఎదుర్కోవాలో తెలుసుకోవచ్చు."

చాలామందికి తమ ఆలోచనలతో నిశ్శబ్దంగా కూర్చోవడం భయంకరంగా అనిపించవచ్చు. నిరంతర సమాచారం మరియు వినోద బాంబార్డుమెంట్ మనలను నిరంతర దృష్టి విప్పుల కోసం అలవర్చింది. కానీ డాక్టర్ మోరెనో ప్రకారం, ఈ సవాలు ఆచరణను విలువైనదిగా చేస్తుంది.

"మన మానసిక వ్యవస్థ ప్రేరణలను వెతుకుతుందని మోరెనో చెప్పారు. "కానీ మనం ఆగి కేవలం ‘ఉండటం’ ప్రారంభించినప్పుడు, మన గురించి మరియు మన పరిసరాల గురించి ఇతరथा గమనించని వివరాలను గమనించడం మొదలవుతుంది."

వ్యక్తిగత అవగాహనలను అందించడం తో పాటు, నిశ్శబ్ద సమయాలు సృజనాత్మక దృష్టికోణం నుండి అత్యంత ఉత్పాదకంగా ఉండవచ్చు. "మనకు ఆలోచనలు రావాలంటే ఎప్పుడూ ఏదో చేస్తున్న ఉండాలి అని అనుకుంటాం," అని మోరెనో చెప్పారు. "అయితే, కొన్ని గొప్ప శాస్త్రీయ పురోగతులు మరియు ఆవిష్కరణలు పూర్తిగా శాంతి సమయంలోనే వచ్చాయి."

ఇసాక్ న్యూటన్ మరియు ఆపిల్ కథ ప్రసిద్ధ ఉదాహరణగా పేర్కొంటూ: "ఇది కాలంతో అలంకరించబడిన కథ కావచ్చు కానీ ఒక శాంతమైన పరిశీలన క్షణం లోతైన అవగాహనలకు దారితీస్తుందని ఇది చక్కగా సూచిస్తుంది."

ఈ నిపుణుడు ఎక్కువ నిశ్శబ్దతను జీవితంలో చేర్చాలనుకునేవారికి చిన్నదిగా ప్రారంభించాలని సిఫార్సు చేస్తారు. "మీరు గంటల తరబడి ధ్యానం చేయాల్సిన అవసరం లేదు; రోజుకు కొన్ని నిమిషాలు నిశ్శబ్దంగా కూర్చోవడం పెద్ద తేడా తీసుకురాగలదు," అని సూచించారు.

మరియు జోడించారు: "నిశ్శబ్దత అంటే అలసట లేదా అలసట కాదు. ఇది ప్రస్తుత క్షణంలో పూర్తిగా ఉండటం మరియు అవగాహన కలిగి ఉండటం."

డాక్టర్ మోరెనో చెప్పినట్లు, నిశ్శబ్దత నుండి నేర్చుకోవడం అంతర్గత ఆవిష్కరణలు లేదా సృజనాత్మక ప్రకాశాలకు మాత్రమే పరిమితం కాదు; ఇది మన సంబంధాలను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. "మనతో మరింత ప్రస్తుతంగా ఉండటం ద్వారా, ఇతరులతో కూడ కూడా అలాగే ఉండగలము," అని ముగించారు.

శబ్దం నుండి తప్పుకోవడం అసాధ్యం అనిపించే వేగవంతమైన ప్రపంచంలో, డాక్టర్ ఫెలిపే మోరెనో మాటలు విలువైన గుర్తు: మనం వినడానికి అనుమతి ఇచ్చినప్పుడు మాత్రమే నిశ్శబ్దంలో లోతైన పాఠాలు కనుగొనబడతాయి.

నిశ్శబ్దంగా ఉండటం నేర్చుకోవడానికి 28 పాఠాలు

1. ప్రతి రోజు మనకు సమయమని అమూల్యమైన బహుమతి ఇస్తుంది, దాన్ని ఎలా ఉపయోగించుకోవాలో ఎంచుకునే అవకాశం.

2. దుఃఖం, ఆందోళన లేదా భయం అనుభూతి చెందడం ఆనందం మరియు శాంతిని అనుభవించడం లాంటిదే సహజం, కష్టకాలాల్లో కూడా.

3. నిజమైన సంపద మనతో ఉన్న వ్యక్తుల సంఖ్యలో కాదు, వారి గుణాత్మకతలో ఉంటుంది.

4. మన జీవిత భాగమయ్యే వ్యక్తులు అవసరమైనప్పుడు తప్పకుండా వస్తారు.

5. ఎవరికైనా మీ ప్రేమను ఒక సాధారణ నమస్కారంతో వ్యక్తపరచే అవకాశం ఎప్పుడూ కోల్పోకండి; అది ఊహించినదానికంటే ఎక్కువ అర్థం కలిగి ఉండవచ్చు.

6. ఇతరులతో కనెక్ట్ కావడం ముఖ్యమైనప్పటికీ, వ్యక్తిగత అభివృద్ధికి ఒంటరిగా ఉండే క్షణాలను కూడా విలువ చేయాలి.

7. జీవితం తరచుగా మనకు అవసరమైనదే ఇస్తుంది, ఎప్పుడూ ఆశించినదే కాకపోయినా. డైరీ వ్రాయడం ద్వారా మీ అవసరాలు కాలక్రమేణా ఎలా తీర్చబడుతున్నాయో చూడవచ్చు.

8. సాదాసీదాగా జీవించండి మరియు మీ సామర్థ్యాలకు అనుగుణంగా ఉండండి కానీ కొన్నిసార్లు మీకు సంరక్షణ ఇవ్వడం మరచిపోకండి.

9. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో మీ శరీరాన్ని పోషించండి కానీ ఆత్మను సంతోషపెట్టే వంటకాల ఆనందాన్ని అనుభవించడానికి అనుమతించండి.

10. స్థానిక వ్యాపారాల్లో తినడం కుటుంబాలకు మద్దతు ఇస్తుంది మరియు కొత్త రుచుల అనుభవాలకు తెరవుతుంది.

11. వంట చేయడం ఒక సృజనాత్మక మరియు పోషక చర్య, నేర్చుకునే అవకాశాలతో నిండి ఉంటుంది.

12. రోజువారీ చిన్న చర్యలు మా గ్రహాన్ని రక్షించడంలో పెద్ద తేడా తీసుకురాగలవు.

13. సూర్యుని ఆనందించడం మరియు ప్రకృతితో కనెక్ట్ కావడం ఆత్మను పునరుజ్జీవింపజేస్తుంది.

14. వ్యక్తిగత సంరక్షణ ఉత్పత్తుల్లో పెట్టుబడి పెట్టడం శారీరక మరియు భావోద్వేగ సంక్షేమానికి సహాయపడుతుంది.

15. సౌకర్యవంతంగా దుస్తులు ధరించడం స్వీయ గౌరవాన్ని ప్రతిబింబిస్తుంది, మెక్అప్ లేదా ఆభరణాలపై ఆధారపడకుండా.

16. సమర్థవంతమైన వ్యాయామం మీరు అలసిపోయేలా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; మీ శరీరాన్ని వినండి.

17. నడక కోసం అవకాశాలను వెతకండి మరియు దాన్ని మీ రోజువారీ జీవితంలో ముఖ్య భాగంగా మార్చుకోండి.

18. కళ జీవితం లో లోతును జోడించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.

19. విద్యాదాయకులు అసాధారణ సామర్థ్యాలు కలిగి ఉంటారు, అవి ప్రశంసనీయం.

20. క్లిష్టమైన సవాళ్లను ఎదుర్కొనే వృత్తిపరులు ప్రశంసనీయం ధైర్యాన్ని ప్రదర్శిస్తారు.

21. మీ స్థలాన్ని శుభ్రంగా ఉంచడం మానసిక సంక్షేమానికి ముఖ్యంగా సహాయపడుతుంది.

22. రోజువారీగా క్రమశిక్షణకు సమయం కేటాయించడం మానసిక స్పష్టతను ఇస్తుంది.

23. ప్రతి ఉదయం ఆనందించే కార్యకలాపాలను చేర్చండి, ఉదాహరణకు మంచి కాఫీ తాగడం.

24. రాత్రి రొటీన్‌లు స్థాపించడం నిద్ర యొక్క నాణ్యతను గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది.

25. ఎప్పుడూ కొత్తదాన్ని సృష్టించడం వ్యక్తిగత అభివృద్ధిని ప్రేరేపిస్తుంది.

26. ప్యాషన్ కనుగొనడంలో వయస్సుకు పరిమితి లేదు; ఇది మార్పు శక్తివంతమైనది.

27. పరిసరాలు మారకుండా ఉన్నప్పటికీ స్వీయ పరిణామాన్ని అంగీకరించడం భావోద్వేగ పరిపక్వతను సూచిస్తుంది.

28. మీరు ఎప్పుడూ మీరు ఉన్నట్లుగా సంపూర్ణులని గుర్తుంచుకోండి.

ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి

కన్య కర్కాటక కుంభ రాశి తులా ధనుస్సు మకర రాశి మిథునం మీనం మేషం వృశ్చిక వృషభ సింహం