40 ఏళ్ల తర్వాత మేము మ‌రాథాన్ ప‌రుగెత్తినట్టు ఎందుకు అనిపిస్తుంది?
ఆహ్, మధ్య వయస్సు, ఒక రాత్రి పార్టీ ఒక వారం పశ్చాత్తాపాలుగా మారే ఆ మాయాజాల కాలం. మీరు 40కి చేరినప్పుడు, ఉదయం లేచేందుకు ఒక సూచన పుస్తకం అవసరమవుతుందా అని ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? శాస్త్రం దీనికి సమాధానం కలిగి ఉంది, అది కేవలం కాఫీ లేకపోవడం మాత్రమే కాదు.
మనం వయసు పెరిగేకొద్దీ, మన శరీరం కోలుకోవడంలో కొంచెం మందగిస్తుంది. మన "త్వరగా కోలుకునే సూపర్ పవర్" సెలవులు తీసుకుంటున్నట్లుంది. శాస్త్రవేత్తలు దీన్ని "జీవవైవిధ్య ప్రతిస్పందన" అంటారు, ఇది జీవితం లో సమస్యల నుండి మన శరీరం తిరిగి నిలబడే సామర్థ్యం. కానీ, నీరు ఇవ్వకుండా మర్చిపోయిన ఆ మొక్కలా, కాలక్రమేణా ఈ ప్రతిస్పందన తగ్గిపోతుంది.
వృద్ధాప్యం: ఇది ఒక నేరుగా మార్గం కాదు
స్టాన్‌ఫర్డ్ విశ్వవిద్యాలయ పరిశోధన ఒక సంచలనాన్ని తెస్తుంది: మనం స్థిరంగా వృద్ధాప్యం చెందము. ఆశ్చర్యం! మనం దశల వారీగా వృద్ధాప్యం చెందుతాము. వృద్ధాప్యాన్ని ఒక మౌంటెన్ రైడ్ లాగా ఊహించండి, అకస్మాత్తుగా ఎగువలు మరియు దిగువలు ఉంటాయి. మరింత ఉత్సాహం కోసం, పెద్ద దిగుబడులు 44 మరియు 60 సంవత్సరాల దగ్గర జరుగుతాయి.
పరిశోధకులు వేలాది మందిని విశ్లేషించి కనుగొన్నారు మన శరీరంలోని చాలా మాలిక్యూల్స్ స్థిరంగా మారవు, కానీ ఆ జీవిత దశల్లో పెద్ద మార్పులు జరుగుతాయి. కాబట్టి మీరు 44కి చేరినప్పుడు మీ శరీరం మార్చబడినట్టు అనిపిస్తే, అది నిజమే!
మసిల్స్ మరియు మెటాబాలిజం గురించి
మసిల్స్ ద్రవ్యరాశి కోల్పోవడం ఒక గంభీర విషయం. 30 నుండి 60 సంవత్సరాల మధ్య, మన మసిల్స్ గణనీయంగా తగ్గిపోతాయి, అదే సమయంలో కొవ్వు పెరుగుతుంది. ఇది మన ఆకారాన్ని మాత్రమే కాకుండా, మన కదలిక మరియు స్థిరత్వాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇటీవల మీరు నీడతో దెబ్బతిన్నారా? ఇప్పుడు కారణం తెలుసుకున్నారు.
డాక్టర్ సారా నోసాల్ చెబుతారు ఈ మార్పు మన ఆహారాన్ని మార్చుకోవడానికి మాత్రమే కాకుండా, నీటి నిల్వ సామర్థ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. కాబట్టి మీరు నీరు మీ శరీరంలో పిల్లల చేతిలో బిస్కెట్ లాగా త్వరగా పోతుందని అనుకుంటే, మీరు ఒంటరిగా లేరు.
నియంత్రణ తిరిగి పొందడం: ఆరోగ్యకరమైన జీవితం వైపు మార్గం
సంతోషకరం గా, అన్నీ దిగుబడులే కాదు. వృద్ధాప్యాన్ని నియంత్రించడానికి కీలకం ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను పాటించడం. బాగా తినడం, సరిపడా నిద్రపోవడం మరియు నియమిత వ్యాయామం జీవవైవిధ్య ప్రతిస్పందనను మెరుగుపరుస్తాయి. నివారణ వైద్యం మన మిత్రుడిగా మారుతుంది, తరచూ తనిఖీలు చేయించడం మరియు ఆక్సిడెంట్లు నివారించే ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా మన విలువైన కణాలను రక్షిస్తుంది.
అదనంగా, ఒత్తిడి మన కథలో చెడ్డ పాత్ర మాత్రమే కాదు. కొంత శారీరక ఒత్తిడి, ఉదాహరణకు వ్యాయామం, మన సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది. తదుపరి ఒత్తిడి ఎక్కువగా అనిపించినప్పుడు, కొంత శారీరక చురుకుదనం తేడా చూపగలదని గుర్తుంచుకోండి.
కాబట్టి, సారాంశంగా చెప్పాలంటే, మనం గడియారం ఆపలేము కానీ ప్రతి నిమిషాన్ని విలువైనదిగా మార్చుకోవచ్చు. జీవితం జీవించండి మరియు ఆ ప్రయాణాన్ని ఆస్వాదించండి, ఎగువలు మరియు దిగువలతో!
