చలనం శక్తి: మనసుకు వ్యాయామం
"వ్యాయామం చేయడం మీకు మంచిది" అనే సాధారణ సలహా మీకు తెలిసి ఉంటే, మీరు ఒంటరిగా లేరు. కానీ, మీరు తెలుసా, జంపింగ్, పరుగెత్తడం లేదా ఒక చిన్న నడక కూడా మీ మెదడును మరింత బలమైన యంత్రంగా మార్చగలదు? అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి, నిరంతర వ్యాయామం మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడమే కాకుండా, డిప్రెషన్ మరియు డిమెన్షియాపై రక్షణగా కూడా పనిచేస్తుంది. ఇది మీ నిద్రలేని న్యూరాన్లను ఉత్తేజపరచే అదనపు రక్తప్రవాహం వల్ల! కాబట్టి, ఆ పొడిచిపోయిన టెన్నిస్ షూస్‌కు ఒక అవకాశం ఇవ్వండి.
మీ మనసును సవాలు చేయండి: ఆటలు మరియు పఠనం
ఇప్పుడు, శారీరక సవాలుకంటే మానసిక సవాలును ఇష్టపడేవారికి, క్రాస్వర్డ్లు మరియు బోర్డు గేమ్స్ మీ ఉత్తమ మిత్రులు. అవి నిజంగా మీను తెలివైనవాడిగా చేస్తాయా అనే విషయంలో ఇంకా చర్చ జరుగుతోంది, కానీ ఏదైనా మీ మెదడును సవాలు చేసే పని మంచి వ్యాయామం అని శాస్త్రం సూచిస్తుంది. కొత్త భాష నేర్చుకోవడం నుండి తాజా బెస్ట్‌సెల్లర్ పుస్తకం చదవడం వరకు, మీ న్యూరాన్లను శిక్షణలో ఉంచండి. ఈ నెలలో మీరు కొత్తదాన్ని ప్రయత్నించడానికి సాహసపడతారా?
మంచి నిద్ర కళ
మంచి నిద్ర ఒక సూపర్ పవర్ లాంటిది. అయినప్పటికీ, పెద్దవారి మూడవ భాగం జాంబీలా అనిపించి, ఏడుగంటల కన్నా తక్కువ నిద్రపోతున్నారు. మీరు ఈ గ్రూపులో ఉంటే, ఇన్సోమ్నియాకు కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీని పరిగణించండి. 80% సమర్థతతో, ఇది మీ నిద్రను మెరుగుపరచడానికి ఒక భరోసా. అదనంగా, "Quiet your Mind and Get to Sleep" అనే పుస్తకం లేదా ఇన్సోమ్నియా కోచ్ యాప్ వంటి సాధనాలు మీ కొత్త ఉత్తమ మిత్రులు కావచ్చు. రాత్రి లేచి ఉండటానికి వీడ్కోలు చెప్పండి! శాంతియుత నిద్ర కోసం కీలకాలు
సామాజిక సంబంధాలు మరియు క్షమాపణ విలువ
తనిఖీగా ఉండటం ఒక దుఃఖకథలో చిక్కుకున్నట్లే ఉంటుంది. అయితే, నిజమైన సంబంధాలను సృష్టించడం ఆ ప్రతికూల ప్రభావాలను తిరగబెట్టగలదు. ఎప్పుడూ నవ్వించే ఆ స్నేహితుని కాల్ చేయండి లేదా సామాన్య ఆసక్తుల కలిగిన క్లబ్‌లో చేరండి. క్షమాపణ విషయానికి వస్తే, అది ఎప్పుడూ తప్పనిసరి కాదు. అమాండా గ్రెగరీ ప్రకారం, మీరు క్షమించకపోవచ్చు మరియు అది పూర్తిగా సరే. కొత్త స్నేహితత్వానికి మొదటి అడుగు వేయడానికి లేదా ఆ కోపాన్ని విడిచిపెట్టడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్నారా?
సారాంశంగా, ఈ చర్యలలో ఒకదాన్ని కూడా స్వీకరించడం భావోద్వేగ సుఖసంతోషానికి కొత్త దారిని ప్రారంభించవచ్చు. కాబట్టి, మీరు మొదట ఏ చర్యను ప్రయత్నిస్తారు? ఎంపిక మీ చేతుల్లోనే ఉంది!
