మీ మనసును మార్చుకోండి: భావోద్వేగ సుఖసంతోషానికి 10 చిట్కాలు
ఈ సంవత్సరం ఆరోగ్యకరమైన మనసుకు 10 సులభమైన చిట్కాలు! ఒకదాన్ని ఆమోదించి మీ భావోద్వేగ సుఖసంతోషం మరియు ఆందోళన నియంత్రణలో తేడాను అనుభవించండి....రచయిత: Patricia Alegsa
01-01-2025 19:29
విషయ సూచిక
- చలనం శక్తి: మనసుకు వ్యాయామం
- మీ మనసును సవాలు చేయండి: ఆటలు మరియు పఠనం
- మంచి నిద్ర కళ
- సామాజిక సంబంధాలు మరియు క్షమాపణ విలువ
స్వాగతం భావోద్వేగ సుఖసంతోష క్లబ్‌కు! మీరు ఆలోచించవచ్చు, ఈ వేగవంతమైన ప్రపంచంలో నేను ఎలా శాంతియుత మరియు ప్రశాంతమైన మనసును కలిగి ఉండగలను? బాగుంది, ఇక్కడ నేను మీకు కొన్ని సులభమైన చర్యల మెనూను తీసుకొస్తున్నాను, ఇవి పెద్ద తేడాను సృష్టించగలవు. కాబట్టి సౌకర్యంగా కూర్చోండి మరియు ప్రతి ఒక్కదాన్ని విడదీయడం ప్రారంభిద్దాం.
చలనం శక్తి: మనసుకు వ్యాయామం
"వ్యాయామం చేయడం మీకు మంచిది" అనే సాధారణ సలహా మీకు తెలిసి ఉంటే, మీరు ఒంటరిగా లేరు. కానీ, మీరు తెలుసా, జంపింగ్, పరుగెత్తడం లేదా ఒక చిన్న నడక కూడా మీ మెదడును మరింత బలమైన యంత్రంగా మార్చగలదు?
అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి, నిరంతర వ్యాయామం మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడమే కాకుండా, డిప్రెషన్ మరియు డిమెన్షియాపై రక్షణగా కూడా పనిచేస్తుంది. ఇది మీ నిద్రలేని న్యూరాన్లను ఉత్తేజపరచే అదనపు రక్తప్రవాహం వల్ల! కాబట్టి, ఆ పొడిచిపోయిన టెన్నిస్ షూస్‌కు ఒక అవకాశం ఇవ్వండి.
ఇప్పుడు, శారీరక సవాలుకంటే మానసిక సవాలును ఇష్టపడేవారికి, క్రాస్వర్డ్లు మరియు బోర్డు గేమ్స్ మీ ఉత్తమ మిత్రులు. అవి నిజంగా మీను తెలివైనవాడిగా చేస్తాయా అనే విషయంలో ఇంకా చర్చ జరుగుతోంది, కానీ ఏదైనా మీ మెదడును సవాలు చేసే పని మంచి వ్యాయామం అని శాస్త్రం సూచిస్తుంది.
మీ మనసును సవాలు చేయండి: ఆటలు మరియు పఠనం
ఇప్పుడు, శారీరక సవాలుకంటే మానసిక సవాలును ఇష్టపడేవారికి, క్రాస్వర్డ్లు మరియు బోర్డు గేమ్స్ మీ ఉత్తమ మిత్రులు. అవి నిజంగా మీను తెలివైనవాడిగా చేస్తాయా అనే విషయంలో ఇంకా చర్చ జరుగుతోంది, కానీ ఏదైనా మీ మెదడును సవాలు చేసే పని మంచి వ్యాయామం అని శాస్త్రం సూచిస్తుంది.
కొత్త భాష నేర్చుకోవడం నుండి తాజా బెస్ట్‌సెల్లర్ పుస్తకం చదవడం వరకు, మీ న్యూరాన్లను శిక్షణలో ఉంచండి. ఈ నెలలో మీరు కొత్తదాన్ని ప్రయత్నించడానికి సాహసపడతారా?
మంచి నిద్ర ఒక సూపర్ పవర్ లాంటిది. అయినప్పటికీ, పెద్దవారి మూడవ భాగం జాంబీలా అనిపించి, ఏడుగంటల కన్నా తక్కువ నిద్రపోతున్నారు. మీరు ఈ గ్రూపులో ఉంటే, ఇన్సోమ్నియాకు కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీని పరిగణించండి.
మంచి నిద్ర కళ
మంచి నిద్ర ఒక సూపర్ పవర్ లాంటిది. అయినప్పటికీ, పెద్దవారి మూడవ భాగం జాంబీలా అనిపించి, ఏడుగంటల కన్నా తక్కువ నిద్రపోతున్నారు. మీరు ఈ గ్రూపులో ఉంటే, ఇన్సోమ్నియాకు కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీని పరిగణించండి.
80% సమర్థతతో, ఇది మీ నిద్రను మెరుగుపరచడానికి ఒక భరోసా. అదనంగా, "Quiet your Mind and Get to Sleep" అనే పుస్తకం లేదా ఇన్సోమ్నియా కోచ్ యాప్ వంటి సాధనాలు మీ కొత్త ఉత్తమ మిత్రులు కావచ్చు. రాత్రి లేచి ఉండటానికి వీడ్కోలు చెప్పండి!
శాంతియుత నిద్ర కోసం కీలకాలు
తనిఖీగా ఉండటం ఒక దుఃఖకథలో చిక్కుకున్నట్లే ఉంటుంది. అయితే, నిజమైన సంబంధాలను సృష్టించడం ఆ ప్రతికూల ప్రభావాలను తిరగబెట్టగలదు. ఎప్పుడూ నవ్వించే ఆ స్నేహితుని కాల్ చేయండి లేదా సామాన్య ఆసక్తుల కలిగిన క్లబ్‌లో చేరండి. క్షమాపణ విషయానికి వస్తే, అది ఎప్పుడూ తప్పనిసరి కాదు. అమాండా గ్రెగరీ ప్రకారం, మీరు క్షమించకపోవచ్చు మరియు అది పూర్తిగా సరే. కొత్త స్నేహితత్వానికి మొదటి అడుగు వేయడానికి లేదా ఆ కోపాన్ని విడిచిపెట్టడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్నారా?
సారాంశంగా, ఈ చర్యలలో ఒకదాన్ని కూడా స్వీకరించడం భావోద్వేగ సుఖసంతోషానికి కొత్త దారిని ప్రారంభించవచ్చు. కాబట్టి, మీరు మొదట ఏ చర్యను ప్రయత్నిస్తారు? ఎంపిక మీ చేతుల్లోనే ఉంది!
సామాజిక సంబంధాలు మరియు క్షమాపణ విలువ
తనిఖీగా ఉండటం ఒక దుఃఖకథలో చిక్కుకున్నట్లే ఉంటుంది. అయితే, నిజమైన సంబంధాలను సృష్టించడం ఆ ప్రతికూల ప్రభావాలను తిరగబెట్టగలదు. ఎప్పుడూ నవ్వించే ఆ స్నేహితుని కాల్ చేయండి లేదా సామాన్య ఆసక్తుల కలిగిన క్లబ్‌లో చేరండి. క్షమాపణ విషయానికి వస్తే, అది ఎప్పుడూ తప్పనిసరి కాదు. అమాండా గ్రెగరీ ప్రకారం, మీరు క్షమించకపోవచ్చు మరియు అది పూర్తిగా సరే. కొత్త స్నేహితత్వానికి మొదటి అడుగు వేయడానికి లేదా ఆ కోపాన్ని విడిచిపెట్టడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్నారా?
సారాంశంగా, ఈ చర్యలలో ఒకదాన్ని కూడా స్వీకరించడం భావోద్వేగ సుఖసంతోషానికి కొత్త దారిని ప్రారంభించవచ్చు. కాబట్టి, మీరు మొదట ఏ చర్యను ప్రయత్నిస్తారు? ఎంపిక మీ చేతుల్లోనే ఉంది!
ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి
కన్య కర్కాటక కుంభ రాశి తులా ధనుస్సు మకర రాశి మిథునం మీనం మేషం వృశ్చిక వృషభ సింహం
-
మీ రాశి ప్రకారం మీరు దూరంగా ఉండవలసిన విషపూరిత వ్యక్తి
మీ రాశి ప్రకారం మీ జీవితం మెరుగుపరచుకోవడానికి మీరు దూరంగా ఉండవలసిన విషపూరిత వ్యక్తి ఇది. -
దైనందిన ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి 15 సులభమైన స్వీయ సంరక్షణ సూచనలు
స్వీయ సంరక్షణ కోసం 15 ముఖ్యమైన సూచనలను తెలుసుకోండి. ఆధునిక జీవన శైలిలో వేగవంతమైన రీతిని ఎదుర్కొనేందుకు మరియు మీ రోజువారీ జీవితాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఇవి సరైనవి. -
ఆరోగ్యకరమైన ప్రేమ సంబంధాన్ని కలిగి ఉండేందుకు 8 కీలకాలు
స్థిరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ప్రేమ సంబంధాన్ని కొనసాగించేందుకు 8 కీలకాలు. మీ బంధాన్ని సులభంగా మరియు ప్రభావవంతంగా ఎలా బలపరిచుకోవాలో తెలుసుకోండి. మిస్ అవ్వకండి! -
తమకు మీరు ఇతరులకు ఎలా క్షమిస్తారో అలాగే మీకూ క్షమించుకోవడం ఎలా చేయాలి
మనం మనకు బాధ మరియు మోసానికి కారణమైన ఇతరులను త్వరగా క్షమిస్తాము, కానీ అదే సహనం మరియు అవగాహనను మనకు ఇవ్వడం మర్చిపోతాము. -
చర్చల్లో ఆధారరహిత వాదనలను గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడే 7 తార్కిక తప్పుదారులు
ఏదైనా చర్చలో ఆధారరహిత వాదనలను గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడే 7 తార్కిక తప్పుదారులను కనుగొనండి. మీ విమర్శనాత్మక ఆలోచనను మెరుగుపరచండి మరియు మీ ఆలోచనలను రక్షించండి.
నేను పట్రిషియా అలెగ్సా
నేను 20 సంవత్సరాలుగా ప్రొఫెషనల్‌గా జ్యోతిష్యం మరియు స్వీయ సహాయ వ్యాసాలు రాస్తున్నాను.
ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి
మీ ఈమెయిల్‌కు వారానికి ఒకసారి జ్యోతిష్య ఫలితాలు మరియు ప్రేమ, కుటుంబం, పని, కలలు మరియు మరిన్ని వార్తలపై మా కొత్త వ్యాసాలను పొందండి. మేము స్పామ్ పంపము.
ఖగోళ మరియు సంఖ్యాశాస్త్ర విశ్లేషణ
-
ఆన్‌లైన్ కలల అనువాదకుడు: కృత్రిమ మేధస్సుతో
మీ కలలు ఏమి అర్థం చేసుకుంటాయో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? కృత్రిమ మేధస్సుతో పనిచేసే మా ఆధునిక ఆన్‌లైన్ కలల అనువాదకుడితో మీ కలలను సెకన్లలోనే అర్థం చేసుకునే శక్తిని కనుగొనండి.
-
మీ జ్యోతిష్య రాశి ప్రకారం మీరు ఇటీవల ఎందుకు దుఃఖంగా ఉన్నారు
మీ జ్యోతిష్య రాశి ప్రకారం మీ ఇటీవల దుఃఖానికి కారణమవుతున్నది ఏమిటి తెలుసుకోండి. మిస్ అవ్వకండి! -
క్రూజ్‌లో ఒక సంవత్సరం జీవించడం: విలాసం, సాహసం మరియు సముద్ర దృశ్యంతో పని
క్రూజ్‌లో ఒక సంవత్సరం జీవించడం: తేలియాడే విలాసం, విదేశీ గమ్యస్థానాలు, సముద్ర దృశ్యాలతో పని! ఈ సాహసం ఎంత ఖర్చవుతుంది? ?? -
తన సహాయంతో మీరు స్వయంగా ఎలా విముక్తి పొందాలో తెలుసుకోండి
మీరు అనుకోకుండా ఆగిపోతున్నట్లు భావిస్తున్నారా? ఎప్పుడూ రాకపోయే ఏదో ఒకదాన్ని ఎదురుచూస్తున్నారా? మీ దృష్టికోణాన్ని మార్చే ఆలోచనలను తెలుసుకోండి. -
మీ ఇంట్లో నెగటివ్ ఎనర్జీని గుర్తించడానికి మరియు శుభ్రం చేసుకోవడానికి సులభమైన మార్గాలు
మీ ఇంట్లో భారాన్ని, వాదనలు లేదా దురదృష్టాన్ని అనుభవిస్తున్నారా? నెగటివ్ ఎనర్జీ మీ ఇంటిని ప్రభావితం చేస్తున్నదో లేదో గుర్తించడానికి మరియు దాన్ని మార్చుకోవడానికి 10 సులభమైన చిట్కాలను తెలుసుకోండి. -
వీడ్కోలు విఘ్నాలు! సోషల్ మీడియా యుగంలో మెరుగైన కేంద్రీకరణ సాధించటం ఎలా
డిజిటల్ యుగంలో మన కేంద్రీకరణ ఎందుకు తప్పిపోతుంది? నోటిఫికేషన్లు మనలను విఘ్రహిస్తాయి! ది ఇండిపెండెంట్ దీనిని విశ్లేషించి మన దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి చిట్కాలు అందిస్తుంది. -
శీర్షిక: మహిళలలో మానసిక మెనోపాజ్ కనుగొనబడింది
మహిళలలో మానసిక మెనోపాజ్ కనుగొనబడింది మెనోపాజ్ సమయంలో మహిళలు అనుభవించే మానసిక మబ్బు, నిద్రలేమి మరియు మూడ్ మార్పులు నిజమైనవి అని తాజా శాస్త్రీయ పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. ఈ వ్యాసంలో నేను మీకు వివరించబోతున్నాను. -
ఆత్మజ్ఞానానికి ఒక సాధనంగా జ్యోతిషశాస్త్రం: మీ జన్మపత్రికను అర్థం చేసుకోవడం మరియు వ్యక్తిగతంగా అభివృద్ధి చెందడానికి మార్గదర్శకం
ఈ వ్యాసంలో నేను మీకు జ్యోతిషశాస్త్రం మరియు మీ జన్మపత్రికను అర్థం చేసుకోవడానికి మార్గనిర్దేశనం చేస్తాను: అంతర్గతంగా అభివృద్ధి చెందడానికి శక్తివంతమైన సాధనాలు. -
శీర్షిక: హాబీలు మానసిక ఆరోగ్యం మరియు సంతోషాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి
సృజనాత్మక హాబీలు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ఎలా మెరుగుపరుస్తాయో తెలుసుకోండి: ఒక బ్రిటిష్ అధ్యయనం కళలు మరియు చేతి పనులు సంతోషం మరియు భావోద్వేగ శ్రేయస్సును ప్రోత్సహిస్తాయని వెల్లడించింది. -
స్క్విడ్ గేమ్ కొత్త సీజన్! మీరు తెలుసుకోవాల్సిన విషయాలు
మిలియన్లను మంత్రముగ్ధుల చేసిన సిరీస్ కొత్త సీజన్‌ను కనుగొనండి! కొత్త సాహసాలు, ఆశ్చర్యకరమైన వెల్లడింపులు మరియు ముఖ్య పాత్రల తిరిగి రాక మీ కోసం ఎదురుచూస్తున్నాయి. -
శీర్షిక:
మీ మూడ్‌ను మెరుగుపరచడానికి, మీ శక్తిని పెంచడానికి మరియు అద్భుతంగా అనిపించుకోవడానికి 10 నిర్భయమైన సూచనలు
మీ మూడ్‌ను ఎలివేట్ చేయడం మరియు సానుకూల శక్తితో నిండుకోవడం ఎలా తెలుసుకోండి, గరిష్టంగా మబ్బుగా ఉన్న రోజుల్లో కూడా. మీ సంక్షేమాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు మరింత సంపూర్ణమైన, సంతోషకరమైన జీవితం ఆస్వాదించడానికి తాళం కనుగొనండి, మీ మూడ్‌ను మార్చడానికి ఇక ఆలస్యం చేయకండి! -
ఇరెక్టైల్ డిస్ఫంక్షన్: ఒక లైంగిక సమస్య కంటే ఎక్కువ, ఒక హెచ్చరిక సంకేతం
ఇరెక్టైల్ డిస్ఫంక్షన్ వెనుక ఉన్న నిజాన్ని తెలుసుకోండి: శరీరం నుండి ఒక హెచ్చరిక సంకేతం. ఇది స్పెయిన్‌లో అత్యంత సాధారణ లైంగిక డిస్ఫంక్షన్, కానీ భయం దీని చికిత్సను అడ్డుకుంటుంది. -
ఆటో-అంగీకారాన్ని ప్రారంభించడం ఎలా మీరు ప్రేమించే దానిపై దృష్టి సారించాలి
బ్రహ్మాండం నన్ను స్వీయ-అంగీకార యాత్రకు నడిపింది, కానీ ముఖ్యమైనది అది నాకు ప్రత్యేకమైన అర్థాన్ని కనుగొనడం. ఈ ప్రకటన నా జీవితాన్ని మార్చింది. -
శీర్షిక: ప్రతి జ్యోతిష్య రాశి ఎందుకు మోసం చేయడానికి ఆసక్తి కలిగి ఉందో తెలుసుకోండి
జ్యోతిష్య రాశి ఎలా అవిశ్వాసంపై ప్రభావం చూపవచ్చు మరియు ఈ ఆకర్షణీయ వ్యాసంలో మోసపూరిత సంబంధాల వెనుక రహస్యాలను తెలుసుకోండి.