మొత్తం వృద్ధులలో నిరంతర అలసట: మీరు నిర్లక్ష్యం చేయకూడని హెచ్చరిక సంకేతం

మూడవ వయస్సులో నిరంతర అలసట? క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు: నిరంతర అలసట తీవ్రమైన వ్యాధులను దాచివుండవచ్చు. సమయానికి వైద్య సలహా తీసుకోండి....

విషయ సూచిక

1. మూడవ వయస్సులో అలసట? కాదు, ఇది “మీరు పెద్దవయ్యారు” అన్న కారణం కాదు 😒
2. అలసట vs సాధారణ అలసట: అవి ఒకే విషయం కాదు 😴
3. అత్యంత సాధారణ కారణాలు: ఇది కేవలం “ఆలస్యం” కాదు
4. ఆత్మ నుండి వచ్చే అలసట: డిప్రెషన్, ఒంటరితనం మరియు నిరుత్సాహం 🧠
5. నేను నా రోగులతో పనిచేసే విషయాలు: ప్రాక్టికల్ వ్యూహాలు 💪
6. ఎప్పుడు డాక్టర్ వద్దకు వెళ్లాలి: “ఇంకా ఆలస్యపడవద్దు” సంకేతాలు 🚨

మూడవ వయస్సులో అలసట? కాదు, ఇది “మీరు పెద్దవయ్యారు” అన్న కారణం కాదు 😒

నేను నేరుగా విషయానికి వస్తున్నాను:
మూడవ వయస్సులో నిరంతర అలసట సాధారణం కాదు.
మళ్ళీ మళ్ళీ చెప్పుకుందాం: ఇది సాధారణం కాదు.

Cleveland Clinic లోని వృద్ధాప్య నిపుణులు దీని మీద బలంగా చెప్పుతున్నారు. చాలా వృద్ధులు అలసట అనేది వృద్ధాప్య సహజ భాగమని భావిస్తారు, కానీ నిపుణులు ఆ అలసటను ప్రారంభ హెచ్చరికగా చూస్తారు, ఏదో సమస్య ఉందని మరియు వైద్య పరీక్ష అవసరం అని సూచిస్తారు.

మానసిక సలహా సమావేశాల్లో మరియు వృద్ధులతో మాట్లాడేటప్పుడు నేను తరచుగా వినే వాక్యాలు:

- “వయసే కారణం, నేను ఇక ఏమీ చేయలేను”
- “ముందు మార్కెట్‌కు నడిచేవానిని, ఇప్పుడు రెండు మెట్లు ఎక్కడం కూడా కష్టమే”
- “పట్టీ చేయడానికి కూడా శక్తి లేదు”

ఎవరైనా ఇలాంటి మాటలు చెప్పినప్పుడు నేను దాన్ని గమనించకుండా ఉండను.
శరీరం మాట్లాడుతుందని, కొన్నిసార్లు అరుస్తుందని నేను వివరిస్తాను. నిరంతర అలసట ఒక స్పష్టమైన అరుపు. 📢

అలసట vs సాధారణ అలసట: అవి ఒకే విషయం కాదు 😴

Cleveland Clinic లో ప్రసిద్ధ వృద్ధాప్య వైద్యుడు డాక్టర్ అర్దేశిర్ హష్మి ఒక ముఖ్యమైన తేడాను చెబుతారు, నేను కూడా నా రోగుల్లో అదే చూస్తాను:

• “సాధారణ” అలసట:

- ఒక నిర్దిష్ట కార్యకలాపం తర్వాత వస్తుంది: శుభ్రపరచడం, ఎక్కువ నడక, వ్యాయామం
- విశ్రాంతితో, మంచి నిద్రతో లేదా ఒక సేదతీరిన రోజుతో మెరుగవుతుంది
- ఎక్కువ రోజుల్లో మీ రోజువారీ పనులను కొనసాగించడానికి అడ్డంకి కాదు

• నిజమైన అలసట (దీని గురించి ఆందోళన కలిగించేది):

- విశ్రాంతితో పోవదు
- కొన్నిసార్లు రోజులు గడిచేకొద్దీ మరింత పెరుగుతుంది
- మీరు ప్రత్యేకంగా ఏమీ చేయకపోయినా వస్తుంది
- సులభమైన పనులకు కూడా ఉత్సాహం మరియు శక్తి తీస్తుంది:
- డిష్ వాషర్ ఖాళీ చేయడం
- చిన్న నడక చేయడం
- పడక తయారు చేయడం
- స్నానం లేదా దుస్తులు మార్చుకోవడం

డాక్టర్ హష్మి ఒక విషయం సారాంశం చేస్తారు:
మీ మనసు ప్రేరణతో ఉన్నా, శరీరం స్పందించదు.
మీరు పనులు చేయాలనుకుంటారు, కానీ మీ శక్తి మధ్యలోనే తగ్గిపోతుంది.

నేను మీకు నేరుగా ఒక ప్రశ్న అడుగుతున్నాను:

మీరు ఇంతగా అలసిపోతున్నారా, మీరు ముందుగా చేసేవి పనులు (బయటికి వెళ్లడం, నడక లేదా సామాజికంగా కలవడం) తప్పించుకుంటున్నారా?
మీరు అవును అంటే, దీన్ని గంభీరంగా తీసుకోవడం మంచిది.

అత్యంత సాధారణ కారణాలు: ఇది కేవలం “ఆలస్యం” కాదు

వృద్ధుల్లో అలసటకు ఒకే కారణం ఉండదు.
Cleveland Clinic లో చెప్పిన మరియు నేను కూడా నా అనుభవంలో చూసిన సాధారణ కారణాలు:

• 1. దీర్ఘకాలిక నీటి లోపం 💧

చాలా వృద్ధులు తక్కువ నీరు తాగుతారు ఎందుకంటే:

- ఎక్కువ దాహం అనిపించదు
- ఎక్కువ మూత్రం రావడాన్ని భయపడతారు
- రాత్రి లేచే బాధ్యత తప్పించుకోవాలనుకుంటారు

ఫలితం: రక్త పరిమాణం తగ్గుతుంది, ఆక్సిజన్ సరఫరా తగ్గుతుంది, బలహీనత మరియు గందరగోళం పెరుగుతుంది.
నేను “డిమెన్షియా ప్రారంభం” అనుకున్న రోగులను చూశాను, వారు కేవలం మంచి హైడ్రేషన్ అవసరం మాత్రమే ఉంది. ఆశ్చర్యకరం కానీ నిజం.

• 2. దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు

Cleveland Clinic ప్రకారం, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో ఉన్న 74% వృద్ధులు అలసటను అనుభవిస్తారు.
ఆ వ్యాధులలో ఉన్నాయి:

- క్యాన్సర్
- పార్కిన్సన్
- రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్
- గుండె వ్యాధి
- EPOC (ఫెఫుసు వ్యాధి)
- మధుమేహం

శరీరం ఈ ప్రక్రియలతో పోరాడటానికి శక్తిని ఖర్చు చేస్తుంది, అందువల్ల నిరంతర అలసట అనిపిస్తుంది.

• 3. మందులు 💊

కొన్నిసార్లు సమస్య వ్యాధి కాదు, మందుల సమ్మేళనం:

- రక్తపోటు మందులు
- నిద్ర మందులు
- కొన్ని యాంటీడిప్రెసెంట్లు
- అలెర్జీ మందులు

నాకు అనేక సార్లు జరిగింది: ఒక రోగి “నేను చనిపోతున్నాను” అని భావించి వచ్చాడు, వైద్యుడు మందుల మోతాదును సరిచూసి మార్చాడు… మరియు కొన్ని వారాల్లో శక్తి మెరుగైంది.

• 4. నిద్ర సమస్యలు

- నిద్రలో ఆప్నియా (నిద్రలో శ్వాస ఆపడం)
- దీర్ఘకాలిక ఇన్సోమ్నియా
- నిద్రపోయినా విశ్రాంతి పొందకపోవడం

తక్కువ నాణ్యత గల నిద్ర మెదడు మరియు శరీరాన్ని అలసిపెడుతుంది.
నేను టీవీ ముందు పడుకుని మరింత అలసిపోయి లేచే వారిని చూశాను.

• 5. హార్మోన్ మార్పులు: థైరాయిడ్ మరియు లైంగిక హార్మోన్లు 🔄

ఇక్కడ చాలామంది ఆశ్చర్యపోతారు.
వయస్సుతో థైరాయిడ్ మరియు లైంగిక హార్మోన్లు మారుతాయి మరియు మీ శక్తిని తగ్గిస్తాయి:

- హైపోథైరాయిడిజం: మెటాబాలిజం మందగించడం, చలి, చర్మం పొడి, బరువు పెరగడం, అలసట
- హైపర్తైరాయిడిజం: ఆందోళన, గుండె తుప్పుడు, బరువు తగ్గడం, అయినప్పటికీ అలసట
- ఎస్ట్రోజెన్ లేదా టెస్టోస్టెరోన్ తగ్గడం: తక్కువ శక్తి, మూడ్ మార్పులు, చెడు నిద్ర, తక్కువ లైంగిక ఆకర్షణ

డాక్టర్ హష్మి హార్మోన్లు శరీరంలోని అనేక కార్యాలను నియంత్రిస్తాయని చెబుతారు.
వీటి అసమతుల్యత వల్ల శక్తి డొమినో పతనం లాగా తగ్గిపోతుంది.

• 6. రక్తహీనత మరియు ఇనుము లోపం 🩸

రక్తహీనత ఎర్ర రక్త కణాలు మరియు ఆక్సిజన్ సరఫరాను తగ్గిస్తుంది.
అలసట సాధారణంగా మొదటి లక్షణం.

ఇంకా కొన్ని లక్షణాలు:

- లేచేటప్పుడు తలనొప్పి
- గుండె తుప్పుడు
- కడుపు సమస్యలు లేదా మలబద్ధకం మార్పులు
- సాధారణ కంటే గాఢమైన మూత్రం
- తక్కువ శ్రమలో ఊపిరితిత్తుల కొరత

మీరు ఇవన్నీ గమనిస్తే మరియు ఎప్పుడూ అలసిపోతుంటే, రక్త పరీక్ష చేయించుకోవడం మంచిది.

• 7. ఇతర ముఖ్యమైన అనుమానిత కారణాలు

- విటమిన్ B12 లోపం
- గుండె వైఫల్యం
- స్పష్టమైన జ్వరం లేకుండా సంక్రమణలు (మూత్రపిండాలు, ఊపిరితిత్తులు)
- పూర్తిగా కోలుకోని జలుబు ప్రభావాలు

సారాంశం: అలసట ఒక లక్షణం మాత్రమే, చిన్న విషయం కాదు.
శరీరం మీకు హెచ్చరిస్తోంది.

ఆత్మ నుండి వచ్చే అలసట: డిప్రెషన్, ఒంటరితనం మరియు నిరుత్సాహం 🧠

మానసిక వైద్యురాలిగా నేను స్పష్టంగా చెబుతున్నాను:
మూడవ వయస్సులో డిప్రెషన్ తరచుగా అలసటగా కనిపిస్తుంది.

చాలా వృద్ధులు “నేను బాధపడుతున్నాను” అని చెప్పరు, వారు అంటారు:

- “ఉత్సాహం లేదు”
- “శరీరం భారంగా ఉంది”
- “ఏమీ చేయాలనుకోను”
- “ప్రతి విషయానికి అలసిపోతున్నాను”

Cleveland Clinic నిపుణులు ఒక ముఖ్యమైన విషయం సూచిస్తున్నారు:
అత్యంత అసాధారణ డిప్రెషన్‌లో మీరు ఏడవకపోవచ్చు లేదా తీవ్ర దుఃఖాన్ని అనుభవించకపోవచ్చు… కానీ మీరు ఎప్పుడూ అలసిపోయినట్లుంటారు.

అదనంగా, ఒంటరితనం మరియు సామాజిక వేరుపాటు కూడా అలసటగా మారుతుంది.
మెదడు సంబంధాలు, సంభాషణలు, సంపర్కాన్ని కోరుకుంటుంది.
అవి లేకపోతే “బ్యాటరీ తక్కువ” మోడ్‌లోకి వెళుతుంది.

మీ వ్యక్తిగతంగా అడుగుతున్నాను (నిజాయితీగా సమాధానం ఇవ్వండి):

- మీరు రోజుకు ఎంత గంటలు ఎవరితోనూ మాట్లాడకుండా ఉంటారు?
- మీకు ఎవరో మీ ఆందోళనలు లేదా భయాలను పంచుకునేందుకు ఉన్నారా?
- మీరు వారానికి ఎన్నిసార్లు బయటికి వెళ్తారు లేదా చాలా అరుదుగా?

వృద్ధులతో జరిగిన ప్రేరణాత్మక చర్చల్లో నేను అద్భుతమైన మార్పులను చూశాను:

- చిన్న నడక గుంపులు
- ఆటల సాయంత్రాలు
- పఠన వర్గాలు

భావోద్వేగ శక్తి భౌతిక శక్తిపై చాలా ప్రభావం చూపుతుంది.
దాన్ని తక్కువగా అంచనా వేయకండి. ❤️

నేను నా రోగులతో పనిచేసే విషయాలు: ప్రాక్టికల్ వ్యూహాలు 💪

ఎవరైనా వృద్ధుడు “నేను ఎప్పుడూ అలసిపోయినట్లుంటున్నాను” అని చెప్పినప్పుడు నేను ఎక్కువగా సూచించే విషయాలు:

1. మీ ప్రాథమిక స్థాయిని వినండి

ప్రతి వ్యక్తికి తన “సాధారణ” తెలుసు.
నేను వారికి ఈ ప్రశ్నలు అడగమని సూచిస్తాను:

- ఈ అలసట ఎప్పటి నుండి ఉంది?
- రోజులు గడిచేకొద్దీ పెరుగుతుందా లేక అదే స్థాయిలో ఉందా?
- మీరు ముందుగా చేయగలిగిన పనులను మానేస్తున్నారా?

“నేను తక్కువ చేస్తుంటున్నాను” లేదా “ముందు చేయగలిగేది ఇప్పుడు చేయలేను” వంటి పదాలు ఉంటే అది హెచ్చరిక.

2. అలసటతో పాటు వచ్చే లక్షణాలను గమనించండి

అలసట ఒంటరిగా రావడం అరుదు.
ఈ లక్షణాలు ఉంటే జాగ్రత్త:

- ఊపిరితిత్తుల సమస్యలు
- లేచేటప్పుడు తలనొప్పి
- గుండె తుప్పుడు
- జీర్ణక్రియలో మార్పులు లేదా మూత్ర విసర్జన తరచుదనం మార్పు
- గాఢమైన మూత్రం లేదా వేరే రంగు మూత్రం
- నిద్ర లేదా మూడ్ మార్పులు
- మీరు ఇష్టపడే కార్యకలాపాలలో ఆసక్తి కోల్పోవడం

నా రోగులు ఈ లక్షణాలను ఒక నోట్బుక్‌లో ఒకటి రెండు వారాలు నమోదు చేస్తే వైద్యునికి నిర్ధారణకు బాగా సహాయం అవుతుంది.

3. నీరు తాగండి మరియు మంచి ఆహారం తీసుకోండి, నిజంగా

“అవును, నేను నీరు తాగుతాను” అని చెప్పడం సరిపోదు.
నేను సూచించే విషయాలు:

- చేతిలో ఒక బాటిల్ ఉంచుకుని లక్ష్యాలు పెట్టుకోండి: ఉదయం 2–3 గ్లాసులు, మధ్యాహ్నం 2–3 గ్లాసులు
- ఇనుము సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాలు తీసుకోండి: పప్పు, పాలకూర, లేత మాంసాలు
- “ఆహారం తినకపోవడం ఎందుకంటే ఆకలి లేదు” అనకుండా భోజనం మిస్ కాకుండా ఉండండి

ఒక 78 ఏళ్ల రోగిని నేను చూశాను; ఆమె ఉదయం 11 గంటలకు తింటుంది మరియు తరువాత రాత్రివరకు చాలా తక్కువ తింటుంది. ఆమె ఆహార సమయాలను సరిచేసుకుని నీరు ఎక్కువగా తాగడంతో రెండు వారాల్లో శక్తి మెరుగైంది. అన్ని సమస్యలు పరిష్కరించలేదు కానీ చాలా ముందుకు పోయింది.

4. ప్రతిరోజూ కొంత కదిలండి 🚶‍♀️🚶‍♂️

పెద్ద తప్పు: “నేను అలసిపోయాను కాబట్టి కదలటం లేదు”.
కదలకుండా ఉండటం వల్ల కండరాలు తగ్గుతాయి మరియు మీరు మరింత అలసిపోతారు. ఇది ఒక దుర్గతి చక్రం.

నేను సూచించేవి:

- చిన్న కానీ నియమిత నడకలు
- బాండ్‌లతో సున్నితమైన బలం వ్యాయామాలు
- కుర్చీ పట్టుకుని పాయింట్ టోస్ పై ఎక్కడం మరియు దిగడం
- ఉదయం మరియు పడుకునే ముందు సున్నితమైన స్ట్రెచింగ్‌లు

శరీరం పెద్దది అయినా కూడా స్థిరమైన మరియు మితమైన కదలికకు బాగా స్పందిస్తుంది.

5. మీ భావోద్వేగ రొటీన్‌ను పరిశీలించండి

నేను తరచుగా అడుగుతాను:

- ఇప్పుడు మీకు ఏమి ఆనందాన్ని ఇస్తుంది?
- మీరు నిజంగా ఆస్వాదించే చిన్న కార్యకలాపం ఏది?
- మీరు చివరిసారి నిజంగా నవ్వినప్పుడు ఎప్పుడు?

శక్తి కేవలం ఆహారం మరియు నిద్ర నుండి మాత్రమే రాదు.
ఇది ప్రాజెక్టులు, సంబంధాలు మరియు చిన్న ఆనందాల నుండి వస్తుంది.

ఇక్కడ నా జ్యోతిష్య శాస్త్ర వైపు వస్తుంది 😉:
నేను ఎప్పుడూ చెబుతాను జీవశక్తి మీ జన్మ పత్రికలా ఉంటుంది: మీరు దాన్ని ఆసక్తితో ఏదైనా పనిలో పెట్టుకోకపోతే అది నిలిచిపోతుంది.
శక్తి నిలిచిపోయినప్పుడు అలసట మొత్తం స్థలాన్ని ఆక్రమిస్తుంది.

ఎప్పుడు డాక్టర్ వద్దకు వెళ్లాలి: “ఇంకా ఆలస్యపడవద్దు” సంకేతాలు 🚨

నేను స్పష్టంగా చెబుతున్నాను:
మీ రోజు జీవితాన్ని అలసట మార్చేస్తే వైద్య పరీక్ష అవసరం.

“తానే పోతుందేమో చూడాలి” అని వేచి ఉండకండి.
Cleveland Clinic త్వరగా చర్య తీసుకోవాలని సూచిస్తుంది.

ప్రొఫెషనల్ సహాయం కోరండి:

• గత కొన్ని నెలల్లో మీ శక్తి స్థాయి స్పష్టంగా తగ్గితే


• మీరు ముందుగా సులభంగా చేసిన పనులు ఇప్పుడు కష్టం అయితే


• చిన్న ప్రయత్నాలతో ఊపిరితిత్తుల కొరత ఉంటే


• లేచేటప్పుడు తలనొప్పి లేదా గుండె వేగంగా కొట్టటం ఉంటే


• అర్థంకాని బరువు మార్పులు ఉంటే


• మీ మూడ్ దిగజారిపోయి ఒంటరిగా ఉంటే లేదా ఇష్టమైన వాటిలో ఆసక్తి కోల్పోతే


• మీ నిద్ర చెడిపోయి (ఎన్నిసార్లు లేచిపోవడం, బలంగా గొంతు గొడవటం, మరింత అలసిపోయి లేచిపోవడం) ఉంటే

ఈ విషయాలను మీ డాక్టర్‌కు చెప్పడం మీ జీవన ప్రమాణంలో పెద్ద మార్పును తీసుకురాగలదు.
చాలా వృద్ధుల్లో కారణాన్ని (రక్తహీనత, థైరాయిడ్ సమస్యలు, డిప్రెషన్, ఆప్నియా, మందుల ప్రభావాలు…) చికిత్స చేస్తే జీవశక్తి తిరిగి వస్తుంది. 20 ఏళ్ల వయస్సులో ఉన్నట్లుగా కాకపోయినా ఊహించిన కన్నా చాలా మెరుగ్గా ఉంటుంది.

మరి చివరిగా ఈ ఆలోచన మీతో ఉండాలి:

ఎప్పుడూ అలసిపోవడం మీ విధి కాదు, అది ఒక సందేశం.
దాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. వినండి, పరిశీలించండి, సహాయం కోరండి.

మీ శరీరం మీకు శిక్ష వేయదు, హెచ్చరిస్తుంది.
మీరు మూడవ వయస్సుకు అత్యధిక శక్తితో మరియు గౌరవంతో చేరడానికి అర్హులివారు. 💫

ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి

కన్య కర్కాటక కుంభ రాశి తులా ధనుస్సు మకర రాశి మిథునం మీనం మేషం వృశ్చిక వృషభ సింహం