మీ ఆరోగ్యానికి బాదం యొక్క ఆశ్చర్యకరమైన ప్రయోజనాలు

బాదాలు ఎందుకు సూపర్‌ఫుడ్ అనే విషయాన్ని తెలుసుకోండి: ఇవి హృదయ సంబంధ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి, జీర్ణక్రియకు సహాయపడతాయి మరియు చర్మాన్ని అందంగా చేస్తాయి. ఈ పోషకాహారమైన డ్రై ఫ్రూట్‌ను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి!...

విషయ సూచిక

1. బరువు నియంత్రణకు సహాయకులు
2. మెటాబాలిజం చర్యలో

హలో, ఆరోగ్య మరియు మంచి ఆహారం ప్రేమికులారా! ఈ రోజు మనం మీ డిపాంసీలో ఉన్న ఒక చిన్న వీరుడి గురించి మాట్లాడబోతున్నాము: బాదాలు!

అవును, ఆ గోధుమ రంగు గింజలు ఎప్పుడూ ఇతర స్నాక్స్ నీడలో ఉంటాయని అనిపిస్తాయి. కానీ, ఆశ్చర్యం! అవి చాలా ఇవ్వగలవు. వాటి రహస్యాలను కనుగొనడానికి సిద్ధమా? మొదలు పెడదాం.

మొదట, 28 గ్రాముల బాదాల ఒక భాగం మనకు ఏమి ఇస్తుందో ఆలోచిద్దాం. మీరు తెలుసా, అది సుమారు 23 బాదాలకు సమానం? అవును, 23!

ఆ చిన్న మొత్తంలో, మీరు రోజువారీ సిఫార్సు చేసిన విటమిన్ E డోసు సుమారు 37% పొందుతారు.

ఈ విటమిన్ మీ కణాలకు రక్షణ కవచంలా ఉంటుంది. అదనంగా, బాదాలు ప్రోటీన్లు, ఫైబర్ మరియు మాగ్నీషియం మరియు కాల్షియం వంటి ఖనిజాల గొప్ప మూలం.

మీ ఎముకలు మాట్లాడగలిగితే, అవి తప్పకుండా చెప్పేవి: “ధన్యవాదాలు, బాదాలు!”
ఫలాలు మరియు కూరగాయల తొక్కల నుండి ఫైబర్ మరియు విటమిన్లను ఎలా ఉపయోగించుకోవాలి

బరువు నియంత్రణకు సహాయకులు

ఇప్పుడు, అదనపు కిలోలతో పోరాటం గురించి మాట్లాడుకుందాం. మీరు ఎప్పుడైనా ఆకలితో పోరాడుతున్న యోధుడిలా అనిపిస్తారా? బాదాలు మీ ఉత్తమ సహచరులుగా మారవచ్చు. ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ల కలయిక కారణంగా, అవి మీను ఎక్కువ కాలం సంతృప్తిగా ఉంచుతాయి.

మధ్యాహ్నం మధ్యాహ్నం తినే చిన్న తినుబండారాలకు వీడ్కోలు! అదనంగా, కొన్ని అధ్యయనాలు బాదాలు పొట్టలో కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని సూచిస్తున్నాయి (ఎందుకు పొట్ట కొవ్వు తగ్గించడం కష్టం?). కాబట్టి మీరు వాటిని ప్రేమించడానికి మరొక కారణం ఉంది!

కానీ జాగ్రత్తగా ఉండండి!: చాలా ఎక్కువ బాదాలు మరియు సాధారణంగా డ్రై ఫ్రూట్స్ మీ ఆరోగ్యానికి హానికరం కావచ్చు.
మీరు తెలుసా, బాదాలు మీ హృదయానికి ఒక వేడి ఆలింగనం లాంటివి? అవి ఒలెయిక్ ఆమ్లం వంటి అసంతృప్తి కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉండటం వల్ల చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించి మంచి కొలెస్ట్రాల్ పెంచడంలో సహాయపడతాయి.

ఇంకా చదవండి: ఈ ఇన్ఫ్యూషన్ తో కొలెస్ట్రాల్ తొలగించడం

మాగ్నీషియం గురించి? బాగుంది, ఈ ఖనిజం కూడా రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి, ప్రతి సారి మీరు ఒక బాదం తింటే, మీరు మీ హృదయాన్ని ఎలా సంరక్షిస్తున్నారో ఆలోచించండి!

మెటాబాలిజం చర్యలో

మీరు రక్తంలో చక్కెర గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారా? ఇక్కడే బాదాలు ప్రకాశిస్తాయి. అనేక అధ్యయనాలు వాటి నియమిత వినియోగం ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరచగలదని మరియు గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నియంత్రించగలదని సూచిస్తున్నాయి. కాబట్టి, మీరు టైప్ 2 మధుమేహంతో ఉన్నవారు లేదా ప్రమాదంలో ఉన్నవారైతే, బాదాలను మీ వంటకాల్లో భాగంగా తీసుకోవాలని పరిగణించండి.

ప్రకాశించే చర్మం మరియు మెరిసే జుట్టు కావాలా? బాదాలు సమాధానం!

విటమిన్ E మరియు వాటిలో ఉన్న యాంటీఆక్సిడెంట్లు మీ చర్మానికి ఒక స్పా లాంటివి. అవి రాడికల్స్ ను ఎదుర్కొనేందుకు మరియు యువతను నిలుపుకోవడానికి సహాయపడతాయి. ఆ ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు కూడా మీ జుట్టుకు అద్భుతాలు చేస్తాయి. ఇప్పుడు మీ అందం రొటీన్ లో ఏమి చేర్చాలో తెలుసుకున్నారు!

మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి విటమిన్లు మరియు జింక్ సప్లిమెంట్లు

తక్కువ వాపు, ఎక్కువ ఆరోగ్యం
దీర్ఘకాల వాపు తీవ్రమైన వ్యాధులతో సంబంధం ఉన్న దుష్ట పాత్రధారి అయింది. కానీ ఇక్కడ బాదాలు తమ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ సంయోగాలతో ప్రవేశిస్తాయి. వాటిని మీ ఆహారంలో చేర్చడం వాపును ఎదుర్కోవడంలో సమర్థమైన అడుగు కావచ్చు. నేను ఆశావాది అని పిలవండి, కానీ ఇది యుద్ధాన్ని గెలిచినట్లే అనిపిస్తోంది!

సంతోషకరమైన మెదడు
చివరిగా, మాగ్నీషియం నర్వస్ సిస్టమ్ ఆరోగ్యానికి కీలక పాత్ర పోషిస్తుందని మర్చిపోకండి. సరైన స్థాయిలను నిలుపుకోవడం న్యూరోలాజికల్ సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి, మీరు తినే ప్రతి బాదం మీ మెదడుకు ఒక మంచి పని చేస్తున్నట్లే.

ఎంత గొప్ప పెట్టుబడి!
బాదాలు సాధారణ స్నాక్ కంటే ఎక్కువ. అవి ఆరోగ్యపు సమ్మేళనం, ఇది మీ జీవితాన్ని అనేక విధాల మెరుగుపరచగలదు. హృదయం నుండి చర్మం వరకు ప్రతి ముక్క విలువైనది. ఇప్పుడు, మీరు బాదాలతో ఒక పండుగ చేసేందుకు వంటగదికి పరుగెత్తేముందు, జ్ఞాపకం ఉంచుకోండి: అన్నీ మితంగా.

కాబట్టి సమతుల్య ఆహారంలో వాటి ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించండి!

మీ ఆహారంలో మరిన్ని బాదాలను చేర్చడానికి సిద్ధమా? మీ ఇష్టమైన వంటకాలను నాకు చెప్పండి!

ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి

కన్య కర్కాటక కుంభ రాశి తులా ధనుస్సు మకర రాశి మిథునం మీనం మేషం వృశ్చిక వృషభ సింహం