అనేక కోట్ల డాలర్ల సంపాదకుడు
బ్రయాన్ జాన్సన్, దీర్ఘాయుష్యం మరియు అమరత్వం కోసం నిరంతరం శోధిస్తున్న వ్యక్తిగా ప్రసిద్ధి చెందాడు, తన యూట్యూబ్ చానెల్లో తన యువత మరియు ఆరోగ్యాన్ని నిలబెట్టుకోవడానికి ఒక రహస్యం ఉన్నదని వెల్లడించాడు, అది అధిక నాణ్యత గల కోకోను రోజువారీగా తీసుకోవడంలో ఉంది.
ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరియు ప్రాసెస్ చేసిన చక్కెరతో నిండిన ఆహారపు అలవాట్ల నుండి కఠినమైన ఆరోగ్య మరియు పోషణ నియమాలను అనుసరించడానికి మారిన జాన్సన్, కోకో అతని మార్పుకు కీలకమైనదని పేర్కొన్నారు.ఇప్పటికే, ఈ వ్యాసాన్ని చదవడానికి నేను సూచిస్తున్నాను:
మీ పిల్లలను జంక్ ఫుడ్ నుండి రక్షించండి: సులభమైన మార్గదర్శకం
సోషల్ మీడియా ప్లాట్‌ఫారమ్ Xలో ఒక పోస్ట్‌లో, జాన్సన్ తన 20లలో పదేళ్ల పాటు దీర్ఘకాలిక డిప్రెషన్ మరియు వ్యాపార ఒత్తిడి అనుభవించినట్లు పంచుకున్నారు, ఇది అతని జీవనశైలిని శాస్త్రీయ దృష్టికోణంతో పునర్మూల్యాంకనం చేయడానికి దారితీసింది.
ప్రస్తుతం, జాన్సన్ 30 మందికి పైగా వైద్యులతో తన ఆరోగ్యాన్ని పర్యవేక్షిస్తారు, తీవ్రమైన వ్యాయామ రొటీన్‌ను అనుసరిస్తారు, తన కుమారుడు మరియు తండ్రితో రక్త ప్రసరణలు చేస్తారు, మరియు కఠినమైన వెగన్ ఆహారాన్ని పాటిస్తారు.
అతని ఆహారపు నియమాలలో కీలక భాగం కోకో, దీర్ఘాయుష్యం మరియు సాధారణ ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన లాభాల కోసం అతను దీన్ని తీసుకుంటాడు.
జాన్సన్ రోజువారీ కోకో తీసుకోవడం మెదడు ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందిస్తుంది, దృష్టి మరియు జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది, హృదయ సంబంధ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు మానసిక స్థితిని పెంచుతుందని చెప్పాడు.
అతని వాదన శాస్త్రీయ అధ్యయనాలపై ఆధారపడి ఉంది, అవి కోకో యొక్క లాభాలను మద్దతు ఇస్తాయి, ఉదాహరణకు ఫ్లావనాయిడ్లు కారణంగా రక్తపోటును తగ్గించడం, ఇవి నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహించి రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. అదనంగా, డార్క్ చాక్లెట్ LDL (చెడు) కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించి HDL (మంచి) కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచగలదని చూపించారు, ఇది కొలెస్ట్రాల్ నిర్వహణకు సహాయపడుతుంది.
కోకోలో ఉన్న ఫ్లావనాయిడ్లు వివిధ అధ్యయనాల ప్రకారం మెదడులో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి, ఇది జ్ఞాపకశక్తి, ప్రతిస్పందన సమయం మరియు సమస్య పరిష్కార నైపుణ్యాలను ప్రోత్సహిస్తుంది.
చాక్లెట్‌లో ఉన్న థియోబ్రోమైన్ మరియు కాఫీన్ కూడా దృష్టి మరియు మానసిక స్థితిని పెంచగలవు. కొన్ని అధ్యయనాలు కోకో మెదడు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచి డిమెన్షియా ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలదని సూచిస్తున్నాయి.
మరొక ముఖ్య అంశం డార్క్ చాక్లెట్ యొక్క యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రభావం, ఇది టైప్ 2 మధుమేహం, ఆర్థరైటిస్ మరియు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధులతో సంబంధం ఉన్న దీర్ఘకాలిక వాపును ఎదుర్కొనేందుకు సహాయపడుతుంది.
అధ్యయన సమీక్షల ప్రకారం, చాక్లెట్ లోని సంయోగాలు అంతఃపేగు మైక్రోబయోమ్‌పై సానుకూల ప్రభావం చూపించి యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ చర్యలను ప్రోత్సహిస్తాయి.
ఆహారం మాత్రమే కాదు! బాగా నిద్రపోవడం మంచి జీవితం కోసం సహాయపడుతుంది. నేను సూచిస్తున్నాను చదవండి:
నేను 3 నెలల్లో నా నిద్ర సమస్యను పరిష్కరించుకున్నాను: ఎలా చేశానో మీకు చెబుతాను
ఇంకా ఎక్కువ సంవత్సరాలు జీవించడానికి ఇతర ఆహారాలు
జాన్సన్ ఆహారం కేవలం కోకోతో పరిమితం కాదు. ఇది ఆవిరి చేసిన కూరగాయలు, మెత్తగా నరికిన పప్పు, పాలు మరియు మెకడామియా గింజలతో చేసిన వాల్నట్ పుడింగ్, చియా గింజలు, ఫ్లాక్స్ సీడ్ మరియు దానిమ్మ రసం వంటి అధిక నాణ్యత గల విభిన్న ఆహారాలను కలిగి ఉంది.
అతను కాలేయ పనితీరు మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు వాపును తగ్గించడానికి పసుపు, నల్ల మిరియాలు మరియు అల్లం వేరును కూడా తీసుకుంటాడు, అలాగే మెదడు ఆరోగ్యానికి జింక్ మరియు సూక్ష్మ మోతాదులో లిథియాన్ని కూడా తీసుకుంటాడు.
అదనంగా, జాన్సన్ "జిగాంట్ గ్రీన్" అనే రసం తయారు చేస్తాడు, ఇందులో పొడి రూపంలో క్లొరెల్లా, ఎస్పెర్మిడిన్, అమినో ఆమ్లాల సంక్లిష్టం, క్రియాటిన్, కొలాజెన్ పెప్టైడ్లు మరియు సీలాన్ దాల్చిన చెక్క ఉంటాయి, ఇవన్నీ అధిక నాణ్యత గల కోకో పొడితో కలిపి ఉంటాయి.
తన వీడియోల్లో, జాన్సన్ శుద్ధమైన, ప్రాసెస్ చేయని మరియు భారమైన లోహాలు లేని కోకోను ఎంచుకోవడం ఎంత ముఖ్యమో, అధిక ఫ్లావనాల్ కంటెంట్ ఉన్నది ఎంచుకోవడం ద్వారా గరిష్ట లాభాలు పొందవచ్చని హైలైట్ చేస్తాడు.
అలాగే, జాన్సన్ సులభమైన వంటకాల్ని పంచుకుంటాడు, ఉదాహరణకు వాల్నట్ పుడింగ్ నుండి ఆరోగ్యకరమైన "నుటెల్లా" వెర్షన్ వరకు, వాల్నట్ బటర్‌తో తయారు చేసినది, కాఫీలో కోకో జోడించడం మరియు పాలు కలిపిన మిశ్రమాలు, ఈ సూపర్ ఫుడ్‌ను రోజువారీ ఆహారంలో రుచికరంగా మరియు లాభదాయకంగా చేర్చడం సాధ్యమని చూపిస్తూ.
ఇప్పటికీ, నేను సూచిస్తున్నాను చదవండి:
మెడిటెరేనియన్ డైట్ ఉపయోగించి బరువు తగ్గడం మరియు ఎక్కువ సంవత్సరాలు జీవించడం
జాన్సన్ సూపర్ మార్కెట్ల పోషణ ఆఫర్‌ను విమర్శిస్తాడు మరియు ఆహార నియంత్రణపై ప్రశ్నిస్తాడు, ఎక్కువ కాలం ఆరోగ్యంగా జీవించడానికి అధిక నాణ్యత గల ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవడం ఎంత ముఖ్యమో తెలియజేస్తాడు.
పోషణ శాస్త్రజ్ఞుడిగా నేను చెప్పగలను: యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఇతర లాభదాయక సంయోగాలతో నిండి ఉన్న కోకో ఖచ్చితంగా సమతుల్య ఆహారంలో భాగంగా ఉండవచ్చు, ఇది హృదయ సంబంధ ఆరోగ్యాన్ని మరియు మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
అయితే, దీన్ని విభిన్నమైన మరియు సమతుల్యమైన ఆహారంతో కలిపి తీసుకోవడం అవసరం, ఇందులో పండ్లు, కూరగాయలు, తక్కువ కొవ్వు ప్రోటీన్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉండాలి, తద్వారా అన్ని అవసరమైన పోషకాల్ని పొందవచ్చు.
ఆహారం ఎంత ముఖ్యమో మరియు అది జీవన నాణ్యతపై ఎలా ప్రభావం చూపుతుందో చూడండి:
బైపోలార్ డిసార్డర్ మరియు ఆహారం మధ్య శాస్త్ర సంబంధాన్ని కనుగొన్నారు 
