శీర్షిక: మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి యాంటీ-ఇన్ఫ్లమేటరీ డైట్‌ను తెలుసుకోండి
యాంటీ-ఇన్ఫ్లమేటరీ డైట్‌ను తెలుసుకోండి: దీర్ఘకాలిక వాపును ఎదుర్కొనేందుకు సిఫార్సు చేయబడిన ఆహారాలు మరియు మీరు తప్పించుకోవలసిన ఆహారాలు, మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచండి. ఇప్పుడే సమాచారం పొందండి!...రచయిత: Patricia Alegsa
03-09-2024 20:37
విషయ సూచిక
- దీర్ఘకాలిక వాపు మరియు ఆరోగ్యంతో దాని సంబంధం
- వాపుపై ఆహార ప్రభావం
- యాంటీ-ఇన్ఫ్లమేటరీ డైట్: లాభాలు మరియు సిఫార్సులు
- ఆరోగ్యానికి సుస్థిర దృష్టికోణం
దీర్ఘకాలిక వాపు మరియు ఆరోగ్యంతో దాని సంబంధం
వాపు అనేది గాయాలు లేదా సంక్రమణలకు శరీరం ఇచ్చే సహజ ప్రతిస్పందన, దీని తాత్కాలిక రూపం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది మరియు కోలుకోవడానికి అవసరం.
అయితే, దీర్ఘకాలిక మరియు సమగ్ర వాపు, ఇది నెలల పాటు లేదా సంవత్సరాల పాటు ఉండవచ్చు, ఇది మోটা, టైప్ 2 మధుమేహం, హృద్రోగాలు మరియు న్యూరోడిజెనరేటివ్ వ్యాధుల వంటి తీవ్రమైన అనారోగ్యాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
జాన్స్ హాప్కిన్స్ విశ్వవిద్యాలయం నిపుణుల ప్రకారం, ఈ రకమైన వాపు అనేక కారణాల వల్ల పెరిగే అవకాశం ఉంది, అందులో ఆహారం అత్యంత ప్రభావవంతమైన అంశాలలో ఒకటి.
ఆహారం శరీరంలో వాపుకు కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
వాపుపై ఆహార ప్రభావం
ఆహారం శరీరంలో వాపుకు కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
కొన్ని ఆహారాలు వాటి సంయోజనాల కారణంగా వాపును ప్రేరేపిస్తాయి. వీటిలో అధిక మోతాదులో చక్కెరలు, సంతృప్తి పొందిన కొవ్వులు మరియు శుద్ధి చేసిన పిండి ఉన్నవి ఉంటాయి.
అదనంగా, గ్రిల్ చేసిన వంటకాలు వాపును పెంచే హానికరమైన సంయోగాలను ఉత్పత్తి చేయవచ్చు.
మరొకవైపు, కొన్ని ఆహారాలు యాంటీ-ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు కలిగి ఉంటాయి, అంటే అవి దీర్ఘకాలిక వాపును తగ్గించి సాధారణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచగలవు.
యాంటీ-ఇన్ఫ్లమేటరీ డైట్ ఇటీవల సంవత్సరాలలో ఆరోగ్యకరమైన బరువు నిర్వహణ మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను నివారించడానికి సమర్థవంతమైన పోషణా విధానంగా ప్రాచుర్యం పొందింది.
యాంటీ-ఇన్ఫ్లమేటరీ డైట్: లాభాలు మరియు సిఫార్సులు
యాంటీ-ఇన్ఫ్లమేటరీ డైట్ ఇటీవల సంవత్సరాలలో ఆరోగ్యకరమైన బరువు నిర్వహణ మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను నివారించడానికి సమర్థవంతమైన పోషణా విధానంగా ప్రాచుర్యం పొందింది.
గবেষణలు చూపిస్తున్నాయి, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మరియు ఓమెగా-3 ఫ్యాటీ ఆమ్లాలతో సమృద్ధిగా ఉన్న మెడిటెరేనియన్ డైట్ వంటి ఆహార నమూనాలు శరీరంలో వాపు సూచికలను తగ్గించగలవని.
ఈ డైట్ హానికరమైన ఆహారాలను తగ్గించడమే కాకుండా, పండ్లు, కూరగాయలు, పూర్తి ధాన్యాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను తీసుకోవడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
మెడిటెరేనియన్ డైట్ మరియు అది మీ ఆరోగ్యానికి ఎలా లాభదాయకమో గురించి ఈ మరో వ్యాసాన్ని చదవండి.
అల్లం, పసుపు, దాల్చిన చెక్క వంటి మసాలాలు కూడా యాంటీ-ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు కలిగి ఉండటం వల్ల ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.
మెడిటెరేనియన్ డైట్ మరియు అది మీ ఆరోగ్యానికి ఎలా లాభదాయకమో గురించి ఈ మరో వ్యాసాన్ని చదవండి.
అల్లం, పసుపు, దాల్చిన చెక్క వంటి మసాలాలు కూడా యాంటీ-ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు కలిగి ఉండటం వల్ల ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.
ముఖ్యమైనది కఠినమైన ప్లాన్‌ను అనుసరించడం కాదు, కానీ సమతుల్యమైన ఆహారానికి దశలవారీ మార్పులు చేయడం.
యాంటీ-ఇన్ఫ్లమేటరీ డైట్‌ను అనుసరించడం దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యానికి పెట్టుబడి. ఇది కేవలం ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ఎంపికలను చేయడమే కాకుండా, సంపూర్ణ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించే జీవనశైలిని ఏర్పరచుకోవడాన్ని సూచిస్తుంది.
ఆరోగ్యానికి సుస్థిర దృష్టికోణం
యాంటీ-ఇన్ఫ్లమేటరీ డైట్‌ను అనుసరించడం దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యానికి పెట్టుబడి. ఇది కేవలం ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ఎంపికలను చేయడమే కాకుండా, సంపూర్ణ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించే జీవనశైలిని ఏర్పరచుకోవడాన్ని సూచిస్తుంది.
అత్యంత ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మరియు చక్కెరల వినియోగాన్ని తగ్గించడం, సహజ ఆహారాల తీసుకురావడం చాలా ముఖ్యం.
దశలవారీగా మరియు సుస్థిరంగా చేయడం ద్వారా ఈ కొత్త అలవాట్లు రోజువారీ జీవితంలో భాగమవుతాయి.
మీ పిల్లల్లో జంక్ ఫుడ్ తినడం ఎలా నివారించాలి
ప్రతి ఆహార ఎంపిక, ఎంత చిన్నదైనా సరే, దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యంపై గణనీయమైన ప్రభావం చూపవచ్చు.
మీ పిల్లల్లో జంక్ ఫుడ్ తినడం ఎలా నివారించాలి
ప్రతి ఆహార ఎంపిక, ఎంత చిన్నదైనా సరే, దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యంపై గణనీయమైన ప్రభావం చూపవచ్చు.
ఈ ప్రక్రియలో స్థిరత్వం మరియు కృషి నిజమైన మరియు దీర్ఘకాలిక మార్పును నిర్మించడానికి అవసరం. శరీరాన్ని పోషించే ఆహారాలను ఎంచుకుని వాపును ప్రేరేపించే వాటిని నివారించడం ద్వారా మీరు ప్రస్తుత ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడమే కాకుండా భవిష్యత్తులో దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుండి రక్షించుకోవచ్చు.
చక్కెర వినియోగాన్ని తగ్గించడం లేదా మానేయడం యొక్క రహస్యాలను తెలుసుకోండి
చక్కెర వినియోగాన్ని తగ్గించడం లేదా మానేయడం యొక్క రహస్యాలను తెలుసుకోండి
ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి
కన్య కర్కాటక కుంభ రాశి తులా ధనుస్సు మకర రాశి మిథునం మీనం మేషం వృశ్చిక వృషభ సింహం
-
మనం ఎలా ఆలోచిస్తామో అది కాలం గడిచిన భావనపై ప్రభావం చూపుతుంది
శోధకులు కనుగొన్నారు మన మెదడు అనుభవాల కౌంటర్‌లా పనిచేస్తుందని. దీని ఆధారంగా, మనకు కాలం వేగంగా లేదా నెమ్మదిగా గడిచిపోతున్నట్లు అనిపిస్తుంది. -
తాజా శాస్త్రీయ పురోగతులు: ఆందోళన మీ మానసిక సుఖసంతోషంపై ఎలా ప్రభావం చూపిస్తుంది
దైనందిన భయం మరియు ఆందోళనను నిర్వహించడం మీ మానసిక సుఖసంతోషాన్ని పెంపొందించి, మీ జ్ఞాన సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ రోజు మీ జీవితాన్ని మార్చుకోండి! -
అద్భుతం: ఇంట్లోనే మస్తిష్క ఉద్దీపన చికిత్స డిప్రెషన్‌ను ఉపశమనం చేస్తుంది
లండన్ కింగ్ కాలేజ్ పరీక్షించిన కొత్త ఇంట్లో మస్తిష్క ఉద్దీపన చికిత్స, మందులు లేదా మానసిక చికిత్సతో మెరుగుపడని వారికి ఆశను అందిస్తుంది. -
శీర్షిక: సిస్టోలిక్ రక్తపోటు మెదడు రక్తస్రావం ప్రమాదాన్ని ఎలా పెంచుతుంది
సిస్టోలిక్ రక్తపోటు మెదడు రక్తస్రావం ప్రమాదం పెరుగుదలతో ఎలా సంబంధం కలిగి ఉందో ఆరు అధ్యయనాల విశ్లేషణలో తెలుసుకోండి. ఇక్కడ సమాచారం పొందండి! -
కుర్చీ నుండి లేచిపో! ఆసక్తి లేకుండా ఉండటం మీ హృదయాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది
చాలా సేపు కూర్చోవడం హృదయాన్ని వృద్ధాప్యం చేస్తుంది, మీరు వ్యాయామం చేసినా కూడా. ఈ ప్రతికూల ప్రభావాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలో తెలుసుకోండి.
నేను పట్రిషియా అలెగ్సా
నేను 20 సంవత్సరాలుగా ప్రొఫెషనల్‌గా జ్యోతిష్యం మరియు స్వీయ సహాయ వ్యాసాలు రాస్తున్నాను.
ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి
మీ ఈమెయిల్‌కు వారానికి ఒకసారి జ్యోతిష్య ఫలితాలు మరియు ప్రేమ, కుటుంబం, పని, కలలు మరియు మరిన్ని వార్తలపై మా కొత్త వ్యాసాలను పొందండి. మేము స్పామ్ పంపము.
ఖగోళ మరియు సంఖ్యాశాస్త్ర విశ్లేషణ
-
ఆన్‌లైన్ కలల అనువాదకుడు: కృత్రిమ మేధస్సుతో
మీ కలలు ఏమి అర్థం చేసుకుంటాయో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? కృత్రిమ మేధస్సుతో పనిచేసే మా ఆధునిక ఆన్‌లైన్ కలల అనువాదకుడితో మీ కలలను సెకన్లలోనే అర్థం చేసుకునే శక్తిని కనుగొనండి.
-
శీర్షిక: పొట్టలో కొవ్వు తగ్గించడం ఎందుకు ఇంత కష్టం?
నేను మీకు కొంత సలహాలు ఇస్తాను, ఇవి పొట్టలో కొవ్వు తగ్గించుకోవడానికి మరియు మెరుగైన ఆకారం పొందడానికి సహాయపడతాయి. -
హెచ్చరిక! కళ్ళను ముద్దాడటం మీ కంటి ఆరోగ్యానికి హానికరం కావచ్చు
హెచ్చరిక! కళ్ళను ముద్దాడటం అలెర్జీలు మరింత పెరగడానికి మరియు కార్నియాను హానిచేయడానికి కారణమవుతుంది. ఆప్తాల్మాలజిస్టుల సూచనలను తెలుసుకోండి, ఈ ఆకర్షణను ఎదుర్కోవడానికి. ?✨ -
పొటాషియం మీ మసిలులను బలోపేతం చేస్తుంది మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
పొటాషియం మసిలుల పనితీరును ఎలా మెరుగుపరుస్తుందో తెలుసుకోండి: సంకోచం, విశ్రాంతి మరియు శారీరక పనితీరు కోసం అవసరం. దాని లోపం మీ జీవన ప్రమాణాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. -
50 ఏళ్ల తర్వాత మసిల్స్ పెంచుకోవడం ఎలా
50 ఏళ్ల తర్వాత మసిల్స్ పెంచుకోండి: మీ ఎముకలను ఆస్టియోపోరోసిస్ నుండి రక్షించడానికి మీ శక్తిని పెంచండి. ఇది సాధ్యమే మరియు లాభదాయకం! -
వృద్ధాప్యాన్ని వేగవంతం చేసే వాతావరణ కారకం: ఏది ఉందో తెలుసుకోండి
హెచ్చరిక! తీవ్రమైన వేడి తరంగాలు వృద్ధుల వృద్ధాప్యాన్ని వేగవంతం చేస్తాయని అధ్యయనం హెచ్చరిస్తోంది. వాతావరణం మన కణాలను మనం భావించే కంటే ఎక్కువగా శిక్షిస్తుంది. -
హార్వర్డ్ ప్రకారం యోగా వయస్సు ప్రభావాలను ఎదుర్కొంటుంది
యోగా వయస్సు పెరుగుదలని ఎలా ఎదుర్కొంటుందో తెలుసుకోండి. ఈ ప్రాచీన సాధనతో శరీరం మరియు మనసును బలోపేతం చేసుకోండి. ప్రతి ఆసనంతో మీ జీవన ప్రమాణాన్ని మెరుగుపరచండి! -
శవర్ ప్రభావం: మెరుగైన ఆలోచనలు మరియు సమస్యల పరిష్కారానికి కీలకం
"శవర్ ప్రభావం"ని కనుగొనండి: కుక్కను నడిపే వంటి పాసివ్ కార్యకలాపాలు ఎలా మెరుగైన ఆలోచనలను ప్రేరేపించి మీ సృజనాత్మకతను పెంచుతాయో తెలుసుకోండి. సమస్యలను పరిష్కరించడానికి దీన్ని ఉపయోగించండి! -
ఒక ఇస్త్రీ ఉపయోగించడం గురించి కలలు కనడం అంటే ఏమిటి?
ఇస్త్రీతో కలలు కనడం వెనుక దాగున్న అర్థాన్ని తెలుసుకోండి. మీ అవగాహనలో ఏమి చెప్పబడుతోంది? మా వ్యాసంలో సమాధానాలు కనుగొనండి. -
శీర్షిక: వయలెట్ రంగులతో కలలు కాబోవడం అంటే ఏమిటి?
వయలెట్ రంగులతో కలలు కాబోవడంలో ఉన్న అర్థాన్ని తెలుసుకోండి. ఈ రంగు మీ భావాలు మరియు అవగాహనలలోని ఆలోచనలను ఎలా వెల్లడించగలదో తెలుసుకోండి. ఇక్కడ మరింత చదవండి! -
మీ జీవితం మార్చుకోండి: రోజువారీ అలవాట్లలో చిన్న మార్పులు
సాధారణ అలవాట్ల మార్పులతో మీ జీవితం ఎలా మార్చుకోవచ్చో తెలుసుకోండి. ఈ వ్యాసం మీకు మరింత సంపూర్ణమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితం వైపు మార్గదర్శకంగా ఉంటుంది. -
కాప్రికోర్నియోలో పూర్తి చంద్రుడు జ్యోతిష్య రాశులపై ఎలా ప్రభావితం చేస్తాడు
ఈ రోజు నేను మీకు కాప్రికోర్నియోలో పూర్తి చంద్రుడు మన జ్యోతిష్య రాశి ప్రకారం ఎలా ప్రభావితం చేస్తాడో గురించి ఒక మార్గదర్శకాన్ని తీసుకొచ్చాను. -
రాశిచక్ర చిహ్నాల ప్రకారం స్వార్థం
రాశిచక్ర చిహ్నాలు ఎందుకు స్వార్థంగా ఉండవచ్చో మరియు ఇది మన సంబంధాలపై ఎలా ప్రభావం చూపుతుందో తెలుసుకోండి -
వేసవికి ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన పానీయాలు, నీటికి ప్రత్యామ్నాయాలు
నీటికి మించి 5 ఆరోగ్యకరమైన రిఫ్రెష్‌మెంట్లు: వేడికాలానికి సరైనవి, ఈ పానీయాలు రుచి కోల్పోకుండా మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకుంటాయి. వాటిని కనుగొని ఆనందించండి!