మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా, మీరు ఆటోపైలట్ లో జీవించడం ఆపి ప్రతి రోజూ నిజంగా ఎంపిక చేయడం ప్రారంభిస్తే మీ జీవితం ఎలా ఉండేది? 😊
సైకాలజిస్ట్, జ్యోతిష్యవేత్త మరియు మానవ మెదడు పట్ల ఓ బహిరంగ అభిమానిగా నేను సమావేశాలలో సమానమైన దృశ్యాన్ని తరచుగా చూసాను: సద్వవకాశాలతో నిండి ఉండి ఖాళీఫీలయ్యే, руటీన్ లో చిక్కుకుపోయిన, సెల్‌ఫోన్ కి కలిగి ఉండి తాము నుంచి వేరవిపోయిన వ్యక్తులు.
ఒక న్యూరోసర్జన్, Andrew Brunswick, తీవ్రమైన పరిస్థితులలో 사람들이 తో పనిచేసే సమయంలో ఆఘాటు మాదిరిగాను అదే నమూనా ఆపరేషన్ థియేటర్ నుంచి గుర్తించాడు. ఆయన రోగులు జీవితం యొక్క సున్నితత్వాన్ని ఎదిరించినప్పుడు అరుదుగా దురాశలు, భయాలు, పట్టుబట్టిన అనుబంధాల గురించి మాట్లాడతారు
అదిలాగే, ఆయన మీ జీవించు విధానాన్ని మార్చడానికి సులభమైన ఏడు నియమాలను సమగ్రం చేశాడు మరియు మీ రోజులకు మరింత అర్థం కలిగించడానికి సూచించాడు.
ఇవాళ నేను ఈ ఆలోచనలను నా వ్యక్తిగత టچ్‌తో, సైకాలజీ, న్యూరోసైన్స్ మరియు కొంత మేర జ్యోతిష్య శాస్త్రం నుంచి పంచుకోదలచుకున్నాను, ఎందుకంటే జన్మకుండలి మీ ప్రవృత్తులను చూపగలదు, కాని మీరు ఎలా జీవించదలచుకుంటారో మీరు ఎంచుకుంటారు 😉.
మీ జీవించు విధానాన్ని నిజంగా మెరుగుపరచడం అంటే ఏమిటి
ఎవరో సంభాషణలో నన్ను బెదిరించినప్పుడు: “నేను జీవనం మార్చాలనుకుంటున్నాను”, వారు దాదాపు ఎప్పుడూ కేవలం పని లేదా నగరాన్ని మార్చాలని మాత్రమే చెప్పరు. అది మరింత లోతైనదే గురించి ఉంటుంది.
మీ జీవించు విధానాన్ని మెరుగుపరచడం సాధారణంగా అర్థం:
- రోజులు ఫోటోకాపీలా మళ్లీ మళ్లీ వస్తున్నట్లుగా అనిపించడం ఆపడం.
- చెల్లింపులు చేయడం కంటే ఎక్కువగా ప్రయోజనం కలిగించే ఒక లక్ష్యాన్ని కనుగొనడం.
- మనసు శబ్దం మరియు ఎప్పుడుకాని ఆందోళనను తగ్గించడం.
- ఇంకా ప్రెజెన్స్ తో జీవించడం, తక్కువ తప్పు భావనలు మరియు అంతఃసంబంధం లో మరింత సారూప్యత్వం కలిగి ఉండటం.
- మీ శరీరాన్ని, భావోద్వేగాలను మరియు సంబంధాలను మెరుగ్గా చూసుకోవడం.
సానుకూల విషయం: మెదడు జీవనకాలం మొత్తం మారుతుంది. న్యూరోసైన్స్ దీనిని న్యూరోప్లాస్టిసిటీ అంటుంది. మీరు ప్రతి స్పష్టం కొత్త ప్రవర్తనను ఎంచుకున్నప్పుడు, మీరు మీ మెదడుకు ఒక కొత్త మార్గాన్ని బోధిస్తారు. ఒక పూర్తిగా విప్లవం అవసరం కాదు; ప్రతిరోజూ వర్తింపచేయగల సులభమైన నియమాలే అవసరం.
మీ జీవన విధానాన్ని మార్చడానికి ఏడు సులభ నియమాలు
Brunswick యొక్క పనిపై ఆధారపడి, మరియు నేను రోగులు మరియు పనగదలలో పరీక్షించిన ఈ ఏడు నియమాల మీద చూద్దాం. ఇవి సారాంశ సిద్ధాంతాలు కాకపోగా, మీరు నిరంతరంగా అమలు చేస్తే పని చేస్తాయి.
- 1 జరుగుతుండగా మీ జీవితాన్ని గమనించండి 👀
చాలా మంది ఎవరైనా ఆటోపైలట్ మోడ్ పెట్టినట్లే కదలిపోతారు. లేచారు, సమస్యలను చెప్పు తారు, పనిచేస్తారు, సెల్‌ఫోన్‌తో విచలితమవుతారు, కాయమవుతారు, మళ్ళీ పునరావృతం చేస్తారు.
మొదటి నియమం మీ జీవితాన్ని శ్రద్ధగా చూసుకోవడం. ఒక రోజు లో పలువురు సార్లు మీకు అడగండి:
- ఇప్పుడే నేను ఏమి అనిపిస్తున్నారు?
- నేను ఇది చేస్తున్నప్పుడు ఏం ఆలోచిస్తున్నాను?
- నేను ఎంచుకుంటున్నానా లేదా కేవలం ప్రతిస్పందిస్తున్నానా?
మానసికశాస్త్రంలో దీనిని సజాగ్రత అంటారు. మెదడు స్కాన్‌లను ఉపయోగించి చేసిన అధ్యయనాలు చూపిస్తాయి—మీరు ప్రెజెన్స్ ప్రాక్టీస్ చేయగలిగితే ప్రీఫ్రంటల్ కార్టెక్స్ బలపడుతుంది, అది భావోద్వేగాలు మరియు నిర్ణయాలను నియంత్రించే భాగం. సరళంగా చెప్పాలంటే: మీరు అలసటగా ప్రతిస్పందించే బదులుగా తక్కువ ప్రతిస్పందించు తీరును చూపించి, మరింత అవగాహనతో ఎంచుకుంటారు.
నేను చాలా రోగులకు ఇచ్చే ఒక సాధారణ వ్యాయామం: తినేటప్పుడు సెల్‌ఫోన్ మరియు టీవీ లేకుండా అది చేయండి. మీరు మరియు వంటకం, రుచి మరియు మీ శ్వాస మాత్రమే. ఇది చిన్నది అనిపించవచ్చు, కానీ మీ మనసును ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు ఉండడానికి శిక్షణ ఇస్తుంది.
- 2 జోడించే బదులు తీసివేయండి 🧹
మన సంస్కృతి మీకు ఎక్కువగా ఉండటం తప్పనిసరి అని అమ్ముతుంది: ఎక్కువ బట్టలు, ఎక్కువ లక్ష్యాలు, ఎక్కువ కోర్సులు, ఎక్కువ సిరీస్‌లు, ఎక్కువ నోటిఫికేషన్లు.
Brunswick చాలా సులభంగా చెప్పాడు: సమీకరించడంలేదు, తీసివేయండి. నేను కూడా దీనిని పూర్తిగా అంగీకరిస్తాను. ఆందోళన ఉన్న వ్యక్తిని సహాయానికి తీసుకుంటే, ఎక్కువ సార్లు వారు కొత్త పద్ధతులకే కాదు, కానీ తక్కువ శబ్దం అవసరం ఉంటుంది.
మీకు అడగండి:
- ఏ బాధ్యతలు మీరు వదిలేయగలరు?
- ఏ వస్తువులు ప్రదేశం మరియు శక్తిని మాత్రమే ఆక్రమిస్తాయి?
- ఏ అనువర్తనాలను మీరు మీ సెల్‌ఫోన్ నుంచి తొలగించగలరు?
మీ మైండ్ శుభ్రం చేసినప్పుడు ఊపిరి పీలుస్తుంది. మినిమలిజం ఇన్‌స్టాగ్రామ్ ఫ్యాషన్ మాత్రమే కాదు, ఇది ఒక సైకాలజికల్ బహుమతి. అనవసరాలను తగ్గించినప్పుడు, మీకు ముఖ్యమైనది ఏమిటో స్పష్టంగా తెలుస్తుంది.
- 3 మీ పరిమితులను సవాల్ చేయండి 💪
మీ సౌకర్య పరిధి భద్రంగా అనిపిస్తుంది, కాని అది శాంతమైన వేసవి ఖైదేగా కూడా మారిపోతుంది. మెదడు రోజువారీకృత్యాలను ఇష్టపడుతుంది ఎందుకంటే అది తక్కువ శక్తి ఖర్చు చేస్తుంది, కానీ మీరు దాన్ని ఎప్పుడూ సవాల్ చెయ్యకపోతే, అది అలసిపోతుంది మరియు మీ ఆత్మవిశ్వాసం నిలిచిపోతుంది.
నీకు ఒక సారి చేయడానికి నా ప్రతిపాదన: ఒక సవాలు ఎంచుకోండి, అది కొంత భయం మరియు ఉత్సాహాన్ని ఇస్తుంది ఒకే సమయానికి. ఉదాహరణకు:
- మీ అభిప్రాయాన్ని ఒక సమావేశంలో పబ్లిక్‌గా చెప్పడం.
- మీరు వెయి చేస్తున్నారు అనుకున్న చికిత్సను ప్రారంభించడం.
- “నా కాదని” అనిపించే విషయం నేర్చుకొనే తరగతి తీసుకోవడం.
- ఎప్పుడూ అవును అంటున్నప్పుడు ఈసారి కాదు అని చెప్పడం.
ప్రతి సారి మీరు వ్యక్తిగత పరిమితిని దాటినప్పుడు, మీ మెదడు డోపమైన్ విడుదల చేస్తుంది, విజయ భావనకు సంబంధించిన న్యూట్రో ట్రాన్స్మిటర్. మరియు ఒక శక్తివంతమైన సందేశం లెక్కించబడుతుంది: “నేను ఊహించినదేని కన్నా ఎక్కువ చేయగలను”.
ఒక ప్రోస్స్టిట్యూషనల్ ప్రసంగంలో ఒక వ్యక్తి నాకు చెప్పాడు: “నాకు ప్రజలకు నా కథను చెప్పేప్పుడు విరజిల్లుతానని అనిపించింది, కానీ ఆ సినిమా తర్వాత నేను సంవత్సరాల కంటే మంచి నిద్రపోయాను”. విజయం పరిపూర్ణంగా చెప్పడమే కాదు, ధైర్యం చూపించడం నిజమైన పొందిక.
- 4 నిజమైన సంబంధాల్లో పెట్టుబడి పెట్టండి 🤝
శాస్త్రీయ సాక్ష్యాలు నిరంతరం ఇదే విషయాన్ని చెప్తున్నాయి: గुणాత్మక సంబంధాలు సంపద లేదా వృత్తి విజయంను కంటే మీ శ్రేయస్సును మరియు ఆరోగ్యాన్ని ఎక్కువగా ముందస్తు చెప్పగలవు. హార్వర్థ్ యొక్క ప్రసిద్ధ ఆనందంపై జరిగిన అధ్యయనం, తరాలుగా వ్యక్తులను అనుసరించి, ఈ తీర్మానానికి చేరింది.
Brunswick ఇది ఆసుపత్రిలో స్పష్టంగా చూస్తాడు: సంక్షోభ సమయంలో, ప్రజలు వారి రిజ్యూమ్ వాచ్చాలని కోరరు, వారిది సన్నిహితుల్ని చూడాలని కోరతారు.
అన్వేషణ చేయండి:
- మీ సంభాషణలలో ఎంతమంది విషయాలు ఉపరితలంగా ఆగిపోతున్నాయి?
- ఈ రోజున ఎవnicu واقعی మాట్లాడటానికి ఫోన్ చేయవచ్చు, బహుళ కార్యాలతో కాకుండా?
- ఏ ముఖ్యమైన సంబంధాన్ని మీరు వదిలేసి పాడవుతున్నారా?
నేను ప్రతిరోజూ ఒక చిన్న “భావనాత్మక పెట్టుబడి” చేయమని ఆహ్వానిస్తున్నాను:
- “ఎలా ఉన్నావ్” లాంటి సాధారణ సందేశాలకు పరిమితం కాని నిజమైన సందేశాలు.
- రెండు సెకన్ల కంటే పొడవుగా అంచెలు.
- మీకు నచ్చిన వ్యక్తితో ఉన్నప్పుడు స్క్రీన్లను ఆపేసి సమయాన్ని కేటాయించడం.
మీ నర్వస్ సిస్టమ్ కనెక్ట్ అయినట్లు భావిస్తే శాంతి పొందుతుంది. మీరు యంత్రం కే కాదు, మీరు ఆంతర్యంగానే సంబంధాలవంతుడే.
- 5 మీ సమయం అనంతం కాదు అని గుర్తుచేసుకుని ప్రణాళిక చేయండి ⏰
నేను తెలుసు, ఇది కొంచెం కఠినంగా అనిపిస్తుంది, కానీ ఇది ఆవిర్భావకరం: మీరు అన్ని పనులకు సమయం ఉండదు. మరియు అది బాగానే ఉంది, ఎందుకంటే మీ సమయం చాలా విలువైనది.
చాలా మంది తమ అజెండాను అమర్యాదగా సజీవంగా ఆర్గనైజ్ చేస్తారు. రోజులను ఆటోమేటిక్ పనులతో నింపి, “ఒక రోజు”కి ముఖ్యమైన వాటిని వదిలేసేస్తారు: మీ వ్యక్తిగత ప్రాజెక్టు, ఆపేదేని సంభాషణ, ఆ ప్రయాణం, ఆ విశ్రాంతి.
నేను నా రోగులతో బాగా పనిచేసే ఒక దృక్పథం సూచిస్తాను:
- ప్రతి ఉదయం ఆ రోజు కోసం నిజమైన మూడు ప్రాధాన్యాలను మాత్రమే ఎంచుకోండి.
- ఒక్క పని ఒక్కసారిగా చేయండి, ఎక్కువ శ్రద్ధతో మరియు తక్కువ శోరంతో.
- విశ్రాంతి, సజాగ్రతతో గడపే వినోదం మరియు మీకు ఇష్టమైన వ్యక్తులతో సమయాన్ని కూడా అజెండాలో పెట్టండి.
సమయం పరిమితి ఉందని గుర్తు చేసుకుంటే, మీరు ముఖ్యమైనది వాయిదా వేయడం ఆపుతారు. ఆశ్చర్యకరంగా, చాలా మంది తమకు అన్ని చేయలేని తెలియగానే ఇంకా ప్రశాంతంగా మారతారు.
- 6 ఇతరులు ఆశించేది కాదు, మీ స్వంత జీవితం జీవించండి 🎭
థెరపీ లో నేను తరచుగా వింటాను: “నేను ఇది నేర్చుకున్నాను ఎందుకంటే నా కుటుంబం కోరింది” లేదా “నేను పెళ్ళి చేసుకున్నాను ఎందుకంటే సమయం అయింది” లేదా “నేను ఒక పని చేస్తున్నాను అది నాకు ఇష్టం లేను, కానీ ఇది స్థాయి ఇస్తుంది”.
Brunswick కూడా ఇదే చూస్తాడు: ఎన్నో మందిలో మధ్యవయసులో వారు అనుభవిస్తారు—వారు ఇంకొకరిని కథానాయకుడిగా చూపించి జీవించారు అనిపించడం.
మీ స్వంత జీవితం జీవించడం అంటే ఈ మూడు విషయాలను సమన్వయపరచడం:
- మీరు చేసే పని.
- మీ భావనలు.
- మీ నిజమైన విలువలు.
జ్యోతిష్య శాస్త్రం ప్రకారం, జన్మ కుండలి మీ ప్రవృత్తులు, ప్రతిభలు మరియు ప్రధాన సవాళ్లను చూపగలదు. కానీ అది శిక్ష కాదు, ఒక మ్యాప్ మాత్రమే. మీరు మీ సత్య మార్గాన్ని అనుసరించాలా లేదా సామాజిక ఒత్తిడి మార్గాన్ని అనుసరించాలా అన్నదే మీ నిర్ణయం.
అసౌకర్యకరమైన కాని అవసరమైన ప్రశ్నలు అడగండి:
- ఎవరూ నన్ను తీర్పు చేయకపోతే, ఈ సంవత్సరంలో నా జీవితం ఏమి మార్చుకుంటుంది?
- నేను ఏ నిర్ణయాన్ని ఫలితానికి భయపడుతూ మాత్రమే తీసుకుంటున్నాను?
- ఏ ఆకాంక్షను నేను సంవత్సరాలుగా నిగ్రహిస్తున్నాను?
మీ నిర్ణయాలు మీకు మరింత సంబందించేలా ఉన్నప్పుడు మీ అంతరాత్మ శాంతి పెరుగుతుంది, మరియు ఇతరుల అభిప్రాయాలకు మీ జీవితం తక్కువ నిదర్శనం అవుతుంది.
- 7 మీ జీవితం ఇవ్వండి: సమయం, శ్రద్ధ, ప్రతిభ, ప్రేమ 💗
చివరి నియమం ఆధ్యాత్మికంగా అనిపించవచ్చు, కానీ దానికి శాస్త్రీయ మద్దతు కూడా ఉంది. పాజిటివ్ సైకాలజీ లోని వివిధ అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి: ఇతరులకు నిజాయతీగా ఇచ్చే వ్యక్తులు ఎక్కువ శ్రేయస్సు, మెరుగైన ఆరోగ్యం మరియు జీవితార్థంను ఎక్కువగా అనుభవిస్తారు.
మీ జీవితం ఇవ్వడానికంటే తపించుకోవడం కాదు. అర్థం ఏంటంటే పంచుకోవడం:
- ఒకరితో ఉన్న వ్యక్తి ఒంటరితనాన్ని ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు మీ సమయం ఇవ్వండి.
- విస్సరించుకోవలసిన వారికి మీ వినట శక్తిని ఇవ్వండి.
- కొత్తగా ప్రారంభిస్తున్న వారితో మీ జ్ఞానం పంచుకోండి.
- మీ ప్రేమను మీ అనుబంధాల వారికి ఇవ్వండి.
Brunswick మా అనుభవం ద్వారా చెప్పతాడు: అత్యంత కష్టసమయాల్లో, ఎవరికీ “ఇంకా పని చేయాల్సి ఉండేది” అని అనిపించదు, కాని చాలా మందికీ “నేను నా ప్రేమైన వారితో ఎక్కువగా ఉండాల్సి ఉండేది” అనిపిస్తుంది.
మీరు మీలోంచి ఏదైనా ఇస్తే, ఆహంకారం కొంత తక్కువ అయ్యి, మరింత పెద్దదిగా ఒక విషయం వస్తుంది: అర్థం.
ఈ నియమాలను మీ రోజువారీ గడువుల్లో ఒత్తిడి లేకుండా ఎలా అమలు చేయాలి
మీరు ఊహించవచ్చు: “ఇది అన్నీ బాగుందనిపిస్తుంది, కానీ నా జీవితం గందరగోళంగా ఉంది, ఎక్కడినుండి ప్రారంభించా” 😅.
శాంతం, మీరు ఒక వారం లో అన్ని మార్చాల్సిన అవసరం లేదు. ప్రారంభించడానికి ఒక ప్రాక్టికల్ మార్గం ఇస్తాను:
- ఈ వారం కోసం తగిన నియమం ఒక్కటే ఎంచుకోండి, మీకు ఎక్కువగా అనుగుణమైనది.
- ఏం చేస్తారు, ఎప్పుడు మరియు ఎలా అనే విషయాన్ని ఒక కాగితం మీద రాయండి. పరిపూర్ణత కాదు.
- మీ సెల్‌ఫోన్‌లో ఒక అలారం పెట్టుకోండి ఒక గుర్తు పద్యంతో, ఉదాహరణకి: “మీ జీవితాన్ని గమనించు” లేదా “బాధ్యతలు తగ్గించు”.
- రోజు ముగింపు వద్ద, రెండు పంక్తులలో మీరు ఏమి తేడా గమనించారో నోట్స్ చేయండి.
కీ ఇక్కడ తీవ్రతలో కాదు, కంటిన్యూవిటీలో ఉంది. మెదడు పెద్ద ప్రయత్నాలతో కాకుండా చిన్న, పునరావృతాల ద్వారా బాగా నేర్చుకుంటుంది.
నేను ఇటీవల ఇచ్చిన ఒక వర్క్‌షాప్‌లో ఒక మహిళ చెప్పింది: “నేను రాత్రులు నోటిఫికేషన్లు ఆపేశాను మరియు సెల్‌ఫోన్ లేకుండా డిన్నర్ చేశాను. రెండు వారాలలోనే నేను మరింత ప్రశాంతంగా అనిపించాను మరియు ఇంకా బాగా నిద్రపోయాను”. ఇలాంటి నిశ్శబ్ద మార్పే లోపల నుండి జీవితం మార్చుతుంది.
మీ జీవించు విధానాన్ని మార్చాలని ప్రయత్నించేటప్పుడు సాధారణ తప్పులు
జీవితం మెరుగుపరచడానికి ప్రయత్నించే సమయంలో నేను మూడు తరచుగా జరిగే తప్పుల్ని చూడాను.
- అన్నింటినీ ఒకేసారి మార్చాలని కోరుకోవడం
ఓపికతో ఉత్సాహం వచ్చింది మరియు మీరు రోజువారీ వ్యాయామం, ధ్యానం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, చదవటం, డైరీ రాయడం, ఒక భాష నేర్చుకోవడం మరియు కుటుంబ చరిత్రను సరిచేయడం—అన్నింటినీ ఒకేసారి చేయాలని నిర్ణయిస్తారు. ఫలితం: అలసట మరియు మధ్యలో బదులు వదిలివేయడం.
మీ మెదడు ఒకేసారి terlalu మార్పులను గ్రహించినప్పుడు బ్లాక్ అవుతుంది. మంచి వంటకం చిన్నది మరియు స్థిరంగా ఉండేది.
- తిరుగుతూ తోలవడం
సోషల్ మీడియా మీకు ప్రేరణ కలిగించవచ్చు, కాని మీ విలువను కొలిచేందుకు దానిని ఉపయోగిస్తే మీరు బాధపడతారు. ఎవ్వరూ తమ సందేహాలు, నల్ల రోజులు లేదా లోతైన భయాలను పోస్ట్ చేయరు, అయినా అందరూ అవే కలిగి ఉంటారు.
మీ మార్గము మీది. ఒకటే. అది ఇప్పటికే దాన్ని విలువైనది చేస్తుంది.
- ఎల్లప్పుడూ ఉత్తేజన కోరుకోవాలని ఆశించడం
ఉత్సాహం ఎప్పుడూ పైకి దిగిపోతుంది. దానిపై ఆధారపడలేరు. మార్పును నిలబెడుతున్నది ఉత్సాహం కాదు, అది చిన్న చర్యలతో చేసిన నిబద్ధత, చల్లని రోజులలో కూడా.
సందర్శనలో నేను తరచుగా చెబుతాను: “ప్రారంభించడానికి మీకు కోరిక అవసరం లేదు, కోరిక రావడానికి ప్రారంభించాలని అవసరం”.
మరింత అవగాహనతో జీవించడంలోని సైకాలజికల్ మరియు న్యూరోలాజికల్ లాభాలు
ఈ నియమాలను మీరు áplica చేస్తే, మీరు కేవలం “మీఅనుభూతి మెరుగవుతుంది” అన్నదే కాదు, మీ మనసు మరియు శరీరంలో నిజమైన మార్పులు కూడా ఉంటాయి.
- స్ట్రెస్ సిస్టమ్ యొక్క స్థిర సంభ్రమక్రియ తగ్గుతుంది, దీని వల్ల కార్డియోవాస్క్యులర్ మరియు జీర్ణ సంబంధిత సమస్యల ప్రమాదం తగ్గుతుంది.
- ఇన్తెన్స్ భావోద్వేగాలను నియంత్రించే సామర్ధ్యం మెరుగుపడుతుంది, ఇది ప్రీఫ్రంటల్ కార్టెక్స్ వంటి మెదడుభాగాల బలమవుతుందని సూచిస్తుంది.
- మీ జీవితార్థం భావన పెరుగుతుంది, ఇది తక్కువ డిప్రెషన్ మరియు ఎక్కువ రెసిలియెన్స్ తో సంభందిస్తుంది.
- మీ సంబంధాలు లోతుగావుతూ, అది దీర్ఘకాలం మీ మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని రక్షిస్తుంది.
- నిర్ణయాలు తీసుకోవడం సులభమవుతుంది, ఎందుకంటే మీరు మీరే తెలుసుకుని ఆటోపైలట్ లో జీవించడం మానిస్తారు.
అర్ధం కాదు మీరు పరిపూర్ణ వ్యక్తి అవ్వాలని. అర్ధం ఉంది—మరింత ప్రెజెన్స్ తో, మరింత సత్యంతో మరియు స్వీయ ప్రేమతో జీవించడం.
మీ జీవించు విధానాన్ని మార్చడంపై తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
నేను సమావేశాలలో మరియు ప్రసంగాల్లో తరచుగా వింటున్న కొన్ని సందేహాలకు త్వరగా సమాధానం ఇస్తున్నాను.
- ఇప్పటికే మారడానికి ఆలస్యమైంది అనిపిస్తే?
మీరు జీవిస్తున్నంతకాలం ఎప్పుడూ ఆలస్యం కాదు. మెదడు బలంగా వృద్ధాప్య వయస్సులకూ అనుకూలమవుతుంది. నేను అరవైకి పైగా వయసు ఉన్న వ్యక్తులు తమ సంబంధాల తీరు, పని మరియు సంరక్షణ మార్గాలను మార్చినట్లుగా చూశాను.
- నా జీవితం మార్చడానికి terapía అవసరమా?
అవసరం కాదు కానీ చాల మార్గాల్లో ఇది సహాయపడుతుంది. మీరు ఈ నియమాలతో ఒంటరిగా మొదలు పెట్టవచ్చు. మీరు బాధాకరమైన నమూనాలను పునరావృతం చేస్తుంటే, ముందుకు రావడం కష్టం అవుతున్నదే లేదా మీ విచారం లేదా ఆందోళన చాలా తీవ్రంగా ఉంటే, వ్యవసాయ సహాయం కోరడం ధైర్యమని భావించండి, బలహీనత కాదు.
- మార్పు కనిపించడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?
ఈ ఆలోచనలను రోజువారీగా అమలు చేస్తే చాలా మందికి కొన్ని వారాల్లోనే చిన్న మెరుగుదలలు కనిపిస్తాయి. లోతైన మార్పులు నెలలపాటు పడతాయి. ముఖ్యమైనది మీరు దీనిని ఒక ప్రక్రియా గా భావించడం, పరిపూర్ణంగా చేయాల్సిన ప్రాజెక్ట్ కాదు.
నేను ఒక ఆంకాలజీ రోగితో విన్న ఒక చింతనను మీతో పంచుకోవాలనుకుంటున్నాను, అది నాకు ఎప్పుడూ గుర్తుండిపోయింది. అతను చెప్పాడు: “నాలిగినప్పుడు తెలిసి ఉంటే రోజువారీ జీవితం ఎంత విలువైనదో, మేము దాన్ని మరింత శ్రద్ధగా జీవించేవాణి, حتی సోమవారాల్ని కూడా”.
బుడోగా ఈ రోజు మీరు దీని ద్వారా మొదలు పెట్టండి: ఈ రోజును కొంచెం మరింత ప్రెజెన్స్ తో, కొంచెం తగ్గిన దాడితో మరియు మీకు మరియు మీ చుట్టుప్రక్కల ఉన్నవారికి కొంచెం ఎక్కువ ప్రేమతో జీవించండి 💫.
