అయితే, అత్యంత చీకటి క్షణాలలో కూడా, ఆశ యొక్క ఒక కాంతి మరియు ఆరోగ్యం మరియు వ్యక్తిగత వృద్ధికి మార్గం ఉంటుంది.
ఈ వ్యాసంలో, "నీకు నష్టం చేసిన వారిని మించి మెరుగైనవాడివ్వాలని ఎంచుకో - అంతర్గతంగా ఆరోగ్యపడటం నేర్చుకో, నీవు ఒకప్పుడు నీ చుట్టూ ఉన్న విషపూరిత వ్యక్తుల కంటే మెరుగైనవాడివ్వగలవు", నేను నీకు స్వీయ అన్వేషణ మరియు మార్పు ప్రయాణంలో చేరమని ఆహ్వానిస్తున్నాను.
నీకు బాధ పెట్టిన దానిగా మారకుండా జాగ్రత్త పడండి
జీవిత అనుభవాలు నీను గట్టి మనిషిగా మార్చాయని, నీ దయను కోల్పోయినట్లు వివరణ కోసం నీవు కారణాలు వెతకవచ్చు. నిజంగా, నీవు అనేక కారణాలను కనుగొనవచ్చు.
కానీ నేను నీతో ఒక ఆలోచన పంచుకోవాలనుకుంటున్నాను: సమానత్వం జీవితం నుండి దూరమైనది; అది ఎప్పుడూ భాగం కాదు, మరియు ఎప్పుడూ ఉండదు.
ప్రతి వ్యక్తి తన కష్టాల కారణంగా క్రూరంగా వ్యవహరించాలని నిర్ణయించుకున్నట్లయితే ఎలా ఉంటుందో ఊహించుకో. మన గ్రహంలో దయగల ఆత్మలు ఉండకపోవచ్చు.
నీ స్వభావంలో జరిగిన ప్రతికూల మార్పులకు పరిస్థితులు లేదా విధిని తప్పు చెప్పడం అంటే నీ అసలు స్వభావాన్ని వదిలివేయడం లాంటిది.
నీవు నిజంగా ఎదుర్కొంటున్న సవాళ్లు మరియు అడ్డంకులను ఎదుర్కోలేదు; బదులుగా, నీ పూర్తి సామర్థ్యాన్ని సాధించడానికి ప్రయత్నించే ముందునే నీవు ఓడిపోతున్నట్లు కనిపిస్తోంది.
నీ మంచి లక్షణాలు మాయమవ్వడానికి అనుమతించడం బలహీనతను సూచిస్తుంది.
నీకు అధికారమున్నందున ఇతరులను చెడుగా వ్యవహరించడం బలహీనతను చూపిస్తుంది.
నీ శక్తిలో ఉండి కూడా ఎవరికైనా హాని చేయడం బలహీనతను సూచిస్తుంది.
మరియు సహాయం చేయగలిగినప్పుడు అవసరమైన వారికి అందుబాటులో లేకపోవడం కూడా పెద్ద బలహీనతను ప్రతిబింబిస్తుంది.
నా మానసిక వైద్యుడిగా ప్రాక్టీస్‌లో, నేను ఒక యువతిని చూసాను, ఆమె ఒక కఠినమైన కుటుంబ వాతావరణంలో పెరిగింది, అక్కడ ప్రేమలేమి మరియు హింస సాధారణం. ఆమె నాకు వచ్చింది, తనకు ఒకటే ఎంపిక ఉందని నమ్ముతూ - గట్టి మనిషిగా మారి ప్రపంచాన్ని మూసివేయడం. మా సెషన్ల ద్వారా, ఈ రక్షణ యంత్రాంగం నిజానికి ఆమెను ఒంటరిగా ఉంచి సానుకూల అనుభవాలను కోల్పోయేలా చేస్తుందని తెలుసుకున్నాము.
మేము ఆమెకు ఒక సవాలు ఇచ్చాము: ప్రతిరోజూ చిన్న దయా చర్యలు చేయడం, ఎటువంటి ప్రతిఫలం ఆశించకుండా. కాలక్రమేణా, ఈ చర్యలు ఇతరుల రోజును మాత్రమే మార్చకుండా, ఆమె స్వంత ప్రపంచ దృష్టిని మృదువుగా మార్చి భావోద్వేగ సహనాన్ని పెంచుతున్నాయని గమనించింది. ఆమె తెలుసుకుంది తన బాధకరమైన గతం ప్రతిబింబంగా మారాల్సిన అవసరం లేదని, జీవించడానికి మరియు అభివృద్ధి చెందడానికి.
కఠినత్వం మరియు ద్వేషం అంతర్గత బలహీనత యొక్క ప్రతిబింబాలు
ఇతరులను హాస్యం చేయడం, నీవు అనుమతించుకోవచ్చని భావించడం నీలోని బలహీనతను చూపిస్తుంది.
నీ అత్యంత సున్నితమైన భావాలను ప్రపంచం నుండి దాచుకోవడం కూడా నీ భావోద్వేగ రక్షణలో ఒక బలహీనతను సూచిస్తుంది.
మరింత తీవ్రమైనది, ఈ ప్రవర్తనలను జీవితం పరిస్థితులు లేదా నీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు నీను ఇలా మార్చారని రక్షించడం.
ఇంత ప్రతికూల వాతావరణంలో కూడా దయగల మరియు స్నేహపూర్వకంగా ఉండటం ఎంత కష్టమైనదో లేదా కొంతమంది దీన్ని బలహీనతగా లేదా సహజసిద్ధంగా భావించినప్పటికీ ఎల్లప్పుడూ దయ చూపించడానికి చేసిన ప్రయత్నం ఎంత శ్రమతో కూడుకున్నదో మీరు గమనించకపోవచ్చు.
గతంలో నిన్ను బాధించిన వారిలా మారకుండా ఉండటానికి వారు ఎదుర్కొంటున్న అంతర్గత సంక్షోభాలను ఎవ్వరూ నీతో పంచుకోలేదు కావచ్చు.
జీవితంలో ఎదురైన పరిస్థితులను నిరంతరం తప్పు చెప్పడం మరియు బాధితుడి పాత్రను స్వీకరించడం నీ చర్యలకు లేదా నీ వ్యక్తిత్వానికి సరైన కారణం కాదు.
నీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతికూల ప్రభావాల వల్ల నీను నిర్వచించుకోకుండా ఉండే ఎంపిక ఎప్పుడూ నీ వద్ద ఉంది.
కష్టాలు మరియు బాధల మధ్య పెరిగినా కూడా, నీవు మెరుగైన వ్యక్తిగా ఎదగగలవు, కేవలం అధికారంతో ఇతరులను బాధపెట్టకుండా ఉండాలని చైతన్యంతో నిర్ణయించుకోవచ్చు.
నీ జీవితం మొత్తం కష్టాలతో నిండినప్పటికీ, అది చివరికి నీను సాధారణ వ్యక్తిగా మార్చాలని నిర్ణయించదు.
భావోద్వేగ గాయాలను ఆరోగ్యపడటం
మనకు నష్టం చేసిన వారిని ఎలా అధిగమించాలో అర్థం చేసుకోవడంలో, మేము 20 సంవత్సరాల అనుభవం కలిగిన మానసిక వైద్యురాలు మరియు థెరపిస్ట్ డాక్టర్ ఎలెనా టోర్రెస్‌తో మాట్లాడాము. డాక్టర్ టోర్రెస్ మనకు బాధాకరమైన అధ్యాయాలను ముగించి సంపూర్ణ జీవితానికి ముందుకు సాగేందుకు తన దృష్టి మరియు ప్రాక్టికల్ సలహాలను పంచుకున్నారు.
వేదనను గుర్తించడం
భావోద్వేగ గాయాలను అధిగమించడానికి మొదటి అడుగు, డాక్టర్ టోర్రెస్ ప్రకారం, "వేదనను అనుభూతి చెందేందుకు అనుమతించడం". చాలాసార్లు, మనుషులు తమ ప్రతికూల భావాలను నిర్లక్ష్యం చేయడానికి లేదా దాచడానికి ప్రయత్నిస్తారు, కానీ ఇది బాధను పొడిగిస్తుంది. "వేదనను ఎదుర్కోవడం దాన్ని ప్రాసెస్ చేయడానికి అవసరం", అని నిపుణురాలు చెబుతుంది.
క్షమాపణ యొక్క ప్రాముఖ్యత
ఆరోగ్యపడే ప్రక్రియలో అత్యంత సవాలైన కానీ కీలకమైన అంశం క్షమాపణ నేర్చుకోవడమే. డాక్టర్ టోర్రెస్ "క్షమాపణ అంటే జరిగినదాన్ని మరచిపోవడం లేదా న్యాయపరచడం కాదు; అది మనం తీసుకునే ద్వేష భారాన్ని విడిచిపెట్టడం" అని హైలైట్ చేస్తారు. మనకు నష్టం చేసిన వారిని క్షమించడం మరియు కొన్నిసార్లు మరింత కష్టం అయినది, మనమే మనలను బాధపడటానికి అనుమతించినందుకు లేదా మన స్పందనలకు క్షమించడం.
కొత్త అర్థాలను సృష్టించడం
జరిగిన విషయాలపై మన దృష్టిని మార్చడం భావోద్వేగ గాయాలను అధిగమించడానికి మరో కీలకం. "వేదన కలిగించే సంఘటనలు మన దృష్టిని మార్చుకుంటే విలువైన పాఠాలుగా మారవచ్చు", అని డాక్టర్ టోర్రెస్ సూచిస్తున్నారు. వ్యక్తిగత వృద్ధిని ప్రోత్సహించే దృష్టితో మన అనుభవాలను తిరిగి నిర్మించడం మనకు శాంతి మరియు దిశను కనుగొనడంలో సహాయపడుతుంది.
ప్రొఫెషనల్ మద్దతు మరియు సామాజిక నెట్‌వర్క్‌లు
ఈ ప్రక్రియలో ప్రొఫెషనల్ మద్దతు ప్రాముఖ్యత తక్కువగా అంచనా వేయలేము. "థెరపిస్ట్ వ్యక్తిగతీకరించిన సాధనాలు మరియు భావోద్వేగ సహాయాన్ని అందించి ఆరోగ్యపడటానికి సహాయపడతారు", అని డాక్టర్ వివరించారు. అదేవిధంగా, నిజమైన మద్దతును అందించే సామాజిక నెట్‌వర్క్‌తో చుట్టబడటం చాలా ముఖ్యం: "నిజంగా వినే మరియు అర్థం చేసుకునే వ్యక్తులతో ఉండటం చాలా తేడా చేస్తుంది".
ముందుకు సాగడం
చివరిగా, డాక్టర్ టోర్రెస్ ఆరోగ్యపడే ప్రక్రియలో వ్యక్తిగత లక్ష్యాలను నిర్ధారించమని సూచిస్తున్నారు. "లక్ష్యాలను నిర్ధారించడం ఆత్మగౌరవాన్ని పునర్నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మన శక్తిని సానుకూల ప్రాజెక్టుల వైపు మళ్లిస్తుంది", అని వ్యాఖ్యానించారు.
"ఆరోగ్యపడటానికి సమయం, స్వీయ సహనం మరియు చాలా ప్రేమ అవసరం", అని నిపుణురాలు ముగించారు.
డాక్టర్ ఎలెనా టోర్రెస్‌తో ఈ సమావేశం స్పష్టంగా చూపిస్తుంది: మనకు నష్టం చేసిన వారిని అధిగమించడం సవాళ్లతో నిండిన మార్గం అయినప్పటికీ, అది ఎదగడానికి, నేర్చుకోవడానికి మరియు చివరకు మనలో మరింత బలమైన మరియు జ్ఞానవంతమైన సంస్కరణను కనుగొనడానికి అవకాశాలతో కూడుకున్నది.
