హృదయం మరియు జీర్ణశక్తిని రక్షించే ఆహారాలను తీసుకునేందుకు ఉత్తమ సమయాలు

వీటిని మీ ఆహారంలో ఎలా చేర్చుకోవడం ద్వారా హృదయ సంబంధ ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుందో తెలుసుకోండి. వాటిని తీసుకునేందుకు ఉత్తమ సమయాన్ని తెలుసుకుని కడుపు బద్ధకత నివారించండి. ఇప్పుడే సమాచారం పొందండి!...

విషయ సూచిక

1. ప్లమ్ పండ్లు మరియు వాటి అద్భుత శక్తులు
2. హృదయం మరియు ఎముకలకు లాభాలు
3. వాటిని తీసుకునేందుకు సరైన సమయం
4. ఇతర ఎండిన పండ్లు కూడా ప్రాధాన్యం పొందాలి

ప్లమ్ పండ్లు మరియు వాటి అద్భుత శక్తులు

ఆహారం మంచి ఆరోగ్యానికి ఆధారం, ఇది రహస్యం కాదు. కానీ, మన శరీరానికి సూపర్ హీరోలాగా ఉండే ఆహారాలు ఉన్నాయని తెలుసా? వాటిలో ఒకటి ప్లమ్ పండ్లు. ఈ చిన్న ఎండిన పండ్లు కేవలం రుచికరమైనవి మాత్రమే కాకుండా, 15 కంటే ఎక్కువ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో నిండివున్నాయి. ప్రతి ప్లమ్ తన స్వంత పోషకాల ఆయుధశాలను కలిగి ఉన్నట్లే! అదనంగా, వాటిలో ఉన్న ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ల సాంద్రత హృదయ ఆరోగ్యానికి అద్భుతమైన మిత్రులుగా మారుస్తుంది.

గ్వయాకిల్ క్యాథలిక్ యూనివర్సిటీ చేసిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ప్లమ్ పండ్లు తాజా పండ్ల లక్షణాలను మరింతగా పెంచుతాయి. కాబట్టి మీరు వాటిని కేవలం స్నాక్ అని భావిస్తే, మళ్లీ ఆలోచించండి. ప్రతి ముక్కలో మీరు ఆరోగ్యాన్ని చవిచూస్తున్నారు.

హృదయం మరియు ఎముకలకు లాభాలు

ప్లమ్ పండ్ల లాభాలు ఇక్కడే ఆగవు. అమెరికన్ న్యూట్రిషన్ సొసైటీ ప్రకారం, వాటి రోజువారీ వినియోగం ముఖ్యంగా వృద్ధుల హృదయ ఆరోగ్యానికి గొప్ప మిత్రం కావచ్చు. మీరు తెలుసా, ఇవి HDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి? అంటే మీరు మీ హృదయాన్ని మాత్రమే కాకుండా, మీ కొలెస్ట్రాల్‌ను కూడా సంతోషంగా ఉంచుతున్నారు. మరియు మెనోపాజ్ దశలో ఉన్న మహిళలకు, జాన్హవి దమాని కనుగొన్నది ఏమిటంటే, రోజుకు ఆరు నుండి పన్నెండు ప్లమ్ పండ్లు తినడం ఎముక ద్రవ్యతను నిలుపుకోవడానికి కీలకం కావచ్చు. కాబట్టి ఇప్పుడు మీరు ఆ ప్లమ్ పండ్లను తినడం మొదలుపెట్టండి!

వాటిని తీసుకునేందుకు సరైన సమయం

ఇప్పుడు అందరూ అడిగే ప్రశ్న: ఈ అద్భుతాలను ఆస్వాదించడానికి ఉత్తమ సమయం ఎప్పుడు? మీరు కడుపు బద్ధకం సమస్యతో బాధపడితే, సమాధానం స్పష్టమే: ఉదయం తొలుత, అల్పాహారం ముందు ఒక ముక్క ప్లమ్ పండ్లు తినండి. ఊహించుకోండి, మీరు లేచి మీ జీర్ణాశయానికి ప్లమ్ పండ్లతో ఒక ఆలింగనం ఇస్తున్నారు. బాగుంది కదా?

అదనంగా, ప్లమ్ పండ్ల ప్రభావాన్ని అనుభవించాలంటే, వాటిని మీ ఆహారంలో వివిధ రకాలుగా చేర్చవచ్చు. ఉదయాన్నే మీ సీరియల్స్‌లో కలపడం నుండి సలాడ్లలో లేదా రుచికరమైన డెజర్ట్‌లో భాగంగా ఉపయోగించడం వరకు.

ఇతర ఎండిన పండ్లు కూడా ప్రాధాన్యం పొందాలి

ప్లమ్ పండ్లు మాత్రమే ఎండిన పండ్ల ప్రపంచంలో స్టార్‌లు కావు. అనేక ఇతర ఎంపికలు ఉన్నాయి. అత్తికాయలు, ద్రాక్షలు లేదా ఆప్రికాట్లు ఎలా ఉంటాయి? ప్రతి ఒక్కటి తమ స్వంత పోషక లాభాలను కలిగి ఉంది. ఈ పండ్లను మీ ఆహారంలో చేర్చడం మీ భోజనాలను మరింత ఆసక్తికరంగా చేస్తుంది మరియు సమతుల్యమైన, వైవిధ్యభరితమైన ఆహారానికి సహాయపడుతుంది.

కాబట్టి, తదుపరి సారి మీరు సూపర్ మార్కెట్‌లో ప్లమ్ పండ్ల సంచి చూసినప్పుడు, దాన్ని తీసుకోవడంలో సందేహించకండి. మీ హృదయం, ఎముకలు మరియు జీర్ణాశయం మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతాయి. మరి ఎవరికైనా తెలుసా! మీరు ప్లమ్ పండ్ల వంటకాల్లో నిపుణుడిగా మారవచ్చు. మీరు ప్రయత్నిస్తారా?

ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి

కన్య కర్కాటక కుంభ రాశి తులా ధనుస్సు మకర రాశి మిథునం మీనం మేషం వృశ్చిక వృషభ సింహం