సెసమీ గింజల లాభాలు: మీరు రోజుకు ఎంత తినాలి?
సెసమీ గింజలు కాల్షియం మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు వంటి పోషకాలలో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. వాటిని సలాడ్లు, షేక్స్ లేదా రొట్టెలలో చేర్చండి....రచయిత: Patricia Alegsa
24-06-2025 18:12
విషయ సూచిక
సెసమీ గింజల గురించి మాట్లాడుకుందాం!
ఆ చిన్న అద్భుతాలు తరచుగా గమనించబడవు, కానీ అవి మీ ఆరోగ్యానికి అనేక లాభాలను దాచుకున్నాయి.
మీరు ఎప్పుడైనా రోజుకు ఎంత తినాలో ఆలోచించారా? మనం తెలుసుకుందాం!
సెసమీ గింజల లాభాలు
మొదటగా, నేను చెప్పేది ఏమిటంటే సెసమీ గింజలు పోషకాలతో నిండినవి. అవి కాల్షియం, ఇనుము, మాగ్నీషియం, ఫాస్ఫరస్ మరియు జింక్ లో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. అదనంగా, వీటిలో విటమిన్ E మరియు B గ్రూప్ విటమిన్లు ఉంటాయి, ఇవి మీ చర్మం మరియు జుట్టును ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. ఇంకా, ఇవి ఒమేగా-3 మరియు ఒమేగా-6 వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు ఆమ్లాల మంచి మూలం కూడా.
ఈ గింజలు మాగ్నీషియం కారణంగా రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు. అదనంగా, సెసమిన్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు మీ హృదయాన్ని రక్షించగలవు. ఇంకా, ఇవి ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచగలవని నేను చెప్పితే ఎలా ఉంటుంది? కాల్షియం మరియు ఫాస్ఫరస్ ఇక్కడ కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.
ఇంకా చదవండి: సూర్యగింజలు, రోజుకు ఎంత తినాలి?
ఇంకా చదవండి: సూర్యగింజలు, రోజుకు ఎంత తినాలి?
ఎంత తినాలి?
ఇప్పుడు, ప్రధాన ప్రశ్న: రోజుకు ఎంత సెసమీ గింజలు తినాలి? సమాధానం అంత క్లిష్టం కాదు. ఒక టేబుల్ స్పూన్ (సుమారు 10-15 గ్రాములు) రోజుకు తీసుకుంటే, మీరు లాభాలను పొందవచ్చు మరియు అధికంగా తీసుకోవడం తప్పించవచ్చు.
అవి ఆరోగ్యకరమైనప్పటికీ, అవి కాలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి, కాబట్టి ఎక్కువగా తీసుకోవద్దు.
ఇంకా చదవండి: అల్లం గింజలను ఎలా తీసుకోవాలి మరియు వాటి లాభాలు
ఇంకా చదవండి: అల్లం గింజలను ఎలా తీసుకోవాలి మరియు వాటి లాభాలు
మీ ఆహారంలో చేర్చండి!
ఇప్పుడు సరదా ఆలోచనలు. మీరు వాటిని మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఎలా చేర్చుకోవచ్చు? సులభం!
సలాడ్లు: మీ సలాడ్లపై ఒక ముఠా చల్లి క్రంచీ టచ్ ఇవ్వండి.
బాటిల్స్: మీ బాటిల్స్ లో ఒక టీ స్పూన్ కలిపి అదనపు పోషకాలు పొందండి.
రొట్టెలు మరియు బిస్కెట్లు: బేకింగ్ ముందు మిశ్రమంలో చేర్చండి.
సూపులు మరియు క్రీములు: మీ సూపుల అలంకరణగా ఉపయోగించండి.
తాహిని: సెసమీ పేస్ట్ తయారు చేసి స్ప్రెడ్ లేదా డ్రెస్సింగ్స్ లో ఉపయోగించండి.
అధికంగా తీసుకోవడం? జాగ్రత్త!
సెసమీ గింజలకు అనేక లాభాలు ఉన్నప్పటికీ, ఎక్కువగా తీసుకోవడం మంచిది కాదు. అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల బరువు పెరగడం లేదా అరుదైన సందర్భాల్లో అలర్జిక్ ప్రతిస్పందనలు రావచ్చు. కాబట్టి, జీవితం లో అన్నీ మితంగా ఆస్వాదించండి.
ఈ చిన్న గింజలకు అవకాశం ఇవ్వడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా? చిన్నదాన శక్తిని తక్కువగా అంచనా వేయకండి. సెసమీని మీ ఆహారంలో చేర్చుకుని తేడాను అనుభవించండి!
మీకు సెసమీతో ఇష్టమైన వంటకం ఉందా? లేదా వాటిని ఎలా ఉపయోగించాలో సందేహాలున్నాయా? నేను ఎప్పుడూ మీకు సహాయం చేయడానికి ఇక్కడ ఉన్నాను.
ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి
కన్య కర్కాటక కుంభ రాశి తులా ధనుస్సు మకర రాశి మిథునం మీనం మేషం వృశ్చిక వృషభ సింహం
-
మీ మెదడును జాగ్రత్తగా చూసుకోండి! జ్ఞాన సంబంధమైన తగ్గుదలని ఆపడానికి 10 కీలక సూచనలు
మీ మెదడును రక్షించండి! సాదారణ మార్పులతో 45% వరకు మేధో దెబ్బతిన్న పరిస్థితులను నివారించవచ్చు. ప్రతి రోజూ మీ మనసును జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి 10 కీలక సూచనలను తెలుసుకోండి. -
కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించే మరియు చర్మాన్ని అందంగా మార్చే చేప
కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించే మరియు చర్మాన్ని అందంగా మార్చే చేప కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించి, చర్మాన్ని మెరుగుపరచి, జీర్ణం చేయడానికి సులభమైన మిఠాయి నీటి చేపను కనుగొనండి. ప్రోటీన్లు మరియు ఓమెగా-3 లో సమృద్ధిగా ఉండి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారానికి సరైనది. -
పర్ఫెక్ట్ స్మైల్: తెల్లటి మరియు ఆరోగ్యకరమైన దంతాల కోసం సూచనలు మరియు ఆహారాలు
తెల్లటి దంతాలు మరియు ప్రకాశవంతమైన చిరునవ్వును ఎలా సాధించాలో తెలుసుకోండి. పర్యావరణ అనుకూల ఆహారాలు మరియు శుభ్రమైన మౌఖిక శుభ్రత కోసం సిఫార్సు చేయబడిన ఉత్పత్తుల గురించి తెలుసుకోండి. -
తలపాటు:
చెడు నిద్రపోవడం మరియు పాలు సహనశీలత మధ్య సంబంధం
అవును! చెడు నిద్రపోవడం మరియు పాలు లోని చక్కెర అయిన లాక్టోజ్ జీర్ణించడంలో సమస్యల మధ్య సంబంధం ఉంది. ఈ సమస్యను ఎలా పరిష్కరించాలో ఇక్కడ తెలుసుకోండి. -
శీర్షిక:
ఒక ఇన్ఫ్యూషన్ టార్టార్‌ను ఎదుర్కొంటుంది మరియు మౌఖిక శుభ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది
దంతాల టార్టార్‌ను తొలగించడానికి మరియు నివారించడానికి సరైన ఇన్ఫ్యూషన్‌ను కనుగొనండి. ఈ సులభంగా తయారు చేసుకునే టీతో మీ మౌఖిక శుభ్రతను మెరుగుపరచండి మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.
నేను పట్రిషియా అలెగ్సా
నేను 20 సంవత్సరాలుగా ప్రొఫెషనల్‌గా జ్యోతిష్యం మరియు స్వీయ సహాయ వ్యాసాలు రాస్తున్నాను.
ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి
మీ ఈమెయిల్‌కు వారానికి ఒకసారి జ్యోతిష్య ఫలితాలు మరియు ప్రేమ, కుటుంబం, పని, కలలు మరియు మరిన్ని వార్తలపై మా కొత్త వ్యాసాలను పొందండి. మేము స్పామ్ పంపము.
ఖగోళ మరియు సంఖ్యాశాస్త్ర విశ్లేషణ
-
ఆన్‌లైన్ కలల అనువాదకుడు: కృత్రిమ మేధస్సుతో
మీ కలలు ఏమి అర్థం చేసుకుంటాయో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? కృత్రిమ మేధస్సుతో పనిచేసే మా ఆధునిక ఆన్‌లైన్ కలల అనువాదకుడితో మీ కలలను సెకన్లలోనే అర్థం చేసుకునే శక్తిని కనుగొనండి.
-
రాపామైసిన్ దీర్ఘాయుష్కి తాళం కావచ్చునా? మరింత తెలుసుకోండి
రాపామైసిన్, ఒక ఇమ్యూనోసప్రెసర్, వృద్ధాప్యాన్ని ఆలస్యం చేయడానికి తాళం కావచ్చునని తెలుసుకోండి. పరిశోధకులు దీర్ఘాయుష్కి దాని సామర్థ్యాన్ని అన్వేషిస్తున్నారు. -
శీర్షిక: మహిళలలో మానసిక మెనోపాజ్ కనుగొనబడింది
మహిళలలో మానసిక మెనోపాజ్ కనుగొనబడింది మెనోపాజ్ సమయంలో మహిళలు అనుభవించే మానసిక మబ్బు, నిద్రలేమి మరియు మూడ్ మార్పులు నిజమైనవి అని తాజా శాస్త్రీయ పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. ఈ వ్యాసంలో నేను మీకు వివరించబోతున్నాను. -
నిద్రపోవడానికి 5 ఉత్తమ ఇన్ఫ్యూషన్లు: శాస్త్రం ద్వారా పరీక్షించబడ్డవి
నిద్రపోవడం కష్టమవుతుందా? విశ్రాంతి కలిగించే టిలా నుండి మాయాజాలమైన వాలేరియానా వరకు, లోతైన నిద్ర కోసం ఉత్తమ సహజ ఇన్ఫ్యూషన్లను కనుగొనండి మరియు శక్తితో నిండిన ఉదయం కోసం. ఈ పానీయాలతో నిద్రలేమికి వీడ్కోలు చెప్పండి! -
జాగ్రత్త! మీ మేకప్ బ్రష్‌లు టాయిలెట్ కంటే ఎక్కువ బ్యాక్టీరియా కలిగి ఉండవచ్చు
ఆశ్చర్యం! మేకప్ బ్రష్‌లు టాయిలెట్ కంటే ఎక్కువ బ్యాక్టీరియా కలిగి ఉండవచ్చు. ఆ బ్రష్‌లను బాగా శుభ్రం చేయండి, లేకపోతే జర్మ్ పార్టీ జరుగుతుంది. -
వియత్నామీస్ చల్లని కాఫీ తయారీ విధానం: దశల వారీగా
చల్లని కాఫీ తయారీ ద్వారా కాఫీ యొక్క మృదువైన మరియు తీపి రుచిని పొందవచ్చు, కఠినమైన మరియు కారం రుచులను తగ్గిస్తుంది. -
60 ఏళ్ల వయస్సులో మసిల్ మాస్ పెంచుకోవడానికి ఉత్తమ వ్యాయామాలు
60 ఏళ్ల వయస్సు తర్వాత మసిల్ మాస్ పెంచుకోవడానికి ఉత్తమ వ్యాయామాన్ని కనుగొనండి. రెసిస్టెన్స్ ట్రైనింగ్ సార్కోపీనియా ఉన్న మహిళల శక్తి మరియు జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. క్షీణతను నివారించండి! -
మీ పిల్లలను జంక్ ఫుడ్ నుండి రక్షించండి: సులభమైన మార్గదర్శకం
మన పిల్లలపై లక్ష్యంగా ఉన్న సర్వత్రా ప్రచారం ఆందోళన కలిగిస్తుంది, ముఖ్యంగా అది పిల్లల ఆరోగ్యంపై కలిగించే ప్రభావం కారణంగా. ఇప్పుడు దృష్టి పెట్టాల్సిన సమయం వచ్చింది. -
పంప్కిన్ గింజల లాభాలు: నేను రోజుకు ఎంత తినాలి?
పంప్కిన్ గింజల లాభాలను తెలుసుకోండి: పోషకాలతో నిండినవి, నిద్రను మెరుగుపరుస్తాయి, హృదయాన్ని సంరక్షిస్తాయి మరియు జీర్ణక్రియకు సహాయపడతాయి. -
యూనిఫారమ్‌లతో కలలు కాబోవడం అంటే ఏమిటి?
యూనిఫారమ్‌లతో కలల వెనుక ఉన్న అర్థాన్ని తెలుసుకోండి. అవి క్రమశిక్షణ లేదా అనుకూలతను సూచిస్తున్నాయా? మీ అవగాహన మీకు ఏ సందేశం పంపుతోంది? ఇక్కడ తెలుసుకోండి. -
ద్రాక్షలతో కలలు కాబోవడం అంటే ఏమిటి?
ద్రాక్షలతో కలలు కాబోవడం అంటే ఏమిటి? అనే ఈ వ్యాసంతో కలల అద్భుత ప్రపంచాన్ని తెలుసుకోండి. మీ జీవితానికి విలువైన సలహాలు పొందండి మరియు మీ సందేహాలకు సమాధానాలు కనుగొనండి. -
తలపాటు: పొగ త్రాగడం గురించి కలలు కనడం అంటే ఏమిటి?
ఈ వ్యాసంలో పొగ త్రాగడం గురించి కలలు కనడం వెనుక ఉన్న అర్థాన్ని తెలుసుకోండి. ఇది మీ అలవాట్ల ప్రతిబింబమా లేదా మీ కలల వెనుక మరింత లోతైన సందేశముందా? ఇక్కడ తెలుసుకోండి. -
పర్ఫెక్ట్ స్మైల్: తెల్లటి మరియు ఆరోగ్యకరమైన దంతాల కోసం సూచనలు మరియు ఆహారాలు
తెల్లటి దంతాలు మరియు ప్రకాశవంతమైన చిరునవ్వును ఎలా సాధించాలో తెలుసుకోండి. పర్యావరణ అనుకూల ఆహారాలు మరియు శుభ్రమైన మౌఖిక శుభ్రత కోసం సిఫార్సు చేయబడిన ఉత్పత్తుల గురించి తెలుసుకోండి. -
ఒక సరస్సు గురించి కలలు కాబోవడం అంటే ఏమిటి?
మీ కలలలో ఒక సరస్సు గురించి ఉన్న అద్భుతమైన అర్థాన్ని కనుగొనండి. ఇది మీ భావోద్వేగ స్థితికి ప్రతిబింబమా లేదా ముఖ్యమైన నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి ఒక సంకేతమా? ఇక్కడ తెలుసుకోండి.