అద్భుతం! తెల్లటి జుట్టును నివారించే ఆహారాలు మరియు విటమిన్లు

తెల్లటి జుట్టును ఆపే ఆహారాలను కనుగొనండి. మెలానిన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడే పోషకాలు ఏవో తెలుసుకోండి, తద్వారా మీ సహజ జుట్టు రంగును ఎక్కువ కాలం నిలబెట్టుకోవచ్చు....

విషయ సూచిక

1. మెలానిన్ మరియు తెల్లటి జుట్టు ప్రయాణం
2. ఒత్తిడి: తెల్లటి జుట్టుకు హార్మోన్
3. విటమిన్ B12: రంగు రక్షకుడు
4. రోజును రక్షించగల పోషకాలు

ఓహ్, తెల్లటి జుట్టు! జీవితం మనల్ని మరింత జ్ఞానవంతులు మరియు అనుభవజ్ఞులుగా మార్చాలని సూచించే ఆ సంకేతం, అయితే కొన్నిసార్లు అది మనకు ఆశ్చర్యంగా ఉంటుంది. జెనెటిక్స్ మరియు ఒత్తిడి తెల్లటి జుట్టుకు మంచి స్నేహితుల్లా ఉంటాయని మనందరం విన్నాం, అవి ఎప్పుడూ మన జుట్టులో తమ ప్రభావం చూపడానికి సిద్ధంగా ఉంటాయి, కానీ మీరు తినే ఆహారం కూడా మీ జుట్టు రంగు పై ప్రభావం చూపుతుందని తెలుసా? అవును, మీ వంటగది నిల్వ మీ సహాయకురాలిగా ఉండి ఆ ప్రకాశవంతమైన రంగును ఎక్కువ కాలం నిలబెట్టుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.

మెలానిన్ మరియు తెల్లటి జుట్టు ప్రయాణం

మెలానిన్, మనం బ్లాండ్, గోధుమ రంగు లేదా ఎరుపు జుట్టు కలిగి ఉన్నామో నిర్ణయించే ఆ రంగు పదార్థం, తెల్లటి జుట్టు కనిపించే సమయంలో సెలవులు తీసుకుంటుంది. ఆసక్తికరమైన విషయం ఏమిటంటే, మనం వృద్ధాప్యానికి చేరుకుంటున్న కొద్దీ, మన శరీరం మెలానిన్ ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది, కానీ కొన్ని ముఖ్యమైన పోషకాలతో మనం దీనికి సహాయం చేయవచ్చు. ఇక్కడ ఆహారం యొక్క మాయాజాలం ప్రవేశిస్తుంది. బాగా తినడం కేవలం బెల్ట్ కోసం మాత్రమే కాదు, జుట్టు ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది.

ఒత్తిడి: తెల్లటి జుట్టుకు హార్మోన్

ఒత్తిడి, ఆ దృశ్యరహిత దుష్టుడు, మన జుట్టు రంగుకు నిజమైన ఆటంకం కావచ్చు. హార్వర్డ్ యూనివర్సిటీ పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి ఒత్తిడి నోరెపినెఫ్రిన్ అనే హార్మోన్ విడుదల చేస్తుంది, ఇది జుట్టు ఫోలికల్స్ లోని స్టెమ్ సెల్స్ ను ఖాళీ చేస్తుంది. ఈ సెల్స్ లేకపోతే, జుట్టు తెల్లబడటానికి నిర్ణయిస్తుంది మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో ముందుగానే తెల్లటి జుట్టు కనిపిస్తుంది. కాబట్టి మీరు ఎక్కువ ఒత్తిడిలో ఉంటే, మీ జుట్టు "హెచ్చరిక, హెచ్చరిక!" అని తెల్లటి స్వరాలలో పాడుతున్నట్టు ఉంటుంది.

విటమిన్ B12: రంగు రక్షకుడు

ఇప్పుడు, తెల్లటి జుట్టుతో పోరాటంలో ఒక హీరో గురించి మాట్లాడుకుందాం: విటమిన్ B12. మాయో క్లినిక్ హెచ్చరిస్తుంది ఈ విటమిన్ లోపం ముందుగానే తెల్లటి జుట్టు రావడానికి కారణమవుతుంది. కానీ ఈ విలువైన పోషకాన్ని ఎక్కడ పొందాలి? సులభం, మాంసం, చేపలు, గుడ్లు మరియు పాల ఉత్పత్తుల్లో. మీరు శాకాహారి ఆహారం తీసుకుంటే, సప్లిమెంట్లు లేదా ఫోర్టిఫైడ్ ఆహారాలను వెతకండి తెల్లటి జుట్టు సైన్యాన్ని నియంత్రించడానికి.

అవును, విటమిన్ B12 ఇతర ఆరోగ్య రంగాలలో కూడా కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. గర్భధారణ సమయంలో శిశువుల నర్వస్ సిస్టమ్ అభివృద్ధికి ఇది సహాయపడుతుంది మరియు డాక్టర్ డేవిడ్ కాట్జ్ ప్రకారం, ఎముకలు మరియు చర్మ ఆరోగ్యానికి ఇది అవసరం. మేము ఆస్టియోపోరోసిస్ లేదా చర్మ సమస్యల వంటి అనుకోని సమస్యలను కోరుకోము కదా?

రోజును రక్షించగల పోషకాలు

విటమిన్ B12 తో పాటు, మరికొన్ని పోషకాలు ఈ జుట్టు ప్రయాణంలో మీ మంచి స్నేహితులు కావచ్చు. ఉదాహరణకు, కాపర్ మెలానిన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. మీరు చాక్లెట్ డార్క్ (అవును, ఇది సరైన కారణం!), బాదాలు మరియు సముద్ర ఆహారాలలో దీన్ని పొందవచ్చు. అలాగే, ఇనుము మరియు జింక్ కూడా జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని నిలబెట్టుకోవడానికి ముఖ్యమైనవి. పాలకూర, పప్పులు మరియు విత్తనాలు ఈ స్థాయిలను సరైన స్థాయిలో ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.

కాబట్టి, తదుపరి మీరు తెల్లటి జుట్టు గురించి ఆందోళన చెందితే, గుర్తుంచుకోండి: మీ ప్లేట్ మీ జన్యువుల 만큼 ముఖ్యమైనది. మీ జుట్టును లోపల నుండి పోషించండి మరియు ఆ తెల్లటి జుట్టుకు రెండు సార్లు ఆలోచించడానికి కారణం ఇవ్వండి ముందుగానే కనిపించకుండా ఉండేందుకు. మీరు ఏ ఆహారాలను మీ ఆహారంలో చేర్చబోతున్నారు ఆ సహజ రంగును ఎక్కువ కాలం నిలబెట్టుకోవడానికి?

ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి

కన్య కర్కాటక కుంభ రాశి తులా ధనుస్సు మకర రాశి మిథునం మీనం మేషం వృశ్చిక వృషభ సింహం