ట్యూనా చేప: ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు పసుపు ప్రమాదాలను ఎలా నివారించాలి
ట్యూనా చేప ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను తెలుసుకోండి మరియు పసుపు ప్రమాదాలను తగ్గించే విధానాలను నేర్చుకోండి. సురక్షితమైన వినియోగంపై నిపుణుల సిఫార్సులను తెలుసుకోండి....రచయిత: Patricia Alegsa
03-10-2024 12:35
విషయ సూచిక
- ట్యూనా చేప: పోషకాహారంతో కూడిన రుచికరమైన ఆహారం మరియు సంభావ్య ప్రమాదాలు
- ట్యూనా యొక్క పోషక విలువలు
- మెర్క్యూరీపై ఆందోళనలు
- ట్యూనా చేపల పట్టడంలో సుస్థిరత
ట్యూనా చేప: పోషకాహారంతో కూడిన రుచికరమైన ఆహారం మరియు సంభావ్య ప్రమాదాలు
ట్యూనా చేప యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో అత్యంత ఎక్కువగా తినబడే చేపలలో ఒకటి, ప్రతి వ్యక్తికి సంవత్సరానికి సగటున సగం కిలోల మేర. ఇది పలు రూపాల్లో అందుబాటులో ఉంటుంది, ఉదాహరణకు పసుపు పక్కచేప ఫిలెట్, నీలి పక్కచేప సషిమి లేదా ముద్దతో తెల్లటి ట్యూనా.
ఈ చేప రుచికరమైనదే కాకుండా బహుముఖంగా ఉపయోగపడుతుంది, అలాగే ఇది ప్రోటీన్లు, ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లతో నిండిపోయింది. అయితే, దీనిలో మెర్క్యూరీ ఉన్న కారణంగా ఆరోగ్య సంబంధిత ఆందోళనలు కూడా ఉన్నాయి మరియు దీని చేపల పట్టడం సముద్రాలపై కలిగించే ప్రభావం కూడా ఉంది.
ట్యూనా ఒక అద్భుతమైన పోషకాల మూలం. ఫుడ్ అండ్ ప్లానెట్ పరిశోధన డైరెక్టర్ మరియు డైటీషియన్ క్రిస్ వోగ్లియానో ప్రకారం, ట్యూనాలో ఇతర మాంసాల కంటే ఎక్కువ సెలీనియం ఉంటుంది మరియు ఇది కొవ్వు తక్కువగా ఉంటుంది, అయితే దీని వల్ల ఇతర చేపలతో పోలిస్తే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు తక్కువగా ఉంటాయి.
ట్యూనా యొక్క పోషక విలువలు
ట్యూనా ఒక అద్భుతమైన పోషకాల మూలం. ఫుడ్ అండ్ ప్లానెట్ పరిశోధన డైరెక్టర్ మరియు డైటీషియన్ క్రిస్ వోగ్లియానో ప్రకారం, ట్యూనాలో ఇతర మాంసాల కంటే ఎక్కువ సెలీనియం ఉంటుంది మరియు ఇది కొవ్వు తక్కువగా ఉంటుంది, అయితే దీని వల్ల ఇతర చేపలతో పోలిస్తే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు తక్కువగా ఉంటాయి.
వండడం మరియు క్యానింగ్ ప్రక్రియలు కొంతమేర పోషక విలువలను ప్రభావితం చేయవచ్చు, కానీ క్యాన్డ్, సుషి లేదా ఫిలెట్ రూపంలో ట్యూనా పోషక విలువలు సుమారు సమానంగా ఉంటాయి.
ట్యూనా యొక్క ప్రధాన సమస్య మెర్క్యూరీకి సంబంధించిన ప్రమాదం, ఇది సముద్ర జీవుల్లో సేకరించే న్యూరోటాక్సిన్. ఈ భారమైన లోహం ప్రధానంగా మానవ కార్యకలాపాల నుండి ఉత్పన్నమై, పెద్ద చేపలలో, ముఖ్యంగా ట్యూనాలో ఎక్కువగా సాంద్రత చెందుతుంది.
మెర్క్యూరీపై ఆందోళనలు
ట్యూనా యొక్క ప్రధాన సమస్య మెర్క్యూరీకి సంబంధించిన ప్రమాదం, ఇది సముద్ర జీవుల్లో సేకరించే న్యూరోటాక్సిన్. ఈ భారమైన లోహం ప్రధానంగా మానవ కార్యకలాపాల నుండి ఉత్పన్నమై, పెద్ద చేపలలో, ముఖ్యంగా ట్యూనాలో ఎక్కువగా సాంద్రత చెందుతుంది.
FDA సూచన ప్రకారం గర్భిణీ మహిళలు మరియు పిల్లలు కొన్ని రకాల ట్యూనా తీసుకోవడాన్ని పరిమితం చేయాలి, ఎందుకంటే వాటిలో ఉన్న ప్రమాదాలు ఉన్నాయని. చిన్న చేపలైన లిస్టేడో వంటి రకాలు అత్యంత సురక్షితమైనవి, అయితే రెడ్ ట్యూనా మరియు పటుడోలో మెర్క్యూరీ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉండవచ్చు.
ట్యూనా చేపల పట్టడంలో కూడా పర్యావరణ సంబంధిత తీవ్రమైన ఆందోళనలు ఉన్నాయి. డాల్ఫిన్ పట్టడాన్ని తగ్గించేందుకు ప్రయత్నాలు జరిగినప్పటికీ, చేపల పట్టడం సముద్ర జీవవైవిధ్యానికి హానికరం, ముఖ్యంగా అధిక మోతాదులో పట్టే రెడ్ ట్యూనా ప్రమాదంలో ఉంది.
ట్యూనా చేపల పట్టడంలో సుస్థిరత
ట్యూనా చేపల పట్టడంలో కూడా పర్యావరణ సంబంధిత తీవ్రమైన ఆందోళనలు ఉన్నాయి. డాల్ఫిన్ పట్టడాన్ని తగ్గించేందుకు ప్రయత్నాలు జరిగినప్పటికీ, చేపల పట్టడం సముద్ర జీవవైవిధ్యానికి హానికరం, ముఖ్యంగా అధిక మోతాదులో పట్టే రెడ్ ట్యూనా ప్రమాదంలో ఉంది.
మరింత బాధ్యతాయుతంగా ట్యూనాను తీసుకోవడానికి, సాధారణంగా మరింత సుస్థిరమైన చేపల పట్టే విధానాలను సూచించే కత్తి లేదా కర్రతో పట్టిన ట్యూనాను ఎంచుకోవడం మంచిది. అదనంగా, పట్టడపు విధానాన్ని సూచించే లేబుల్స్‌పై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా మరింత సమాచారం ఆధారిత ఎంపికలు చేయవచ్చు.
మొత్తానికి, ట్యూనా ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన ఆహారంగా ఉండవచ్చు, కానీ దీన్ని మితంగా తీసుకోవడం మరియు సుస్థిర మూలాలను ఎంచుకోవడం మన ఆరోగ్యం మరియు సముద్రాల రక్షణకు అవసరం.
మొత్తానికి, ట్యూనా ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన ఆహారంగా ఉండవచ్చు, కానీ దీన్ని మితంగా తీసుకోవడం మరియు సుస్థిర మూలాలను ఎంచుకోవడం మన ఆరోగ్యం మరియు సముద్రాల రక్షణకు అవసరం.
ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి
కన్య కర్కాటక కుంభ రాశి తులా ధనుస్సు మకర రాశి మిథునం మీనం మేషం వృశ్చిక వృషభ సింహం
-
క్వినోవా, మీ ఆరోగ్యానికి ఒక సూపర్ ఫుడ్ అయిన ధాన్యం
అత్యుత్తమ పోషక విలువలతో కూడిన మరియు మీ ఆరోగ్యానికి అనేక లాభాలు కలిగించే ఒక ధాన్యాన్ని కనుగొనండి. మీ ఆహారంలో శక్తి మరియు సుఖసంతోషాన్ని చేర్చుకోండి! -
వృద్ధాప్యాన్ని వేగవంతం చేసే వాతావరణ కారకం: ఏది ఉందో తెలుసుకోండి
హెచ్చరిక! తీవ్రమైన వేడి తరంగాలు వృద్ధుల వృద్ధాప్యాన్ని వేగవంతం చేస్తాయని అధ్యయనం హెచ్చరిస్తోంది. వాతావరణం మన కణాలను మనం భావించే కంటే ఎక్కువగా శిక్షిస్తుంది. -
ఏ వృత్తులు అల్జీమర్స్ నుండి రక్షిస్తాయి?
హార్వర్డ్ అధ్యయనం spatial memory ఉపయోగించే ఉద్యోగాలు అల్జీమర్స్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయని వెల్లడించింది. మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని రక్షించే ఉత్తమ వృత్తులను తెలుసుకోండి. -
మెనోపాజ్: శరీరంపై దాగి ఉన్న ప్రభావాలు మరియు వాటిని ఎలా నివారించాలి
మెనోపాజ్ యొక్క తక్కువగా తెలిసిన ప్రభావాలను కనుగొనండి, అవి మీ శరీరాన్ని ఎలా మార్చుతాయో మరియు ప్రమాదాలను నివారించడానికి మరియు మీ సమగ్ర ఆరోగ్యాన్ని సంరక్షించడానికి ఏమి చేయాలో తెలుసుకోండి. -
100 సంవత్సరాలు కంటే ఎక్కువ జీవించాలా? ఈ నిపుణుడు చెప్పిన మీకు సహాయపడే రుచికరమైన ఆహారం
అనంత జీవితం మరియు అమరత్వం కోసం నిరంతరం శోధిస్తున్న బిలియనీర్ బ్రయాన్ జాన్సన్, తన యూట్యూబ్ ఛానెల్లో తన యువతను నిలుపుకోవడానికి ఉన్న రహస్యాలలో ఒకటిని వెల్లడించారు.
నేను పట్రిషియా అలెగ్సా
నేను 20 సంవత్సరాలుగా ప్రొఫెషనల్‌గా జ్యోతిష్యం మరియు స్వీయ సహాయ వ్యాసాలు రాస్తున్నాను.
ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి
మీ ఈమెయిల్‌కు వారానికి ఒకసారి జ్యోతిష్య ఫలితాలు మరియు ప్రేమ, కుటుంబం, పని, కలలు మరియు మరిన్ని వార్తలపై మా కొత్త వ్యాసాలను పొందండి. మేము స్పామ్ పంపము.
ఖగోళ మరియు సంఖ్యాశాస్త్ర విశ్లేషణ
-
ఆన్‌లైన్ కలల అనువాదకుడు: కృత్రిమ మేధస్సుతో
మీ కలలు ఏమి అర్థం చేసుకుంటాయో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? కృత్రిమ మేధస్సుతో పనిచేసే మా ఆధునిక ఆన్‌లైన్ కలల అనువాదకుడితో మీ కలలను సెకన్లలోనే అర్థం చేసుకునే శక్తిని కనుగొనండి.
-
ఫెంగ్ షుయి ప్రకారం మీ ఇంటిలో శక్తిని సమతుల్యం చేయడానికి అద్దాలను ఎలా ఉంచాలి
ఈ అంశాలను ఉపయోగించి సానుకూల శక్తిని ఆకర్షించడం మరియు మీ ఇంటిలో సమతుల్యమైన, పునరుజ్జీవనాత్మక వాతావరణాన్ని సృష్టించడం ఎలా అనేది తెలుసుకోండి. ఇప్పుడు మీ స్థలాన్ని మార్చుకోండి! -
శీర్షిక:
యువుల్లో గంజాయి వాడకం హృదయపోటు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని ఆరు రెట్లు పెంచుతుంది
50 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సున్నవారిలో గంజాయి పొగ త్రాగడం హృదయపోటు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని ఆరు రెట్లు పెంచుతుంది. జాగ్రత్త! హృదయ సంబంధిత చరిత్ర లేకపోయినా, ఇది మీపై ప్రభావం చూపవచ్చు. -
వియత్నామీస్ చల్లని కాఫీ తయారీ విధానం: దశల వారీగా
చల్లని కాఫీ తయారీ ద్వారా కాఫీ యొక్క మృదువైన మరియు తీపి రుచిని పొందవచ్చు, కఠినమైన మరియు కారం రుచులను తగ్గిస్తుంది. -
మీ ఇష్టమైన పరిమళాన్ని అధికంగా ఉపయోగించకుండా అప్లై చేయడానికి 6 నిపుణుల సూచనలు
పరిమళం లేదా కొలొనియాను సొగసుగా ఎలా అప్లై చేయాలో తెలుసుకోండి: మీ ఇష్టమైన సుగంధాలను అధికంగా ఉపయోగించకుండా ఆస్వాదించడానికి 6 నిపుణుల సూచనలు. ఎప్పుడూ పరిపూర్ణ సువాసన! -
హార్వర్డ్ శాస్త్రవేత్తల ప్రకారం ఎక్కువ కాలం జీవించడానికి మరియు వ్యాధులను నివారించడానికి తప్పించుకోవాల్సిన ఆహారాలు
హార్వర్డ్ ఎక్కువ కాలం జీవించడానికి మరియు దీర్ఘకాలిక ప్రమాదాలను తగ్గించడానికి తప్పించుకోవాల్సిన ఆహారాలను వెల్లడించింది. ముఖ్యాంశాలు: రోజువారీగా ఎక్కువ పండ్లు మరియు కూరగాయలు తీసుకోవడం. GQ సిఫారసు చేసే జాబితాను తెలుసుకోండి. -
డయాబెటిస్‌ను ఎలా నివారించాలి: రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ కోసం సూచనలు
డయాబెటిస్‌ను ఎలా నిర్వహించాలో తెలుసుకోండి, ఇది అత్యంత సాధారణమైన దీర్ఘకాలిక వ్యాధులలో ఒకటి. రాత్రి సమయంలో చక్కెర స్థాయిల మార్పులను నివారించడం నేర్చుకోండి మరియు సంపూర్ణంగా జీవించండి. -
మహిళలలో కణజీవన వృద్ధిని వేగవంతం చేసే ఆహారాలు
340 మహిళల ఆహారంలో కణజీవన వృద్ధిని వేగవంతం చేసే పదార్థాలు మరియు యవ్వనాన్ని నిలుపుకోవడానికి సిఫారసు చేయబడిన వంటకాలను తెలుసుకోండి. ఇక్కడ సమాచారం పొందండి! -
సిరియాలో ఒక జర్నలిస్ట్ అపహరణకు 12 సంవత్సరాలు పూర్తి అయ్యాయి
సిరియాలో జర్నలిస్ట్ ఆస్టిన్ టైస్ అపహరణకు 12 సంవత్సరాలు. 2012 ఆగస్టు 14న దమాస్కస్‌లో పట్టుబడిన తర్వాత, యుఎస్ అతని విడుదలను డిమాండ్ చేస్తోంది. -
కాళ్లజతులతో కలలు కాబోవడం అంటే ఏమిటి?
మీ కలలలో కాళ్లజతుల వెనుక ఉన్న అర్థాన్ని కనుగొనండి. ఈ వ్యాసం మీ కలల中的 కాళ్లజతుల వెనుక దాగున్న సందేశాలను వెల్లడిస్తుంది, మరియు అవి మీ జీవితాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేయవచ్చో తెలియజేస్తుంది! -
మీ జ్యోతిష్య రాశి ప్రకారం మీ సంబంధాన్ని ఎలా మెరుగుపరుచుకోవాలి
మీ జ్యోతిష్య రాశి ప్రకారం మీ జంట సంబంధాన్ని ఎలా బలోపేతం చేయాలి మరియు ఎక్కువ నిబద్ధతను ఎలా సాధించాలి తెలుసుకోండి. దీర్ఘకాలిక ప్రేమ కోసం సలహాలు మరియు సూచనలు. -
ప్రేమ, సంతోషం మరియు విజయంపై 30 మోసపూరిత సలహాలు
మీకు తరచుగా ఇచ్చే సలహాలు, అవి నిజానికి మీ జీవితానికి మోసపూరితంగా ఉండవచ్చు. -
వృద్ధాప్యాన్ని వేగవంతం చేసే వాతావరణ కారకం: ఏది ఉందో తెలుసుకోండి
హెచ్చరిక! తీవ్రమైన వేడి తరంగాలు వృద్ధుల వృద్ధాప్యాన్ని వేగవంతం చేస్తాయని అధ్యయనం హెచ్చరిస్తోంది. వాతావరణం మన కణాలను మనం భావించే కంటే ఎక్కువగా శిక్షిస్తుంది. -
టైటానిక్‌లో మానవ అవశేషాలు ఎందుకు కనబడలేదు?
టైటానిక్ యొక్క రహస్యం తెలుసుకోండి: మానవ అవశేషాలు ఎందుకు కనబడలేదు? అన్వేషకులు మరియు శాస్త్రవేత్తలను సమానంగా ఆకర్షించే ఒక ఆసక్తికరమైన మిస్టరీ.