శీర్షిక: మీ ఆహారంలో పిస్తాలు చేర్చుకోవడానికి 5 కారణాలు
పిస్తాలు ఎందుకు రుచిని గెలుచుకుంటున్నాయో తెలుసుకోండి: ఆకర్షణీయమైన రుచి, పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉండటం, హృదయానికి మిత్రులు, తృప్తికరమైనవి మరియు ఏ సందర్భానికైనా సరిపోయేవి....రచయిత: Patricia Alegsa
13-11-2024 12:41
విషయ సూచిక
- పిస్తాలు: ఆరోగ్యకరమైన హృదయానికి మిత్రుడు
- మీ బరువు నియంత్రణలో మీ మిత్రుడు
- ముందుకు చూస్తూ: పిస్తాలు మరియు కంటి ఆరోగ్యం
- మసిల్లు మరియు మరిన్ని: పూర్తి మొక్కజొన్న ప్రోటీన్
శ్రద్ధ వహించండి, డ్రై ఫ్రూట్స్ ప్రేమికులారా! పిస్తాలు ఇప్పుడు తమ ఉత్తమ క్షణాలను అనుభవిస్తున్నాయి మరియు ఇది అసాధారణం కాదు. ఈ చిన్న ఆకుపచ్చ వీరులు కేవలం సోషల్ మీడియాను గెలుచుకోవడమే కాకుండా, అత్యంత స్టైలిష్ రెస్టారెంట్ల మెనూలలో కూడా తమ స్థానం సంపాదించుకుంటున్నారు.
ఇటీవల అందరూ పిస్తాలపై ఎందుకు ఇంత మక్కువ చూపిస్తున్నారు అని మీరు ఆలోచించారా?
2019-2020 నుండి, యునైటెడ్ స్టేట్స్ పిస్తాల యొక్క అతిపెద్ద వినియోగదారుగా మారింది. 2005లో 41,500 మెట్రిక్ టన్నుల నుండి 2023-2024లో అద్భుతమైన 225,000 టన్నుల వరకు పెరిగింది. ఇది చాలా పిస్తాలు!
2019-2020 నుండి, యునైటెడ్ స్టేట్స్ పిస్తాల యొక్క అతిపెద్ద వినియోగదారుగా మారింది. 2005లో 41,500 మెట్రిక్ టన్నుల నుండి 2023-2024లో అద్భుతమైన 225,000 టన్నుల వరకు పెరిగింది. ఇది చాలా పిస్తాలు!
కానీ, ఈ అకస్మాత్తు పెరుగుదల ఎందుకు? బాగుంది, మీరు పిస్తాల ప్రేమికుల క్లబ్‌లో చేరాల్సిన ఐదు కారణాలను చూద్దాం.
పిస్తాలు కేవలం రుచికరమైనవి కాకుండా, మీ హృదయాన్ని కూడా సంరక్షిస్తాయి. అవి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను కలిగి ఉంటాయి, ముఖ్యంగా మోనోఅన్‌సాచురేటెడ్ ఫ్యాట్స్, ఇవి హృదయానికి మిత్రులు. మీ ఆహారంలో పిస్తాలు చేర్చడం LDL కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు, అది మనకు అంతగా మంచిది కాదు. కాబట్టి, తదుపరి స్నాక్ కోసం వెతుకుతున్నప్పుడు, ఆకుపచ్చని ఆలోచించండి!
మీ బరువును నియంత్రించాలనుకుంటే, పిస్తాలు మీ కొత్త ఉత్తమ మిత్రులు కావచ్చు. ఇవి తక్కువ కాలరీలతో కూడిన నట్‌లలో ఒకటి, ఒక్క 49 పిస్తాల సర్వింగ్‌లో కేవలం 160 కాలరీలు ఉంటాయి.
పిస్తాలు: ఆరోగ్యకరమైన హృదయానికి మిత్రుడు
పిస్తాలు కేవలం రుచికరమైనవి కాకుండా, మీ హృదయాన్ని కూడా సంరక్షిస్తాయి. అవి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను కలిగి ఉంటాయి, ముఖ్యంగా మోనోఅన్‌సాచురేటెడ్ ఫ్యాట్స్, ఇవి హృదయానికి మిత్రులు. మీ ఆహారంలో పిస్తాలు చేర్చడం LDL కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు, అది మనకు అంతగా మంచిది కాదు. కాబట్టి, తదుపరి స్నాక్ కోసం వెతుకుతున్నప్పుడు, ఆకుపచ్చని ఆలోచించండి!
మీ బరువు నియంత్రణలో మీ మిత్రుడు
మీ బరువును నియంత్రించాలనుకుంటే, పిస్తాలు మీ కొత్త ఉత్తమ మిత్రులు కావచ్చు. ఇవి తక్కువ కాలరీలతో కూడిన నట్‌లలో ఒకటి, ఒక్క 49 పిస్తాల సర్వింగ్‌లో కేవలం 160 కాలరీలు ఉంటాయి.
మీ సాధారణ స్నాక్స్‌ను పిస్తాలతో మార్చడం మీ పొట్టను తగ్గించవచ్చు, కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం. అదనంగా, నాలుగు నెలల పాటు రోజుకు 42 గ్రాముల పిస్తాలు తినడం మీ ఫైబర్ తీసుకురావడంలో మరియు మిఠాయిలు తీసుకోవడాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు.
ఎవరికి అనిపించదు!
ఆశ్చర్యకరం గా, ఈ చిన్న ఆకుపచ్చలు మీ కంటి ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరచగలవు. ఒక రాండమ్ కంట్రోల్డ్ ట్రయల్ లో రోజుకు 56 గ్రాముల పిస్తాలు తినడం ఆరు వారాల్లోనే మాక్యులర్ పిగ్మెంట్ సాంద్రతను గణనీయంగా పెంచుతుందని కనుగొన్నారు.
ముందుకు చూస్తూ: పిస్తాలు మరియు కంటి ఆరోగ్యం
ఆశ్చర్యకరం గా, ఈ చిన్న ఆకుపచ్చలు మీ కంటి ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరచగలవు. ఒక రాండమ్ కంట్రోల్డ్ ట్రయల్ లో రోజుకు 56 గ్రాముల పిస్తాలు తినడం ఆరు వారాల్లోనే మాక్యులర్ పిగ్మెంట్ సాంద్రతను గణనీయంగా పెంచుతుందని కనుగొన్నారు.
ఈ పిగ్మెంట్ మీ కళ్ళను బ్లూ లైట్ నష్టం నుండి రక్షించడంలో ముఖ్యమైనది మరియు వయస్సుతో సంబంధం ఉన్న మాక్యులర్ డీజెనరేషన్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. మీ కళ్ళు దీనికి కృతజ్ఞతలు తెలుపుతాయి!
శ్రద్ధ వహించండి, వెగన్ మరియు వెజిటేరియన్‌లారా! పిస్తాలు పూర్తి మొక్కజొన్న ప్రోటీన్ మూలం, అంటే అవి మన శరీరం స్వయంగా ఉత్పత్తి చేయలేని తొమ్మిది అవసరమైన అమినో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి.
మసిల్లు మరియు మరిన్ని: పూర్తి మొక్కజొన్న ప్రోటీన్
శ్రద్ధ వహించండి, వెగన్ మరియు వెజిటేరియన్‌లారా! పిస్తాలు పూర్తి మొక్కజొన్న ప్రోటీన్ మూలం, అంటే అవి మన శరీరం స్వయంగా ఉత్పత్తి చేయలేని తొమ్మిది అవసరమైన అమినో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి.
ప్రోటీన్ టిష్యూలను నిర్మించడం మరియు మరమ్మతు చేయడం, అలాగే ఎంజైమ్స్ మరియు హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయడం కోసం అవసరం. కాబట్టి మీరు మీ ఆహారంలో ప్రోటీన్ చేర్చడానికి సులభమైన మార్గం వెతుకుతున్నప్పుడు, పిస్తాలు అద్భుతమైన ఎంపిక.
ఈ అన్ని కారణాల తో పాటు, పిస్తాలు మంచి మోతాదులో యాంటీఆక్సిడెంట్లను అందిస్తాయి, బ్లూబెర్రీల వంటి సూపర్ ఫుడ్స్‌తో పోటీ పడతాయి! ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు రాడికల్స్‌తో పోరాడతాయి, దీని వల్ల దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదం తగ్గవచ్చు.
కాబట్టి, తదుపరి మీరు ఒక పిస్తాను చూసినప్పుడు దాన్ని తక్కువగా అంచనా వేయకండి. ఈ చిన్న ఆకుపచ్చ టైటాన్లు చాలా ఇవ్వగలవు. పిస్తా విప్లవంలో చేరడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా?
ఈ అన్ని కారణాల తో పాటు, పిస్తాలు మంచి మోతాదులో యాంటీఆక్సిడెంట్లను అందిస్తాయి, బ్లూబెర్రీల వంటి సూపర్ ఫుడ్స్‌తో పోటీ పడతాయి! ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు రాడికల్స్‌తో పోరాడతాయి, దీని వల్ల దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదం తగ్గవచ్చు.
కాబట్టి, తదుపరి మీరు ఒక పిస్తాను చూసినప్పుడు దాన్ని తక్కువగా అంచనా వేయకండి. ఈ చిన్న ఆకుపచ్చ టైటాన్లు చాలా ఇవ్వగలవు. పిస్తా విప్లవంలో చేరడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా?
ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి
కన్య కర్కాటక కుంభ రాశి తులా ధనుస్సు మకర రాశి మిథునం మీనం మేషం వృశ్చిక వృషభ సింహం
-
వియత్నామీస్ చల్లని కాఫీ తయారీ విధానం: దశల వారీగా
చల్లని కాఫీ తయారీ ద్వారా కాఫీ యొక్క మృదువైన మరియు తీపి రుచిని పొందవచ్చు, కఠినమైన మరియు కారం రుచులను తగ్గిస్తుంది. -
శీర్షిక: హాబీలు మానసిక ఆరోగ్యం మరియు సంతోషాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి
సృజనాత్మక హాబీలు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ఎలా మెరుగుపరుస్తాయో తెలుసుకోండి: ఒక బ్రిటిష్ అధ్యయనం కళలు మరియు చేతి పనులు సంతోషం మరియు భావోద్వేగ శ్రేయస్సును ప్రోత్సహిస్తాయని వెల్లడించింది. -
సూర్యకాంతి గింజల లాభాలు: రోజుకు ఎంత తినాలి?
సూర్యకాంతి గింజల ఆరోగ్యానికి అద్భుతమైన లాభాలను మరియు వాటి పోషకాల్ని గరిష్టంగా పొందేందుకు రోజుకు సూచించబడిన పరిమాణాన్ని తెలుసుకోండి. ఇక్కడ మరింత తెలుసుకోండి! -
మెంబ్రిల్లో: తక్కువగా తినే పండు, కానీ పోషకాలలో చాలా సమృద్ధిగా ఉంటుంది
టానిన్లు మరియు విటమిన్ C లో సమృద్ధిగా ఉండే ఈ ఎంపిక మీ రోగ నిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తుంది మరియు చర్మాన్ని రక్షిస్తుంది, మీ ఆరోగ్యానికి అనేక లాభాలను అందిస్తుంది. -
మ్యాగ్నీషియం డైట్స్: మీరు రోజుకు ఎంత తీసుకోవాలి?
ఆరోగ్యానికి మ్యాగ్నీషియం లాభాలను తెలుసుకోండి: ఇది మసిలి మరియు నర్వ్ ఫంక్షన్లను, చక్కెర స్థాయిలను మరియు రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది. దాని идеальный రోజువారీ మోతాదును తెలుసుకోండి!
నేను పట్రిషియా అలెగ్సా
నేను 20 సంవత్సరాలుగా ప్రొఫెషనల్‌గా జ్యోతిష్యం మరియు స్వీయ సహాయ వ్యాసాలు రాస్తున్నాను.
ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి
మీ ఈమెయిల్‌కు వారానికి ఒకసారి జ్యోతిష్య ఫలితాలు మరియు ప్రేమ, కుటుంబం, పని, కలలు మరియు మరిన్ని వార్తలపై మా కొత్త వ్యాసాలను పొందండి. మేము స్పామ్ పంపము.
ఖగోళ మరియు సంఖ్యాశాస్త్ర విశ్లేషణ
-
ఆన్‌లైన్ కలల అనువాదకుడు: కృత్రిమ మేధస్సుతో
మీ కలలు ఏమి అర్థం చేసుకుంటాయో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? కృత్రిమ మేధస్సుతో పనిచేసే మా ఆధునిక ఆన్‌లైన్ కలల అనువాదకుడితో మీ కలలను సెకన్లలోనే అర్థం చేసుకునే శక్తిని కనుగొనండి.
-
50 ఏళ్ల వయస్సులో వదిలివేయాల్సిన అలవాట్లు మీ జీవితాన్ని పొడిగించడానికి
50 ఏళ్ల వయస్సులో కొన్ని అలవాట్లను తగ్గించడం మీ జీవితాన్ని పొడిగించగలదని తెలుసుకోండి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కీలకం, ప్రారంభించడానికి ఎప్పుడూ ఆలస్యం కాదు! -
హార్వర్డ్ శాస్త్రవేత్తల ప్రకారం ఎక్కువ కాలం జీవించడానికి మరియు వ్యాధులను నివారించడానికి తప్పించుకోవాల్సిన ఆహారాలు
హార్వర్డ్ ఎక్కువ కాలం జీవించడానికి మరియు దీర్ఘకాలిక ప్రమాదాలను తగ్గించడానికి తప్పించుకోవాల్సిన ఆహారాలను వెల్లడించింది. ముఖ్యాంశాలు: రోజువారీగా ఎక్కువ పండ్లు మరియు కూరగాయలు తీసుకోవడం. GQ సిఫారసు చేసే జాబితాను తెలుసుకోండి. -
క్యారెట్ జ్యూస్ యొక్క సహజ రహస్యం: ప్రకాశవంతమైన చర్మం మరియు బలమైన రోగనిరోధక శక్తి కోసం
క్యారెట్ జ్యూస్‌ను కనుగొనండి: మీ చర్మాన్ని మెరుగుపరచండి, మీ హృదయాన్ని రక్షించండి మరియు ఈ ఆరోగ్యకరమైన, రుచికరమైన సహజ శక్తితో మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయండి. -
మంజనిల్లా, సంయుక్త నొప్పిని ఉపశమనం చేసే మరియు రక్తప్రసరణను మెరుగుపరచే ఔషధ మొక్క
సంయుక్త నొప్పిని ఉపశమనం చేసే మరియు రక్తప్రసరణను మెరుగుపరచే ఔషధ మొక్కను కనుగొనండి. ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని నియంత్రించడానికి అనుకూలమైన దాని శాంతిదాయక ఇన్ఫ్యూషన్‌ను తెలుసుకోండి. ఇక్కడ సమాచారం పొందండి! -
జీవితంలో రెండు ముఖ్యమైన క్షణాలు వృద్ధాప్యానికి కీలకమైనవి: 40 సంవత్సరాలు మరియు 60 సంవత్సరాలు
వృద్ధాప్యం మీ మెటాబాలిజం మరియు శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యంపై ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో తెలుసుకోండి. స్టాన్‌ఫర్డ్‌తో కలిసి కీలకమైన మార్పులు మరియు ఆహారం మరియు జీవనశైలి యొక్క ప్రాముఖ్యతపై పరిశోధన చేయండి. -
సెరోటోనిన్‌ను సహజంగా పెంచుకోవడం మరియు మెరుగ్గా అనిపించడం ఎలా
"సంతోష హార్మోన్" ను సహజంగా ఎలా పెంచుకోవాలో తెలుసుకోండి. ఆహారం మరియు నవ్వులు సెరోటోనిన్‌ను పెంచడానికి మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి కీలకమైనవి. -
శీర్షిక:
మీ ఆరోగ్యం మరియు విశ్రాంతికి వారానికి ఒకసారి మీ బెడ్ షీట్‌లను కడగడం కీలకం!
మీ బెడ్ షీట్‌లు బ్యాక్టీరియా మరియు డస్ట్ మైట్స్ యొక్క ప్రియమైన నైట్ క్లబ్ అని మీరు తెలుసా? ఈ వ్యాసంతో మీ పడకగదిలో శుభ్రతను ఎలా నిర్వహించుకోవాలో, మీ జీవన ప్రమాణాన్ని మెరుగుపరచడానికి వైద్య కారణాలు మరియు చిట్కాలు తెలుసుకోండి. బెడ్ షీట్‌లను మార్చకపోవడానికి ఇకపై ఎలాంటి కారణాలు ఉండవు! -
శీర్షిక:
వెజిటబుల్ పాలలు పశువుల పాల్లా అంత పోషకాహారంగా లేవు
ఒక అధ్యయనం వెల్లడించింది వెజిటబుల్ పాలలు పశువుల పాల కంటే తక్కువ పోషకాలున్నవి మరియు ప్రమాదకరమైన భాగాలు ఉండవచ్చు, అయినప్పటికీ గణనీయమైన ప్రమాదం లేదు. -
అగ్నిమాపక సిబ్బందితో కలలు కాబోవడం అంటే ఏమిటి?
ఈ వ్యాసంలో అగ్నిమాపక సిబ్బందితో కలల వెనుక దాగున్న అర్థాన్ని తెలుసుకోండి. మీ జీవితంలో అత్యవసర పరిస్థితిని ఎదుర్కొంటున్నారా? మరింత చదవండి! -
శతాబ్దాల పాటు జీవించే శార్క్ యొక్క దీర్ఘాయుష్షు రహస్యం కనుగొన్నారు
500 సంవత్సరాలు జీవించే శార్క్‌ను కనుగొనండి. వృద్ధాప్యాన్ని ఎదుర్కొనే దాని రహస్యం శాస్త్రవేత్తలు వెల్లడించారు. ప్రకృతిలో ఒక అద్భుతం! -
ప్రతిపాదిత శీర్షిక:
వ్యక్తుల భాగాలు విడిపోయిన స్వప్నం: అర్థం
ఇది చాలా సాధారణమైన స్వప్నం, ముఖ్యంగా యవ్వనంలో ఉన్నవారిలో, చేతులు, కాళ్లు, కాళ్ళు విడిపోయిన స్వప్నం చూడటం. ఈ వ్యాసంలో నేను మీకు సాధ్యమైన అర్థాలను చెబుతున్నాను. -
శీర్షిక:
వేచిచూసే గదులతో కలలు కాబోవడం అంటే ఏమిటి?
వేచిచూసే గదులతో కలల వెనుక ఉన్న ఆకర్షణీయమైన అర్థాన్ని తెలుసుకోండి. వాటిని ఎలా అర్థం చేసుకోవాలో నేర్చుకోండి మరియు మీ జీవితంలో మరింత జ్ఞానవంతమైన నిర్ణయాలు తీసుకోండి. మా వ్యాసాన్ని ఇప్పుడే చదవండి! -
శీర్షిక: దాడి చేయబడటం గురించి కలలు కనడం అంటే ఏమిటి?
దాడి చేయబడటం గురించి కలలు కనడం అంటే ఏమిటి? దాడి చేయబడటం గురించి కలలు కనడం యొక్క అర్థాన్ని తెలుసుకోండి. మీ అవగాహనలో ఉద్భవించే భావోద్వేగాలను మీరు అర్థం చేసుకుంటారు మరియు మీ శ్రేయస్సు కోసం నిర్ణయాలు ఎలా తీసుకోవాలో తెలుసుకుంటారు.