2019-2020 నుండి, యునైటెడ్ స్టేట్స్ పిస్తాల యొక్క అతిపెద్ద వినియోగదారుగా మారింది. 2005లో 41,500 మెట్రిక్ టన్నుల నుండి 2023-2024లో అద్భుతమైన 225,000 టన్నుల వరకు పెరిగింది. ఇది చాలా పిస్తాలు! కానీ, ఈ అకస్మాత్తు పెరుగుదల ఎందుకు? బాగుంది, మీరు పిస్తాల ప్రేమికుల క్లబ్‌లో చేరాల్సిన ఐదు కారణాలను చూద్దాం.
పిస్తాలు: ఆరోగ్యకరమైన హృదయానికి మిత్రుడు
పిస్తాలు కేవలం రుచికరమైనవి కాకుండా, మీ హృదయాన్ని కూడా సంరక్షిస్తాయి. అవి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను కలిగి ఉంటాయి, ముఖ్యంగా మోనోఅన్‌సాచురేటెడ్ ఫ్యాట్స్, ఇవి హృదయానికి మిత్రులు. మీ ఆహారంలో పిస్తాలు చేర్చడం LDL కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు, అది మనకు అంతగా మంచిది కాదు. కాబట్టి, తదుపరి స్నాక్ కోసం వెతుకుతున్నప్పుడు, ఆకుపచ్చని ఆలోచించండి!
మీ బరువు నియంత్రణలో మీ మిత్రుడు
మీ బరువును నియంత్రించాలనుకుంటే, పిస్తాలు మీ కొత్త ఉత్తమ మిత్రులు కావచ్చు. ఇవి తక్కువ కాలరీలతో కూడిన నట్‌లలో ఒకటి, ఒక్క 49 పిస్తాల సర్వింగ్‌లో కేవలం 160 కాలరీలు ఉంటాయి. మీ సాధారణ స్నాక్స్‌ను పిస్తాలతో మార్చడం మీ పొట్టను తగ్గించవచ్చు, కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం. అదనంగా, నాలుగు నెలల పాటు రోజుకు 42 గ్రాముల పిస్తాలు తినడం మీ ఫైబర్ తీసుకురావడంలో మరియు మిఠాయిలు తీసుకోవడాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు. ఎవరికి అనిపించదు!
ముందుకు చూస్తూ: పిస్తాలు మరియు కంటి ఆరోగ్యం
ఆశ్చర్యకరం గా, ఈ చిన్న ఆకుపచ్చలు మీ కంటి ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరచగలవు. ఒక రాండమ్ కంట్రోల్డ్ ట్రయల్ లో రోజుకు 56 గ్రాముల పిస్తాలు తినడం ఆరు వారాల్లోనే మాక్యులర్ పిగ్మెంట్ సాంద్రతను గణనీయంగా పెంచుతుందని కనుగొన్నారు. ఈ పిగ్మెంట్ మీ కళ్ళను బ్లూ లైట్ నష్టం నుండి రక్షించడంలో ముఖ్యమైనది మరియు వయస్సుతో సంబంధం ఉన్న మాక్యులర్ డీజెనరేషన్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. మీ కళ్ళు దీనికి కృతజ్ఞతలు తెలుపుతాయి!
మసిల్లు మరియు మరిన్ని: పూర్తి మొక్కజొన్న ప్రోటీన్
శ్రద్ధ వహించండి, వెగన్ మరియు వెజిటేరియన్‌లారా! పిస్తాలు పూర్తి మొక్కజొన్న ప్రోటీన్ మూలం, అంటే అవి మన శరీరం స్వయంగా ఉత్పత్తి చేయలేని తొమ్మిది అవసరమైన అమినో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి. ప్రోటీన్ టిష్యూలను నిర్మించడం మరియు మరమ్మతు చేయడం, అలాగే ఎంజైమ్స్ మరియు హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయడం కోసం అవసరం. కాబట్టి మీరు మీ ఆహారంలో ప్రోటీన్ చేర్చడానికి సులభమైన మార్గం వెతుకుతున్నప్పుడు, పిస్తాలు అద్భుతమైన ఎంపిక.
ఈ అన్ని కారణాల తో పాటు, పిస్తాలు మంచి మోతాదులో యాంటీఆక్సిడెంట్లను అందిస్తాయి, బ్లూబెర్రీల వంటి సూపర్ ఫుడ్స్‌తో పోటీ పడతాయి! ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు రాడికల్స్‌తో పోరాడతాయి, దీని వల్ల దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదం తగ్గవచ్చు.
కాబట్టి, తదుపరి మీరు ఒక పిస్తాను చూసినప్పుడు దాన్ని తక్కువగా అంచనా వేయకండి. ఈ చిన్న ఆకుపచ్చ టైటాన్లు చాలా ఇవ్వగలవు. పిస్తా విప్లవంలో చేరడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా?
