సారాంశం: ఆవాల గింజల లాభాలు: మీరు రోజుకు ఎంత తీసుకోవాలి?

మీరు ఆవాల గింజలను తరచుగా గిడ్డంగిలో పక్కన పెట్టి వదిలేస్తారని తెలుసా? అవి మీ ఆరోగ్యాన్ని మార్చగలవు. అవును, నేను ఆవాల గింజల గురించి మాట్లాడుతున్నాను. అవి హాట్ డాగ్ సాస్ కోసం మాత్రమే కాదు లేదా సలాడ్‌కు ప్రత్యేక రుచి ఇవ్వడానికి మాత్రమే కాదు. ఈ గింజలు మీరు ఊహించినదానికంటే ఎక్కువ శక్తిని కలిగి ఉంటాయి. రహస్యం ఏమిటి చూద్దాం: ఇవి ఏం చేస్తాయి మరియు మీరు ఎంత తినాలి?

ఆవాల గింజలు ఎందుకు ఒక రత్నం?

మొదటిగా, ఈ గింజలు కేవలం హిప్స్టర్ చెఫ్స్ కోసం మాత్రమే కాదు అని చెప్పాలి. ఇవి గ్లూకోసినోలేట్స్ అనే సంయోగాలతో నిండినవి. మీరు గింజను మెత్తగా నురగితే లేదా మింగితే, ఈ సంయోగాలు ఐసోథియోసయనేట్స్‌గా మారతాయి, ఇవి క్యాన్సర్ వ్యతిరేక ప్రభావాలు చూపినట్లు నిరూపించబడ్డాయి. ఇది మాయాజాలం కాదు, ఇది విజ్ఞానం. మీకు తెలుసా, ఇవి జీర్ణశక్తిని కూడా మెరుగుపరుస్తాయి? ఆవాల గింజలు జీర్ణరసాల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తాయి. అంటే, తినిన తర్వాత మీరు క్రిస్మస్ టర్కీలా అనిపించకుండా సహాయం చేస్తాయి. ఇంకో అదనపు లాభం: ఇవి ఓమెగా-3 కలిగి ఉంటాయి, ఇది మీ హృదయం నిలబడి అభినందించే కొవ్వు. కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువగా ఉందా? ఆవాలు దాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. వాపు ఉందా? దానిని కూడా తగ్గించగలవు. ఇంకా చదవండి ఈ వ్యాసం: చియా గింజల వినియోగ లాభాలు

నన్ను ఆశ్చర్యపరిచే లాభాలు (మిమ్మల్ని కూడా ఆశ్చర్యపరచాలి)

రక్షణలు పెరిగాయి: వీటిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి మీ శరీరంలోని రాడికల్స్‌తో పోరాడుతూ వేంజర్స్‌లా పనిచేస్తాయి. త్వరిత జీర్ణం: తినిన తర్వాత బరువు అనిపించకుండా చేస్తాయి. హృదయం సంతోషంగా: ఓమెగాలు మరియు ఖనిజాల కారణంగా. చర్మం మరియు జుట్టుకు ప్రకాశం: వీటిలో సెలీనియం మరియు జింక్ ఉంటాయి, ఇవి మీ చర్మానికి ఇష్టమైనవి.

నేను రోజుకు ఎంత ఆవాల గింజ తినాలి?

ఇక్కడే ప్రధాన ప్రశ్న వస్తుంది. అతి ఉత్సాహంగా అయిపోకండి మరియు సగం కప్పు తినిపోకండి, ఎందుకంటే అది పని చేయదు. రోజుకు ఒక టీ స్పూన్ (అవును, కేవలం ఒకటి!) సరిపోతుంది లాభాలు చూడటానికి. మీరు దీన్ని సలాడ్లు, కర్రీలు, డ్రెస్సింగ్స్ లేదా మీ ఉదయపు షేక్‌లో కూడా వేసుకోవచ్చు, మీరు ధైర్యంగా ఉంటే. గమనిక: మీరు థైరాయిడ్ సమస్యలు ఉంటే, ముందుగా డాక్టర్‌ను సంప్రదించండి, ఎందుకంటే గ్లూకోసినోలేట్స్ థైరాయిడ్ ఫంక్షన్‌ను ప్రభావితం చేయవచ్చు. మరియు మీకు సున్నితమైన కడుపు ఉంటే, మొదట సగం టీ స్పూన్‌తో ప్రారంభించండి. మీ శరీరం ఈ ప్రణాళికను ఇష్టపడుతుందో లేదో చెప్పుతుంది.

ఇంకా చదవండి: ఎండు గింజల వినియోగ లాభాలు.

ఎలా ఆవాల గింజలను ఆహారంలో చేర్చాలి, అలసిపోకుండా?

ప్రయోగించడానికి ధైర్యపడుతున్నారా? ఇక్కడ కొన్ని ఆలోచనలు ఉన్నాయి: - వాటిని బియ్యం లేదా క్వినోవాతో కలపండి - చికెన్ లేదా చేపకు రుచిచేరుస్తూ ఉపయోగించండి - వినిగ్రెట్‌లో వేసుకోండి - చట్నీలు లేదా మసాలా సాస్‌లలో ప్రయత్నించండి ఆవాల గింజలు చిన్నవి కానీ శక్తివంతమైనవి. మీరు ఖరాగ్గా తినాల్సిన అవసరం లేదు; రోజుకు ఒక టీ స్పూన్ సరిపోతుంది. ఈ గింజలకు అవకాశం ఇవ్వండి మరియు మీ శరీరం ఎలా కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుందో చూడండి. మీరు ఇప్పటికే ఆవాల గింజలను ఉపయోగిస్తున్నారా? వాటిని ప్రయత్నించడానికి ధైర్యపడుతున్నారా? నాకు చెప్పండి, మీరు ఏ వంటకంలో ప్రయోగించాలనుకుంటున్నారు? మీ జీవితం రుచి మరియు ఆరోగ్యంతో నింపుకోండి!