సారాంశం: ఆవాల గింజల లాభాలు: మీరు రోజుకు ఎంత తీసుకోవాలి?
ఆవాల గింజలు జీర్ణశక్తిని మెరుగుపరుస్తాయి, హృదయాన్ని రక్షిస్తాయి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లను అందిస్తాయి. వాటి లాభాలను పొందడానికి మీరు రోజుకు ఒక టీ స్పూన్ మాత్రమే తీసుకోవాలి....రచయిత: Patricia Alegsa
08-07-2025 17:54
విషయ సూచిక
- ఆవాల గింజలు ఎందుకు ఒక రత్నం?
- నన్ను ఆశ్చర్యపరిచే లాభాలు (మిమ్మల్ని కూడా ఆశ్చర్యపరచాలి)
- నేను రోజుకు ఎంత ఆవాల గింజ తినాలి?
- ఎలా ఆవాల గింజలను ఆహారంలో చేర్చాలి, అలసిపోకుండా?
మీరు ఆవాల గింజలను తరచుగా గిడ్డంగిలో పక్కన పెట్టి వదిలేస్తారని తెలుసా? అవి మీ ఆరోగ్యాన్ని మార్చగలవు. అవును, నేను ఆవాల గింజల గురించి మాట్లాడుతున్నాను. అవి హాట్ డాగ్ సాస్ కోసం మాత్రమే కాదు లేదా సలాడ్‌కు ప్రత్యేక రుచి ఇవ్వడానికి మాత్రమే కాదు. ఈ గింజలు మీరు ఊహించినదానికంటే ఎక్కువ శక్తిని కలిగి ఉంటాయి. రహస్యం ఏమిటి చూద్దాం: ఇవి ఏం చేస్తాయి మరియు మీరు ఎంత తినాలి?
ఆవాల గింజలు ఎందుకు ఒక రత్నం?
మొదటిగా, ఈ గింజలు కేవలం హిప్స్టర్ చెఫ్స్ కోసం మాత్రమే కాదు అని చెప్పాలి. ఇవి గ్లూకోసినోలేట్స్ అనే సంయోగాలతో నిండినవి. మీరు గింజను మెత్తగా నురగితే లేదా మింగితే, ఈ సంయోగాలు ఐసోథియోసయనేట్స్‌గా మారతాయి, ఇవి క్యాన్సర్ వ్యతిరేక ప్రభావాలు చూపినట్లు నిరూపించబడ్డాయి. ఇది మాయాజాలం కాదు, ఇది విజ్ఞానం.
మీకు తెలుసా, ఇవి జీర్ణశక్తిని కూడా మెరుగుపరుస్తాయి? ఆవాల గింజలు జీర్ణరసాల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తాయి. అంటే, తినిన తర్వాత మీరు క్రిస్మస్ టర్కీలా అనిపించకుండా సహాయం చేస్తాయి.
ఇంకో అదనపు లాభం: ఇవి ఓమెగా-3 కలిగి ఉంటాయి, ఇది మీ హృదయం నిలబడి అభినందించే కొవ్వు. కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువగా ఉందా? ఆవాలు దాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. వాపు ఉందా? దానిని కూడా తగ్గించగలవు.
ఇంకా చదవండి ఈ వ్యాసం:చియా గింజల వినియోగ లాభాలు
నన్ను ఆశ్చర్యపరిచే లాభాలు (మిమ్మల్ని కూడా ఆశ్చర్యపరచాలి)
రక్షణలు పెరిగాయి: వీటిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి మీ శరీరంలోని రాడికల్స్‌తో పోరాడుతూ వేంజర్స్‌లా పనిచేస్తాయి.
త్వరిత జీర్ణం: తినిన తర్వాత బరువు అనిపించకుండా చేస్తాయి.
హృదయం సంతోషంగా: ఓమెగాలు మరియు ఖనిజాల కారణంగా.
చర్మం మరియు జుట్టుకు ప్రకాశం: వీటిలో సెలీనియం మరియు జింక్ ఉంటాయి, ఇవి మీ చర్మానికి ఇష్టమైనవి.
నేను రోజుకు ఎంత ఆవాల గింజ తినాలి?
ఇక్కడే ప్రధాన ప్రశ్న వస్తుంది. అతి ఉత్సాహంగా అయిపోకండి మరియు సగం కప్పు తినిపోకండి, ఎందుకంటే అది పని చేయదు. రోజుకు ఒక టీ స్పూన్ (అవును, కేవలం ఒకటి!) సరిపోతుంది లాభాలు చూడటానికి. మీరు దీన్ని సలాడ్లు, కర్రీలు, డ్రెస్సింగ్స్ లేదా మీ ఉదయపు షేక్‌లో కూడా వేసుకోవచ్చు, మీరు ధైర్యంగా ఉంటే.
గమనిక: మీరు థైరాయిడ్ సమస్యలు ఉంటే, ముందుగా డాక్టర్‌ను సంప్రదించండి, ఎందుకంటే గ్లూకోసినోలేట్స్ థైరాయిడ్ ఫంక్షన్‌ను ప్రభావితం చేయవచ్చు. మరియు మీకు సున్నితమైన కడుపు ఉంటే, మొదట సగం టీ స్పూన్‌తో ప్రారంభించండి. మీ శరీరం ఈ ప్రణాళికను ఇష్టపడుతుందో లేదో చెప్పుతుంది.
ఇంకా చదవండి: ఎండు గింజల వినియోగ లాభాలు.
ఇంకా చదవండి: ఎండు గింజల వినియోగ లాభాలు.
ఎలా ఆవాల గింజలను ఆహారంలో చేర్చాలి, అలసిపోకుండా?
ప్రయోగించడానికి ధైర్యపడుతున్నారా? ఇక్కడ కొన్ని ఆలోచనలు ఉన్నాయి:
- వాటిని బియ్యం లేదా క్వినోవాతో కలపండి
- చికెన్ లేదా చేపకు రుచిచేరుస్తూ ఉపయోగించండి
- వినిగ్రెట్‌లో వేసుకోండి
- చట్నీలు లేదా మసాలా సాస్‌లలో ప్రయత్నించండి
ఆవాల గింజలు చిన్నవి కానీ శక్తివంతమైనవి. మీరు ఖరాగ్గా తినాల్సిన అవసరం లేదు; రోజుకు ఒక టీ స్పూన్ సరిపోతుంది. ఈ గింజలకు అవకాశం ఇవ్వండి మరియు మీ శరీరం ఎలా కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుందో చూడండి.
మీరు ఇప్పటికే ఆవాల గింజలను ఉపయోగిస్తున్నారా? వాటిని ప్రయత్నించడానికి ధైర్యపడుతున్నారా? నాకు చెప్పండి, మీరు ఏ వంటకంలో ప్రయోగించాలనుకుంటున్నారు? మీ జీవితం రుచి మరియు ఆరోగ్యంతో నింపుకోండి!
ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి
కన్య కర్కాటక కుంభ రాశి తులా ధనుస్సు మకర రాశి మిథునం మీనం మేషం వృశ్చిక వృషభ సింహం
-
మ్యాగ్నీషియం డైట్స్: మీరు రోజుకు ఎంత తీసుకోవాలి?
ఆరోగ్యానికి మ్యాగ్నీషియం లాభాలను తెలుసుకోండి: ఇది మసిలి మరియు నర్వ్ ఫంక్షన్లను, చక్కెర స్థాయిలను మరియు రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది. దాని идеальный రోజువారీ మోతాదును తెలుసుకోండి! -
సంగీతం చికిత్స: గానం చేయడం స్ట్రోక్ తర్వాత మెదడును మరమ్మతు చేస్తుంది
ఫిన్లాండ్‌లోని హెల్సింకి విశ్వవిద్యాలయం పరిశోధకుల ప్రకారం, గానం చేయడం స్ట్రోక్ తర్వాత ఆఫాసియాలో మాట ఉత్పత్తిని పునరుద్ధరిస్తుంది: మెదడులో గానం యొక్క పునరుద్ధరణ ప్రభావం. -
మీ వాషింగ్ మెషీన్‌లోని దాచిన ఫంక్షన్: శక్తిని ఆదా చేసి మీ బట్టలను సంరక్షిస్తుంది
మీ వాషింగ్ మెషీన్‌లోని దాచిన ఫంక్షన్‌ను కనుగొనండి, ఇది 50% వరకు శక్తిని ఆదా చేస్తుంది మరియు శుభ్రమైన బట్టలను హామీ ఇస్తుంది. మీ వినియోగాన్ని ఆప్టిమైజ్ చేసి మీ జేబును సంరక్షించండి! -
శీర్షిక: ఫ్రిజ్‌లో నాణ్యత కోల్పోతున్న 5 ఆహారాలు మరియు వాటిని ఎలా నిల్వ చేయాలి
ఫ్రిజ్‌లో నాణ్యత కోల్పోతున్న 5 ఆహారాలను కనుగొనండి మరియు వాటిని చల్లదనం లేకుండా సరిగ్గా ఎలా నిల్వ చేయాలో నేర్చుకోండి. మీ భోజనాల రుచి మరియు నిర్మాణాన్ని మెరుగుపరచండి. -
మీ మెదడు వాస్తవ వయస్సును కనుగొనండి: అది మీ వయస్సు కంటే చిన్నదా లేదా పెద్దదా?
మీ మెదడు మీ వాస్తవ వయస్సు కంటే చిన్నదా లేదా పెద్దదా అని తెలుసుకోండి. మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని అంచనా వేయడానికి మరియు మీ సుఖసమృద్ధిని మెరుగుపరచడానికి పద్ధతులను తెలుసుకోండి. ఇక్కడ సమాచారం పొందండి!
నేను పట్రిషియా అలెగ్సా
నేను 20 సంవత్సరాలుగా ప్రొఫెషనల్‌గా జ్యోతిష్యం మరియు స్వీయ సహాయ వ్యాసాలు రాస్తున్నాను.
ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి
మీ ఈమెయిల్‌కు వారానికి ఒకసారి జ్యోతిష్య ఫలితాలు మరియు ప్రేమ, కుటుంబం, పని, కలలు మరియు మరిన్ని వార్తలపై మా కొత్త వ్యాసాలను పొందండి. మేము స్పామ్ పంపము.
ఖగోళ మరియు సంఖ్యాశాస్త్ర విశ్లేషణ
-
ఆన్‌లైన్ కలల అనువాదకుడు: కృత్రిమ మేధస్సుతో
మీ కలలు ఏమి అర్థం చేసుకుంటాయో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? కృత్రిమ మేధస్సుతో పనిచేసే మా ఆధునిక ఆన్‌లైన్ కలల అనువాదకుడితో మీ కలలను సెకన్లలోనే అర్థం చేసుకునే శక్తిని కనుగొనండి.
-
క్యారెట్ జ్యూస్ యొక్క సహజ రహస్యం: ప్రకాశవంతమైన చర్మం మరియు బలమైన రోగనిరోధక శక్తి కోసం
క్యారెట్ జ్యూస్‌ను కనుగొనండి: మీ చర్మాన్ని మెరుగుపరచండి, మీ హృదయాన్ని రక్షించండి మరియు ఈ ఆరోగ్యకరమైన, రుచికరమైన సహజ శక్తితో మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయండి. -
జాగ్రత్త! సాధారణ మర్చిపోకతలకు మించి అల్జీమర్స్ యొక్క 5 సంకేతాలు
అల్జీమర్స్ యొక్క 5 ప్రారంభ సంకేతాలను తెలుసుకోండి: ప్రవర్తన మార్పుల నుండి డబ్బు సమస్యల వరకు, ఈ సూచనలు హెచ్చరిక కావచ్చు. ఇప్పుడే తెలుసుకోండి! -
కొలెస్ట్రాల్‌ను పప్పులతో ఎలా నియంత్రించాలి: ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్ల లాభాలు.
చిక్కుడు, పప్పు, పచ్చి మినుములు, బఠాణీలు మరియు సోయాబీన్ల ఆరోగ్యానికి అనేక లాభాలను తెలుసుకోండి! మీరు మిస్ కాకూడని అద్భుత పోషకాహార ఆహారాలు! -
శీర్షిక: హృదయ సంబంధ ప్రమాదాన్ని 20% తగ్గించే నిద్ర రొటీన్‌ను కనుగొనండి
90,000 మంది పాల్గొనిన 14 సంవత్సరాల అధ్యయనం ప్రకారం, సమతుల్యమైన నిద్ర రొటీన్ హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని 20% తగ్గించగలదని తెలుసుకోండి. -
స్త్రీలలో సంతోషాన్ని పెంపొందించే అలవాటు, హార్వర్డ్ శాస్త్రవేత్త ప్రకారం
హార్వర్డ్ శాస్త్రవేత్త ప్రకారం, స్త్రీలలో సంతోషాన్ని పెంపొందించే అలవాటును తెలుసుకోండి. ఇది భావోద్వేగ సంక్షేమాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని ప్రోత్సహిస్తుంది. -
మైక్రోప్లాస్టిక్స్ మెదడులో, శాస్త్రవేత్తలను ఆందోళనలో పడేసిన ఒక కనుగొనడం
మెదడులో మైక్రోప్లాస్టిక్స్ కనుగొనబడినవి: యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో జరిగిన ఒక అధ్యయనం ఈ ముఖ్యమైన అవయవంలో వాటి ఉనికిని వెల్లడించి, శాస్త్ర సమాజంలో ఆందోళనను కలిగిస్తోంది. -
శీర్షిక: వయస్సుతో పాటు నిద్రపోవడం ఎందుకు కష్టమవుతుంది
వయస్సుతో పాటు నిద్రపోవడం ఎందుకు కష్టమవుతుంది: జీవశాస్త్ర సంబంధిత కారణాలు మరియు దైనందిన అలవాట్ల మార్పులు వృద్ధుల నిద్ర నాణ్యతపై ప్రభావం చూపుతాయి. -
నా లోపాలను ప్రేమించడానికి ప్రయాణం
మనం మనల్ని ఎలా స్వీయంగా గ్రహిస్తామో మరియు మన లోపాలను గౌరవించడం ఎలా నేర్చుకోవాలో ఒక ఆలోచన. -
వ్యాయామం మద్యం తాగిన తర్వాత వచ్చే తలనొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందా? నిపుణులు ఏమంటున్నారు
తాగిన తర్వాత వ్యాయామం? మద్యం శరీరంలో నీరు తగ్గిస్తుంది మరియు జీర్ణక్రియను మందగిస్తుంది. తలనొప్పిని ఎదుర్కోవడానికి నిపుణులు సూచనలు ఇస్తున్నారు. వాటిని తెలుసుకోవడానికి సిద్ధమా? ?? -
శీర్షిక: వృద్ధుడితో కలలు కాబోవడం అంటే ఏమిటి?
వృద్ధులతో కలలు కాబోవడంలో దాగి ఉన్న అర్థాన్ని తెలుసుకోండి. ఇది గతం లేదా భవిష్యత్తు నుండి వచ్చిన సందేశమా? మా వ్యాసంలో సమాధానాలు మరియు సలహాలను కనుగొనండి. -
చాక్లెట్‌లతో కలలు కాబోవడం అంటే ఏమిటి?
చాక్లెట్‌లతో కలల వెనుక మధురమైన అర్థాన్ని కనుగొనండి. ఇది ప్రేమ, ఆనందం లేదా ప్రలోభానికి సంకేతమా? మా వ్యాసంలో సమాధానాలను తెలుసుకోండి. -
తుఫాన్ల గురించి కలలు చూడటం అంటే ఏమిటి?
తుఫాన్ల గురించి కలలు చూడటానికి వెనుక ఉన్న అర్థాన్ని కనుగొనండి మరియు అవి మీ అంతర్గత భావాలను ఎలా ప్రతిబింబిస్తాయో తెలుసుకోండి. వాటిని ఎలా అర్థం చేసుకోవాలో నేర్చుకోండి మరియు మీ జీవితంలో మెరుగైన నిర్ణయాలు తీసుకోండి. -
కుక్కలతో కలలు కనడం అంటే ఏమిటి?
కుక్కలతో కలలు కనడం యొక్క ఆకర్షణీయమైన మరియు రహస్యమైన ప్రపంచాన్ని కనుగొనండి. అవి ఏమి సూచిస్తున్నాయి? అవి మీకు ఏమి చెబుతున్నాయి? ఇప్పుడు అర్థం తెలుసుకోండి!