కోలొరెక్టల్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి రోజువారీ కాల్షియం మోతాదు తెలుసుకోండి

కాల్షియం: క్యాన్సర్‌తో పోరాటంలో తెలియని సూపర్ హీరో

మీ ఎముకల రక్షకుడే కాకుండా, కోలొరెక్టల్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో మౌనంగా గమనించే రక్షకుడిగా కూడా కాల్షియం ఉందని మీరు తెలుసుకున్నారా? అవును! అమెరికా జాతీయ ఆరోగ్య సంస్థల పరిశోధకులు మీ షాపింగ్ జాబితాను మార్చగలిగే ఒక కోడ్‌ను పరిక్షించారు. వారు 4,70,000 మంది పాల్గొనేవారిని అధ్యయనం చేసి, గణాంకాలు మరియు ఫలితాల ద్వారా, కాల్షియం సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారం ఈ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలదని కనుగొన్నారు. ఆ పాలు గ్లాసు మీ రక్షణ కవచం కావచ్చు అని ఎవరు ఊహించేవారు!

కానీ, ఎందుకు కాల్షియం? ఇది మీ దంతాలను వారి స్థానంలో ఉంచడంలో సహాయపడటమే కాకుండా — మీ నోటిలోనే ఉండాలని, పడక పక్కన గ్లాసులో కాదు — నర్వులు, కండరాలు మరియు రక్తం గడ్డకట్టడంలో కూడా కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది! ఇది ఖనిజాల మల్టీటాస్కర్ లాంటిది. మీరు రోజూ మీ కాల్షియం మోతాదును పొందుతున్నారా?

మీకు నిజంగా ఎంత కాల్షియం అవసరం?

మీ శరీరాన్ని రేసింగ్ కారుగా ఊహించండి. కాల్షియం ఆ ఇంజిన్‌ను స్విస్ గడియారం లాగా పనిచేయించే మెకానిక్‌లలో ఒకటే. అధ్యయనం ప్రకారం, రోజుకు కనీసం 1,000 మిల్లీగ్రాముల కాల్షియం తీసుకోవడం ముఖ్యం. ఎలా సాధించాలో అడిగితే, సమాధానం సులభం: రోజుకు మూడు పాలు ఉత్పత్తులు తీసుకోండి, మీరు సరైన మార్గంలో ఉన్నారు. పాలు, చీజ్‌లు, యోగర్ట్‌లు – కాల్షియం లాక్టీస్ విభాగంలోని ప్రతి మూలలో దాగి ఉంటుంది.

సప్లిమెంట్స్ తీసుకుంటే ఏమవుతుంది? బాగుంటుందని అధ్యయనం సూచిస్తుంది కానీ లాక్టీస్ ఉత్పత్తులు ప్రత్యేక పోషకాల మిశ్రమంతో కాల్షియం శోషణలో మెరుగ్గా సహాయపడతాయి. కాబట్టి అదనపు చీజ్ తినడానికి కారణం కావాలంటే, ఇది మీ బంగారు టికెట్ కావచ్చు.

ప్రతి రుచికి ఎంపికలు

మీరు "లాక్టీస్ లేకుండా" టీమ్‌లో ఉంటే మరియు కాల్షియం ఎలా పొందాలో ఆలోచిస్తుంటే, ఆందోళన చెందకండి. నారింజలు, బాదాలు, టోఫు మరియు పప్పులు కూడా మీ మిత్రులు కావచ్చు, కానీ రోజువారీ లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడానికి వాటిని ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. ఫోర్టిఫైడ్ ఉత్పత్తులు మరియు సప్లిమెంట్స్ కూడా మంచి ఎంపికలు, కానీ క్యాండీలా తినేలా కాల్షియం టాబ్లెట్లు మొదలుపెట్టేముందు నిపుణుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది.

మరియు కాల్షియం సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారం తీసుకోవడమే కాకుండా, నియమిత వ్యాయామం మరియు వైద్య తనిఖీలు కూడా అంతే ముఖ్యమైనవి. మీరు చివరిసారిగా ఎప్పుడు వైద్య తనిఖీకి వెళ్లారు? ఆ కాల్ చేయాల్సిన సమయం అయి ఉండొచ్చు.

కాల్షియం: పోషణకు మించి

అధ్యయనం కాల్షియం కోలొరెక్టల్ క్యాన్సర్ నివారణలో ప్రాముఖ్యతను మాత్రమే కాకుండా, దాని కీలక పాత్ర గురించి ప్రజలకు అవగాహన కల్పించే ప్రజా విధానాల అవసరాన్ని కూడా హైలైట్ చేస్తుంది. మంచి పోషణ ఆరోగ్య ఎముకలకు మరియు క్యాన్సర్ నివారణకు ఎంత ముఖ్యమో అందరూ అర్థం చేసుకునే ప్రపంచాన్ని ఊహించండి. అది ఒక యూటోపియా లాంటిదే కదా?

మొత్తానికి, కాల్షియం ఒక సాధారణ పోషక పదార్థం కాదని; అది క్యాన్సర్ మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలతో పోరాటంలో శక్తివంతమైన మిత్రుడు. కాబట్టి తదుపరి సూపర్ మార్కెట్ వెళ్లేటప్పుడు, ప్రతి ఎంపిక ముఖ్యం అని గుర్తుంచుకోండి. ఈ రోజు మీ సరైన కాల్షియం తీసుకునేందుకు ఏ ఉత్పత్తులను ఎంచుకుంటారు? మీ భవిష్యత్తు మీరు దీనికి కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది!