పెద్దవారిలో జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడానికి సప్లిమెంట్లు
పెద్దవారిలో జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడానికి ఫైబర్ సప్లిమెంట్లు సహాయపడతాయని అధ్యయనం వెల్లడించింది. ఈ ఆశ్చర్యకరమైన కనుగొనుటలతో మీ మెదడును ఎలా సంరక్షించుకోవాలో తెలుసుకోండి!...రచయిత: Patricia Alegsa
31-07-2024 14:04
విషయ సూచిక
సాధారణంగా "మనం తినేది మనమే" అని అంటారు, కానీ ఇటీవల సంవత్సరాలలో, మన మైండ్ మరియు మన జీర్ణ వ్యవస్థ మధ్య సంబంధం కొత్త అర్థం పొందింది.
ఈ సంబంధం మనం తీసుకునే ఆహారాలకు మాత్రమే కాకుండా, మన ఆంతరంగంలో నివసించే సూక్ష్మజీవుల సంక్లిష్ట సమూహానికి కూడా సంబంధించినది, దీనిని గాస్ట్రోఇంటెస్టినల్ మైక్రోబయోమ్ అని పిలుస్తారు.
ఆరోగ్యకరమైన వృద్ధాప్యం
ఇటీవల జరిగిన ఒక విశ్లేషణలో కొన్ని ప్రీబయోటిక్ సప్లిమెంట్లు పెద్దవారిలో జ్ఞాపకశక్తిపై సానుకూల ప్రభావం చూపగలవని వెల్లడైంది. పరిశోధకులు అధ్యయనం చేసిన సప్లిమెంట్లు, ఇనులిన్ మరియు ఫ్రక్టూలిగోసాకరైడ్లు (FOS), "సమర్థవంతమైనవి మరియు సులభంగా లభ్యమయ్యేవి" అని పేర్కొన్నారు.
ఈ సంయోగాలు డైట్ ఫైబర్ వర్గానికి చెందుతాయి, ఇవి మన శరీరం స్వయంగా జీర్ణించుకోలేని ఆహార భాగాలు. సాధారణంగా, ఈ ఫైబర్ మన జీర్ణ వ్యవస్థ ద్వారా పెద్ద మార్పులు లేకుండా ప్రయాణిస్తుంది.
ఈ సంయోగాలు డైట్ ఫైబర్ వర్గానికి చెందుతాయి, ఇవి మన శరీరం స్వయంగా జీర్ణించుకోలేని ఆహార భాగాలు. సాధారణంగా, ఈ ఫైబర్ మన జీర్ణ వ్యవస్థ ద్వారా పెద్ద మార్పులు లేకుండా ప్రయాణిస్తుంది.
అయితే, కొన్ని ప్రత్యేక రకాల ఫైబర్ ఉంటాయి, అవి మన జీర్ణ వ్యవస్థ ద్వారా కాకుండా అక్కడ నివసించే బ్యాక్టీరియా ద్వారా మెటాబలైజ్ చేయబడతాయి. ప్రీబయోటిక్ ఆహారాలు ఈ లాభదాయక సూక్ష్మజీవులను పోషించడానికి ఉపయోగపడతాయి.
మెంబ్రిల్లో: అధిక ఫైబర్ కలిగిన కానీ తక్కువగా తీసుకునే పండు.
మెంబ్రిల్లో: అధిక ఫైబర్ కలిగిన కానీ తక్కువగా తీసుకునే పండు.
ఈ అధ్యయనంలో 72 మంది పాల్గొన్నారు, వీరు 36 జంటలుగా విభజించబడ్డారు, ప్రధానంగా మహిళలు, అందరూ 60 సంవత్సరాల పైబడిన వారు. ప్రతి జంటలో ఒకరికి ప్రయోగాత్మక గ్రూప్ మరియు మరొకరికి నియంత్రణ గ్రూప్ యాదృచ్ఛికంగా కేటాయించబడింది.
ప్రయోగాత్మక గ్రూప్ జంటలకు ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ల కలయిక ఉన్న పొడి సప్లిమెంట్లు ఇచ్చారు, నియంత్రణ గ్రూప్‌కు కేవలం ప్రోటీన్లు ఉన్న ప్లేసిబో ఇచ్చారు.
12 వారాల తర్వాత, ఆల్జీమర్స్ ప్రారంభ సూచనలను గుర్తించడానికి ఉపయోగించే పరీక్షలతో సమానమైన జ్ఞాపకశక్తి మూల్యాంకనం నిర్వహించారు.
జ్ఞాపకశక్తిలో మెరుగుదల.
ఫలితాలు చూపించాయి ప్రయోగాత్మక గ్రూప్ జంటలు నియంత్రణ గ్రూప్ తో పోల్చితే జ్ఞాపకశక్తి పరీక్షలో ఎక్కువ స్కోర్లు సాధించారని. పాల్గొనేవారి మసిల్స్ మాస్ లో మార్పులు ఉన్నాయా అని పరిశీలించినప్పటికీ, వాటిలో గణనీయమైన తేడాలు కనిపించలేదు.
ఈ అధ్యయన ఫలితాలు Nature Communications పత్రికలో ప్రచురించబడ్డాయి, ఇది పరిశోధనకు న్యాయసమ్మతతను ఇస్తుంది.
ఈ అధ్యయన ఫలితాలు Nature Communications పత్రికలో ప్రచురించబడ్డాయి, ఇది పరిశోధనకు న్యాయసమ్మతతను ఇస్తుంది.
మైక్రోబయోమ్ పరిశీలన
ఫైబర్ సప్లిమెంట్ల తీసుకోవడం మరియు జ్ఞాన సంబంధిత పనితీరు మెరుగుదల మధ్య సంబంధం ఈ సంయోగాల ప్రీబయోటిక్ సామర్థ్యంతో ఉండవచ్చు. పరిశోధకులు ఆంతరంగ మైక్రోబయోటా నిర్మాణంలో మార్పును గమనించారు, ముఖ్యంగా బిఫిడోబాక్టీరియం జాతి బ్యాక్టీరియాల పెరుగుదల, ఇవి ఆరోగ్యానికి లాభదాయకంగా పరిగణించబడతాయి.
మన మైక్రోబయోమ్ మన ఆరోగ్యంపై విస్తృత ప్రభావాలు చూపగలదనే ఆలోచన కొత్తది కాదు.
మన మైక్రోబయోమ్ మన ఆరోగ్యంపై విస్తృత ప్రభావాలు చూపగలదనే ఆలోచన కొత్తది కాదు.
మునుపటి అధ్యయనాలు జీర్ణ ఆరోగ్యం మరియు మెదడు పనితీరు మధ్య సంబంధాన్ని సూచించాయి, ఉదాహరణకు ఉపవాస విధానాలు ఆంతరంగ మైక్రోబయోటాలో మార్పులు మరియు మెదడు కార్యకలాపాల్లో మార్పులతో సంబంధం ఉన్నట్లు పరిశీలించారు.
ఈ పురోగతుల ఉన్నప్పటికీ, ఈ సంబంధాల వెనుక ఉన్న యాంత్రికతలను ఇంకా చాలా నేర్చుకోవాల్సి ఉంది. ఈ ప్రక్రియలను అర్థం చేసుకోవడం నిజమైన కారణ సంబంధాలను గుర్తించడానికి కీలకం.
ఈ పురోగతుల ఉన్నప్పటికీ, ఈ సంబంధాల వెనుక ఉన్న యాంత్రికతలను ఇంకా చాలా నేర్చుకోవాల్సి ఉంది. ఈ ప్రక్రియలను అర్థం చేసుకోవడం నిజమైన కారణ సంబంధాలను గుర్తించడానికి కీలకం.
మన శరీరంలో నివసించే సూక్ష్మజీవుల ప్రాముఖ్యతపై పెరుగుతున్న ఆధారాలు ఉన్నాయి, పాథోజెన్లను మించి, అవి మన ఆరోగ్యం మరియు సంక్షేమంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.
ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి
కన్య కర్కాటక కుంభ రాశి తులా ధనుస్సు మకర రాశి మిథునం మీనం మేషం వృశ్చిక వృషభ సింహం
-
మీకు తెలుసా పిల్లులు మూసివేసిన తలుపులను ద్వేషిస్తాయి? కారణాన్ని తెలుసుకోండి
పిల్లులు మూసివేసిన తలుపులను ఎందుకు ఇష్టపడవు అనేది తెలుసుకోండి. నిపుణులు చెప్పేది, వారి ప్రవర్తనపై జిజ్ఞాస మరియు ఆధిపత్య స్వభావం ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో. -
-
-
ప్రేమ విభజన కథ: భావోద్వేగ దుఃఖాన్ని అధిగమించడం
భావోద్వేగ దుఃఖాల లోతైన ప్రయాణాన్ని తెలుసుకోండి: కాలంతో పాటు వారి నొప్పిని వెల్లడించే ఒక సంక్లిష్ట ప్రక్రియ. ఆరోగ్యపరచడానికి ఆహ్వానించే ఒక ఆలోచన. -
నేను పట్రిషియా అలెగ్సా
నేను 20 సంవత్సరాలుగా ప్రొఫెషనల్‌గా జ్యోతిష్యం మరియు స్వీయ సహాయ వ్యాసాలు రాస్తున్నాను.
ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి
మీ ఈమెయిల్‌కు వారానికి ఒకసారి జ్యోతిష్య ఫలితాలు మరియు ప్రేమ, కుటుంబం, పని, కలలు మరియు మరిన్ని వార్తలపై మా కొత్త వ్యాసాలను పొందండి. మేము స్పామ్ పంపము.
ఖగోళ మరియు సంఖ్యాశాస్త్ర విశ్లేషణ
-
ఆన్‌లైన్ కలల అనువాదకుడు: కృత్రిమ మేధస్సుతో
మీ కలలు ఏమి అర్థం చేసుకుంటాయో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? కృత్రిమ మేధస్సుతో పనిచేసే మా ఆధునిక ఆన్‌లైన్ కలల అనువాదకుడితో మీ కలలను సెకన్లలోనే అర్థం చేసుకునే శక్తిని కనుగొనండి.
-
-
-
-
ఫ్రెండ్స్ సిరీస్ పాత్రలు బార్బీ బొమ్మలుగా ఉంటే ఎలా కనిపించేవారు?
ఫ్రెండ్స్ సిరీస్ అభిమానులైతే, ఆర్టిఫిషియల్ ఇంటెలిజెన్స్ వారు వారిని బార్బీ బొమ్మలుగా ఎలా పునఃసృష్టించారో చూడండి. -
-
-
స్క్విడ్ గేమ్ కొత్త సీజన్! మీరు తెలుసుకోవాల్సిన విషయాలు
మిలియన్లను మంత్రముగ్ధుల చేసిన సిరీస్ కొత్త సీజన్‌ను కనుగొనండి! కొత్త సాహసాలు, ఆశ్చర్యకరమైన వెల్లడింపులు మరియు ముఖ్య పాత్రల తిరిగి రాక మీ కోసం ఎదురుచూస్తున్నాయి. -
-
-
శీర్షిక:
కొత్త స్నేహితులను చేసుకోవడానికి మరియు పాత స్నేహాలను బలోపేతం చేసుకోవడానికి 7 దశలు
మరింత సంతోషంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు కీలకమైనది: మనుషులతో చుట్టుముట్టుకోవడం. స్నేహాలను ఎలా నిలబెట్టుకోవాలో, పెంపొందించుకోవాలో, అలాగే మీ జీవితంలో కొత్త మరియు ఉత్సాహభరితమైన సంబంధాలను ఎలా తెలుసుకోవాలో నేర్చుకోండి. -
-
-
