శీర్షిక: కొన్ని నిమిషాల స్వల్ప వ్యాయామం హృదయపోటు ప్రమాదాన్ని సగం తగ్గించవచ్చు, ఒక అధ్యయనం ప్రకారం

అద్భుతం! కేవలం ఒక నిమిషం కొద్దిగా మాత్రమే వ్యాయామం చేసే వారు కూడా 30% తగ్గుదల చూశారు.

ఇప్పుడు, అబ్బాయిలు, అసూయ పడకండి. పురుషులు అంత పెద్ద లాభాలు పొందకపోయినా, రోజుకు 5.6 నిమిషాల శారీరక కార్యకలాపం చేసే వారు కూడా 16% ప్రమాదాన్ని తగ్గించారు. ఈ తేడా ఎందుకు? పరిశోధకులు ఇంకా స్పష్టంగా చెప్పలేకపోతున్నారు. కానీ ఏదైనా లాభం లేనికంటే మంచిది కదా?

మీ మోకాలికి తక్కువ ప్రభావం కలిగించే వ్యాయామాలు

చిన్న చర్యలు, పెద్ద లాభాలు

నన్ను తప్పుగా అర్థం చేసుకోకండి. వారానికి కనీసం 150 నిమిషాల నియమిత వ్యాయామం ఆరోగ్య సూచనల ప్రకారం అవసరం. అయినప్పటికీ, మీరు జిమ్‌కు వెళ్లలేని క్లిష్టమైన వారాల్లో ఈ స్వల్ప శారీరక కార్యకలాపాలు పెద్ద తేడా చూపవచ్చు.

క్లీవ్‌లాండ్ క్లినిక్ నుండి డాక్టర్ లూక్ లాఫిన్ చెబుతున్నాడు, రెగ్యులర్‌గా వ్యాయామం చేయని వారికి కూడా మెట్లెక్కడం లాంటి సాధారణ చర్యలు ఉపయోగపడతాయని. ఆయన మాటల్లో "ఏదైనా చేయడం లేకపోవడం కంటే మంచిది". అదేవిధంగా, డాక్టర్ బ్రాడ్లీ సర్వర్ ఈ చిన్న "శారీరక శిఖరాలు" మనలను చురుకుగా ఉంచి అదనపు కాలరీలను కాల్చుతాయని సూచిస్తున్నారు.

మీ జీవితంలో స్వల్ప వ్యాయామాన్ని చేర్చుకోవడం

మీరు ఇప్పటికే తెలియకుండా కొంత స్వల్ప వ్యాయామం చేస్తున్నారేమో. మరి కొంచెం ఎక్కువ ప్రయత్నించండి? కొన్ని సూచనలు:

- సూపర్‌మార్కెట్ ప్రవేశ ద్వారం నుండి కారు కొంత దూరంలో పార్క్ చేయండి.
- షాపింగ్ కార్ట్ లేకుండా మీ కొనుగోళ్లు తీసుకెళ్లండి.
- నేలను బాగా తుడవండి.
- మీ కుక్కను తీసుకువెళ్ళండి లేదా పిల్లలతో ఆడండి.
- ఫోన్ మాట్లాడుతూ నడవండి.

జాబితా ఇంకా కొనసాగుతుంది! కేవలం గుర్తుంచుకోండి, తరచుగా చేయడం ముఖ్యం. రోజంతా కొన్ని నిమిషాలు ఇక్కడ అక్కడ చేస్తే పెద్ద లాభాలు వస్తాయి.

మీ మసిల్స్ పెంచుకునేందుకు ఉత్తమ వ్యాయామాలు

ముగింపు: ఎప్పుడైనా అవకాశం ఉన్నప్పుడు కదిలించుకోండి!

సత్యం ఏమిటంటే, స్వల్ప వ్యాయామం ప్రణాళికాబద్ధమైన వ్యాయామాన్ని భర్తీ చేయదు కానీ ఒక చురుకైన జీవనశైలికి ఖచ్చితంగా తోడ్పడుతుంది.

అందువల్ల, తదుపరి మీరు ఎలివేటర్ ఎక్కబోతున్నప్పుడు, మీ హృదయాన్ని గుర్తుంచుకుని మెట్లను ఎంచుకోండి. మీ శరీరం మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది!