దృశ్య ఆందోళన పరీక్ష: మీరు ఎంచుకున్న చిత్రం మీరు ఆ ఆందోళనను ఎలా అనుభవిస్తున్నారో/OpenAi

విషయ సూచిక

1. చిత్రం 0: సరిహద్దుల తొలగింపు వల్ల కలిగే ఆందోళన
2. చిత్రం 1: ఆత్మవిబంధన మరియు నియంత్రణ అవసరం వల్ల వచ్చే ఆందోళన
3. చిత్రం 2: భావోద్వేగ ఆందోళన మరియు అధిక సున్నితత్వం
4. చిత్రం 3: గందరగోళం మరియు నిర్మాణ లోపం ఎదుర్కొనే ఆందోళన
5. చిత్రం 4: ప్రేరకాల ఒత్తిడి వల్ల కలిగే ఆందోళన
6. చిత్రం 5: గాఢమైన, తీవ్రమైన మరియు చుట్టుముట్టే ఆందోళన
7. చిత్రం 6: విభజన మరియు అధిక విశ్లేషణ వల్ల కలిగే ఆందోళన
8. చిత్రం 7: మానసిక ఆందోళన, రూమినేషన్ మరియు భావితరాన్ని ఊహించడం
9. చిత్రం 8: అంతర్గత టెన్షన్ పిక్స్ తో ఆందోళన
10. చిత్రం 9: హైపర్విజిలెన్స్‌తో కలిసిన ఆందోళన
11. చిత్రం 11: కఠినత్వం, నెరపరచడం మరియు మానసిక స్థలంలో కొరత వల్ల ఆందోళన

ఇది వైద్య పరీక్ష కాదు మరియు ఇది మానసిక పరీక్షను ప్రత్యామ్నయం చేయదు. కానీ గమనించండి: మీకు ఎక్కువ ఆకర్షణ కలిగించే లేదా ఎక్కువగా అసహజత కలిగించే చిత్రం మీ ఆందోళన ఎలా చలిస్తుందో చూపించవచ్చు. ఇది చాలానే చెప్తుంది.

సలహా సమయంలో నేను తరచుగా ఒకదానిని గమనిస్తాను: చాలా మంది “నాకు ఆందోళన ఉంది” అని చెప్పరు. వాళ్లు “నేను ఎక్కువగా ఆలోచిస్తున్నాను”, “నేనింటి ఒక్కో విషయాన్ని నియంత్రించాలి అనుకుంటాను”, “నా మనసు ఆగలేకపోతుంది”, “లోపల నుంచి అలసిపోతున్నాను” లేదా “ఏ చిన్న విషయానికైనా నేను టెన్షన్ అవుతాను” అంటారు. మాటలు మారొచ్చు, కానీ నమూనా ఎక్కువగా అదే ఉంటుంది.

ఆందోళన ఎప్పుడూ స్పష్టమైన సంక్షోభంతో మాత్రమే రావొద్దు. కొన్నిసార్లు అది పర్ఫెక్షనిజం, నిరంతర హెచ్చరిక, మానసిక పరిమజ్జనం, భావోద్వేగ అలసట లేదా క్రమం అవసరం రూపంలో ఉంటుంది. అందుకే ఈ దృశ్య వ్యాయామం ఆసక్తికరం: మీరు తార్కిక మేధస్సుకు కాకుండా, మీ అత్యంత తక్షణ ప్రతిస్పందనను అడుగుతారు.

లేఖలో ఉన్న ప్రధాన చిత్రాన్ని చూడండి మరియు ఒక చిత్రాన్ని చాలా ఆలోచించకుండా ఎంచుకోండి. అందంగా ఉందని, విచిత్రంగా ఉందని లేదా “సరైనదని” అనిపించేది కాకుండా, మీలో ఏది ఏమైనా గమనింపజేస్తుందో: జిజ్ఞాస, వ్యతిరేకత, ఉద్వేగం, అసౌకర్యం లేదా “ఇది నన్ను తాకింది” అనే అనుభూతి.

• త్వరగా ఎంచుకోండి. మీరు చాలా విశ్లేషిస్తే, మీ మనసు “కపటత్వం” చేస్తుంది. అది ఇప్పటికే ప్రావీణ్యం ఉంది.


• ముందటి ప్రతిస్పందనతో ఉండండి. అది సాధారణంగా అత్యంత నిజమైనది.


• రెండు చిత్రాల మధ్య సందేహం ఉంటే, ఎక్కువ తిప్పినదాన్ని ఎంచుకోండి.

ఇప్పుడైతే. మీరు ఎంచుకున్న చిత్రానికి సంబంధించిన సంఖ్యను వెతకండి మరియు మీకు ఎలాంటి ఆందోళన సాధారణంగా వెంటాడుతుందో కనుగొనండి.

చిత్రం 0: సరిహద్దుల తొలగింపు వల్ల కలిగే ఆందోళన

మీరు 0 ఎంచుకుంటే, మీ ఆందోళన సాధారణంగా అన్నీ కలసిపోయినప్పుడు పెరుగుతుంది. ఆలోచనలు, భావాలు, బాధ్యతలు, శబ్దం, ఇతరుల డిమాండ్లు, మీ సొంత పనులు... అన్నీ ఒకేసారి ప్రవేశిస్తాయి మరియు మీ అంతర్గత వ్యవస్థ స్పష్టతను కోల్పోతుంది.

మీరు ఎల్లప్పుడూ బలహీనుడని కాదు. చాలా సందర్భాల్లో బరువు ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీ మనసు ఒకేసారి చాలా విషయాలను పట్టుకునేందుకు ప్రయత్నిస్తుంది మరియు ఏమి తక్షణం, ఏమి కాదు, ఏమి మీది, ఏమి కాదు అనేది వేరు చేయలేకపోతుంది. అప్పుడే మొత్తం పరిమజ్జన అనుభూతి వస్తుంది, అన్నీ అన్ని దాన్ని ఆవరిస్తున్నట్లూ.

నేను ఇలా చూశాను: మీ ఆందోళన exceso నుండి మాత్రమే కాదు, సరిహద్దుల অভావం నుంచి కూడా జన్మిస్తుంది. మీరు సరిహద్దులు పెట్టకపోతే, మీ అంతర్గతం తలుపులేని గది అవుతుంది.

ఏది సహాయపడుతుంది: పని విడగొట్టడం, ఉత్ప్రేరకాలను తగ్గించడం, స్పష్టమైన సరిహద్దులు పెట్టడం, నోటిఫికేషన్లు ఆపడం, “ఇది ఇప్పుడు కాదు” అంటూ చెప్పడం మరియు చిన్న మానసిక నిశ్శబ్ద స్థలాలను తిరిగి పొందడం.

చిత్రం 1: ఆత్మవిబంధన మరియు నియంత్రణ అవసరం వల్ల వచ్చే ఆందోళన

మీరు 1 ఎంచుకుంటే, మీ ఆందోళన సాధారణంగా ఆత్మవిబంధన నుంచి వస్తుంది. మీకు క్రమం, తార్కికత, నియంత్రణ మరియు అన్నీ సరిపోతున్నట్లని భావం కావాలి. ఏదైనా ప్రణాళిక నుంచి వెలుపలకు వెళ్లినపుడే, మీ మనసు విశ్రాంతి పొందదు: అది వెంటనే, అన్ని సరిగా చేయాలని కోరుకుంటుంది.

ఈ నమూనా బాధ్యతగల, బాధ్యతపూర్వకులలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. బయట నుంచి మీరు బలమైనవారిగా, వ్యవస్థాపకులా కనిపించవచ్చు. లోపల toutefois మీరు ఒక నిరంతర ఒత్తిడి కెరాఫ్తంలో జీవిస్తారు. మీరు తప్పు చేసేందుకు ఎక్కువ చాన్స్ ఇవ్వరు మరియు అది శోషిస్తుంది.

ఎదేనా అసమంజసం జరిగితే, మీరు కేవలం ఒక సమస్య చూడరు. మీ మనసు పది సంభవించే పరిణామాలు, ఇరవై సవరణల వివరాలు మరియు “సరే, ఇప్పుడే చేయి” అంటూ కొట్టుకుందనే అంతర్గత అలారం చూసుకుంటుంది. అది పల్చకమాట కాదు.

ఏది సహాయపడుతుంది: ఆత్మవిబంధన తగ్గించడం, ప్రాధాన్యాలను నిర్ణయించడం, “సరే స్థాయిలో బాగుంది” అని అంగీకరించడం చాలాసార్లు “సంపూర్ణంగా” కన్నా ఉత్తమం అని గుర్తించడం మరియు అన్నిటినీ నియంత్రించడం శాంతిని తేనేవు; అది కేవలం షెడ్యూల్ గల అలసటనిస్తే ఇస్తుంది.

చిత్రం 2: భావోద్వేగ ఆందోళన మరియు అధిక సున్నితత్వం

మీరు 2 ఎంచుకుంటే, మీ ఆందోళన సాధారణంగా భావోద్వేగ రంగంలో నడుస్తుంది. మీరు బాగా అనుభూతి చెందుతారు, చాలా గ్రహిస్తారు మరియు చుట్టుపక్కల జరుగుతున్నదాన్ని సులభంగా ఆక్రమిస్తారు. కొన్ని సార్లు మీరు తానేమి ప్రారంభించనంత విషయాలను కూడా మీలో వేయుకుంటారు.

శ్రేయవంతుడైనవారు పట్ల ఎవరో బాగా బాధపడితే, మీ శరీరం దాన్ని గమనిస్తుంది. వాతావరణం మారితే, మీరు వెంటనే గుర్తిస్తారు. ఏదైనా బాధిస్తే అది మీకు లోతుగా తగిలిపోతుంది. ఆ సున్నితత్వం లోపం కాదు. నిజానికి అది ఒక గొప్ప బలం కావచ్చు. సమస్య వస్తుంది మీరు మీ భావనల మధ్య దూరం పెట్టలేకపోతే.

ఆపరేటగా, మీ ఆందోళన ఒక నీటిచూపు పొరిలానే పెరుగుతుంది. మీరు భావాలు, ఉద్వేగం, ఆందోళన మరియు అంతర్గత అలసటను సంకలనం చేస్తూ చివరికి మీకు ఏ భాగం మీదనే అనేది స్పష్టం కాకుండా ఉంటుంది.

ఏది సహాయపడుతుంది: మీరు అనుభవిస్తున్నది పేరిద్వారా చెప్పడం, “ఇది నా ఉంది” మరియు “ఇది ఇంకొరాడిది”ని వేరుచేసే ప్రయత్నం, భావోద్వేగ పరిమితులు పెట్టడం మరియు పరిమజ్జనకు చేరకమునుపు విడుదలకు చిన్న విరామాలు ఇవ్వడం.

చిత్రం 3: గందరగోళం మరియు నిర్మాణ లోపం ఎదుర్కొనే ఆందోళన

మీరు 3 ఎంచుకుంటే, మీరు సాధారణంగా గందరగోళం, ప్రతి విన్యాసం లేకపోవడం లేదా దిశలేకపోవడంను గుర్తించినప్పుడు ఆందోళన యాక్టివేట్ అవుతుంది. మీరు ప్రతీ భాగం ఎక్కడ ఉందో, తరువాత ఏది చేయాలో, ఇప్పుడు ఏది చేయాలో మరియు మొత్తం ఎక్కడికి పోతుందో అర్థం చేసుకోవాలని కోరుకుంటారు.

నిర్మాణం కనిపించకపోతే మీ మనసు హెచ్చరించుకుంటుంది. ఇది మీకు ఆసక్తికరంగా కాకుండా; అది అతి నిశ్చింతత కలిగిస్తే కాదు, గందరగోళం మీను అసురక్షితంగా భావింపజేస్తుంది. స్పష్టత కనపడకపోతే, మీ తల దాన్ని బలవంతంగా సృష్టించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది.

అదే మీకు చాలాచోట్ల అధికంగా ఏర్పాటుచేయడం, ఎక్కువగా పునఃపరిశీలించడం లేదా ఎక్కువగా ఆలోచించడం చేయవచ్చు. మీ అంతర్గత వ్యవస్థ ఒక మ్యాప్ భావనను కోరుకుంటుంది. అది లేనప్పుడు, టెన్షన్ పెరుగుతుంది.

ఏది సహాయపడుతుంది: పెద్దదాన్ని చిన్న దశలుగా విభజించడం, మూల భూమిక ఉండే రొటీన్‌లను ఏర్పరచుకోవడం, ప్రాధాన్యాలను దృశ్యమవచేయడం మరియు ఒకేసారి అన్నింటిని పరిష్కరించేందుకు కాకుండా తరువాత చేయాల్సిన చర్య మీద దృష్టి పెట్టడం.

చిత్రం 4: ప్రేరకాల ఒత్తిడి వల్ల కలిగే ఆందోళన

మీరు 4 ఎంచుకుంటే, మీ ఆందోళన సాధారణంగా ఒకేసారి బహుళ విషయాలు ఉన్నప్పుడు వస్తుంది: పనులు, ఆలోచనలు, సందేశాలు, పెండింగ్లు, శబ్దం, అంతరాయాలు, సంభాషణలు, నిర్ణయాలు. మీ మనసు విఫలమవ్వదు. మీ మనసు పరిమజ్జనవుతుంది.

ఒక ముఖ్యమైన విషయం చెప్పాలనుకుంటున్నాను: ఇది బలహీనత గురించి కాదు. ఇది ఓవర్లోడ్ గురించి. కొన్ని రోజుల్లో మెదడు ఎంతో సమాచారాన్ని స్వీకరిస్తుంది कि స్పష్టతతో ప్రాసెస్ చేయలేడు. అప్పుడే చిరాకరణ, అలసట, దృష్టి కేంద్రీకరణలో ఇబ్బంది లేదా అన్నీ మీపై ఎక్కువగానే ఉంది అనుభూతి వస్తుంది.

ఈ నమూనా ఉన్న చాలామంది భావిస్తారు “నాకు అన్నిటిని చేస్తే సరి” అని. అప్పుడు దుఃఖకరమైన చక్రం మొదలవుతుంది: ఎక్కువ ఒత్తిడి, మరింత పరిమజ్జనం, మరింత ఆందోళన. ఇది బాధకి పర్ఫెక్ట్ బిజినెస్... కానీ మీ శరీరానికి ప్రమాదం.

ఏది సహాయపడుతుంది: ఒక్కోసారి ఒక పని చేశాక మాత్రమే మరోదాన్ని చేయడం, స్క్రీన్‌లు మరియు శబ్దం ఎక్స్‌పోజర్‌ను తగ్గించడం, పనులను పేప‌ర్‌పై లేపి ఖాళీ చేయడం మరియు నిజమైన విరామాలు తీసుకోవడం — ఆ “విరామాలు” కాదు যেখানে మీరు ఆ మొబైల్ చూస్తూనే వున్నారు.

చిత్రం 5: గాఢమైన, తీవ్రమైన మరియు చుట్టుముట్టే ఆందోళన

మీరు 5 ఎంచుకుంటే, మీ ఆందోళన సాధారణంగా చాలా తీవ్రంగా అనుభవించబడుతుంది. ఒక ఆలోచన మీకు పట్టుకుపోవటంతో లేదా ఒక భావం మీకు తగిలిపొతే, బయటకు వచ్చేలా చేయడం కష్టం. మీరు దీన్ని ఉపరితలంగా అనుభవించరు; మీరు దీన్ని లోతుగా అనుభవిస్తారు.

ఈ నమూనా మీను దీర్ఘకాలిక మెంటల్ లేదా భావోద్వేగ బూబుల్స్‌లో మూసివేసే అవకాశం ఉంది. మీరు ఏదో ఒక విషయంను పునరావృతంగా తిప్పుకుంటారు, దానిని బలంగా భావిస్తారు, మళ్లీ ఆలోచిస్తారు, దాన్ని మళ్ళీ జీవింపజేస్తారు మరియు మళ్ళీ అదే సర్క్యూట్లో ఉండిపోతారు. మీ మనసు సులభంగా విడిచిపెట్టదు మరియు మీ శరీరంతో అది స్పష్టం అవుతుంది.

ఇక్కడ తెలివి లేదా అంతర్గత ఆలోచనలో లోపం ఉండదు. క్షణాలను బాగా గమనించే పరిమితి కనపడవచ్చు. మీరు అంతగా ఆలోచిస్తారు మరియు బలంగా భావిస్తారు కాబట్టి ఆ ఆందోళన చుట్టుముట్టేదిగా మారి, ఒక మందమారిన పొగలా ఉంటుంది.

ఏది సహాయపడుతుంది: కేవలం ఆలోచన ద్వారా కాకుండా శరీరమార్గంగా బూబుల్ నుంచి బయటకు రావడం. నడక చేయడం, నియమిత శ్వాస తీసుకోవడం, ఎవరోకితో మాట్లాడడం, మీరు అనుభవిస్తున్నదాన్ని రాయడం మరియు రూమినేషన్ మీ్ని మొత్తం నోటికి తీసుకెళ్లేముందే దాన్ని వరుసగా నిలిపివేయడం.

చిత్రం 6: విభజన మరియు అధిక విశ్లేషణ వల్ల కలిగే ఆందోళన

మీరు 6 ఎంచుకుంటే, మీ ఆందోళన సాధారణంగా ప్రతీది బాగా తీసుకువెళ్లి వేరు భాగాలా అయిపోయినప్పుడు వస్తుంది. మీరు విశ్లేషిస్తారు, పరిశీలిస్తారు, ఆలోచిస్తారు, భాగాలుగా పంచుతారు, పోల్చుతారు... ఒక క్రమంలో మీరు ఎక్కడనుండి మొదలు పెట్టాలో గానీ అర్థం కాకపోతుంది.

మీ వద్ద సామర్థ్యం తక్కువగా లేదు. మీకు అధిక ప్రాసెస్సింగ్ ఉంది. మీ మనసు ప్రతీ వివరాన్ని అర్థం చేసుకోవాలని ప్రయత్నిస్తుంటుంది మరియు అది చివరికి అడ్డంకి సృష్టిస్తుంది. మీరు చాలా వేరియబుల్స్ చూడగలుగుతారు కాబట్టి ఏ నిర్ణయం పెద్దది అనిపిస్తుంది.

ఈ నమూనా ఉన్న చాలామందికి అనిపిస్తుంది “సరైన విధానాన్ని కనుక్కొంటేనే నేను ముందుకు వెళ్లగలను”. కాని ఆందోళన అంతకు ముందు తెలివైన సమాధానాన్ని తప్పనిసరుగా కోరనట్లు ఉంటుంది. కొన్నిసార్లు అది ఒక సరళమైన మొదటి అడుగు మాత్రమే కోరుతుంది.

ఏది సహాయపడుతుంది: సంపూర్ణ పజిల్‌ను పరిష్కరించాల్సిన అవసరం లేకుండా ఉండటం, ఒక్క ప్రవేశద్వారం ఎంచుకోవడం, క్లియర్ ఆప్షన్లను రాయడం మరియు సాధ్యమైన మేరకు ముందుకు వెళ్లడం — అది పరిపూర్ణం గాని తాత్కాలికం కాని చప్పటి అడుగు కూడా సరిపోతుంది.

చిత్రం 7: మానసిక ఆందోళన, రూమినేషన్ మరియు భావితరాన్ని ఊహించడం

మీరు 7 ఎంచుకుంటే, మీ ఆందోళన ముఖ్యంగా మనస్సులోనే ఉంటుంది. మీరు తిప్పుకుంటారు, పరిస్ధితులను ఊహిస్తారు, సంభాషణలను చిత్తుంచుకుంటారు, మీరు చెప్పినదాన్ని, చెప్పకపోయినదాన్ని మరియు రేపు చెప్పవచ్చు అనుకున్నదాన్ని తిరిగి చూస్తారు. అవునండి, మనసు అలసిపోతుంది.

ఎప్పుడూ మీ బహిర్గతంలో ఏ పెద్ద ప్రమాదం జరుగనప్పుడు కాదు. కొన్నిసార్లు ప్రధాన సమస్య మీలోనే జరుగుతుంది: మీ మనసు ఆపివేసే మార్గం దొరకదు. అది ఒక అవకాశంనుండి ఇంకొకదికి జంప్ అవుతుంది, అనుమానాలు నిర్మిస్తుంది, అన్నిటినీ ముందస్తే ఊహించి ఒక్కో తారాకు అలారం పెడుతుంది.

ఈ నమూనా “ఎప్పుడూ పూర్తి విశ్రాంతి పొందను” అనే అనుభూతిని ఇస్తుంది. ఎలాంటి పెద్ద సంఘటన లేకపోయినా, మీ వ్యవస్థ ఎప్పుడూ ఏదో ప్రమాదం రానుందనేలా పనిచేస్తూనే ఉంటుంది.

ఏది సహాయపడుతుంది: ఎంతవరకు ఆలోచించడం సహాయపడటం ఆగిపోయిందో గుర్తించడం, రూమినేషన్‌కు సమయ పరిమితులు పెట్టడం, దృష్టిని వర్తమానంపై తీసుకురావడం మరియు భావితరాన్ని ఊహించడం నియంత్రించడం కంటూ గుర్తించడం.

చిత్రం 8: అంతర్గత టెన్షన్ పిక్స్ తో ఆందోళన

మీరు 8 ఎంచుకుంటే, మీ ఆందోళన బలంగా ఎత్తుకు పైకి వస్తూ దిగులుతుంటుంది. బయట నుంచి మీరు శాంతిగా కనిపించవచ్చు, కానీ లోపల మీరు తమ్మతిగా హఠాత్తుగా ఒత్తిడి పీకులును అనుభవిస్తారు.

ఈ నమూనా చాలా 혼란ంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే కొన్నిసార్లు మీరు ఏమిటో అర్ధం చేసుకోవట్లేదు ఎందుకు మీరు బాగా ఉండి ఉండి ఒక లక్షణపూర్వక పిక్ అనుభవించారు అనేది. మీ వ్యవస్థ ఒకేసారి ఆక్సివేట్ అయి, తరువాత తగ్గిపోతుంది, ఒక ఆటంకం తలపిస్తుంది.

నిజానికి, చాలా సార్లు ముందుగా సంకేతాలు ఉంటాయి: సేకరణ, అలసట, భావాలను నిల్వ చేసుకోవడం, ప్రేరకాల అధికంగా పొంది ఉండటం లేదా దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి. సమస్య “ఏదో అనూహ్యంగా వచ్చింది” కాదు; సమస్య మీరు దాన్ని ఆలస్యం చేసి గమనించడం.

ఏది సహాయపడుతుంది: మీ ప్రారంభ సంకేతాలను గుర్తించడం, విరామాలను నియంత్రించడం, నిద్రను సంరక్షించడం, శరీర టెన్షన్‌ను గుర్తించి పీక్స్కి చేరేముందే గమనించడం.

చిత్రం 9: హైపర్విజిలెన్స్‌తో కలిసిన ఆందోళన

మీరు 9 ఎంచుకుంటే, మీ ఆందోళనం సాధారణంగా హైపర్విజిలెన్స్తో మిళితమవుతుంది. మీ మనసు చుట్టుపక్కలని స్కాన్ చేస్తుంది, మార్పుల్ని గమనిస్తుంది, సంకేతాలను పరిగణిస్తుంది, టోన్లు, వివరాలను పరిశీలిస్తుంది మరియు సమస్యలు కనబడేము ముందే వాటిని వెతుకుతాయి.

ఈ నమూనా సాధారణంగా మీరు రక్షించుకోవాల్సిన అవసరంతో ముడిపడి ఉంటుంది. మీ వ్యవస్థ ముందస్తు సూచనలు ఇవ్వడం వల్ల భద్రత కలుగుతుందని నేర్చుకుంది, కాబట్టి అది ఎప్పుడూ హెచ్చరించటంలో ఉంటుంది. సమస్య అసలు అలారం కుదరదు కుదరదు. అప్పుడు మీరు అలసట, టెన్షన్, విశ్రాంతి తక్కువగా ఉండటం మరియు “నన్ను పరిగణించాల్సిందే” అనే నిరంతర భావనతో జీవిస్తారు.

బయటి నుంచి ఈ శైలి సామర్థ్యమో అంతసూక్ష్మతగా కనపడవచ్చు. అవును, మీరు ఇతరులు చూడని విషయాలను కూడా గమనించవచ్చు. కానీ దానికి గల వ్యయం పెద్దది కావచ్చు: మీ శరీరం పూర్తిగా విశ్రాంతి పొందలేకపోవచ్చు ఎందుకంటే ఎప్పుడూ ఏదో ఎదురుచూస్తుంది.

ఏది సహాయపడుతుంది: శరీరానికి ప్రతీదీ తక్షణ స్పందన అవసరం కాదు అని నేర్పడం, ప్రేరకాలు తగ్గించడం, నిజమైన భద్రత సమయాలను సాధన చేయడం మరియు అన్నింటినీ ముందే ఊహించడం వల్లనే మనం మాత్రమే బతికే వాడివన్న భావాన్ని రద్దు చేయడం.

చిత్రం 11: కఠినత్వం, నెరపరచడం మరియు మానసిక స్థలంలో కొరత వల్ల ఆందోళన

మీరు 11 ఎంచుకుంటే, మీ ఆందోళన సాధారణంగా కఠినత్వం, ఒత్తిడి లేదా ముడిపడి పోయిన అనుభూతి ఉన్నప్పుడు వస్తుంది. మీకు ఛాయస్, మానసిక స్థలం, శ్వాస, ఫ్లెక్సిబిలిటీ కావాలి. అన్నీ చాలా గట్టిగా, చాలా స్థిరంగా లేదా బలవంతంగా ఉంటే, మీరు ఒత్తిడికి లోనవుతారు.

ఈ నమూనా సృజనాత్మకులు, ఒత్తిడికి సున్నితులైనవారిలో లేదా కఠిన పరిసరాలతో చాలా ప్రభావితులైనవారిలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. మీరు కదలలేను, ఎంపిక చేయలేను, ఇంప్రోవైజ్ చేయలేను లేదా మానసికంగా ఊపిరి పీల్చలేను అనిపిస్తే, మీ వ్యవస్థ అసౌకర్యం మరియు ఆందోళనతో ప్రతిస్పందిస్తుంది.

నిర్మాణాన్ని మీరు నిషిద్ధంగా వచ్చినట్టే తిరస్కరించరు. అది మీను కడుపులో పেঁకేస్తేనే తిరస్కరించడం. చాలా పెద్ద తేడా ఉంది. ఒకటి మీకు మద్దతు చేయడానికి ఉంటుంది. ఇంకొకటి మీకు శ్వాస తీసుకోవడానికి స్థలాన్ని ఇవ్వదు.

ఏది సహాయపడుతుంది: స్వాయం తిరిగి పొందడం, చిన్న ఎంపికలను ప్రవేశపెట్టడం, విరామాలు తీసుకోవడం, ఆశించాల్సిన తర్వాతికాలాలను సడలించడం మరియు మీకు సరిపడని మోల్డులో నివసించాల్సిన అవసరాన్ని వదలడం.

ఒక చివరి ఆలోచన: ఈ వ్యాయామం మీ వ్యక్తిత్వాన్ని ట్యాగ్ చేయదు లేదా మీ పూర్తి కథనాన్ని నిర్వచించదు. ఇది మీ ఆందోళన ఎక్కువగా ఎక్కడకి చుట్టుకుంటుందో వెలుగునిచ్చే సూచకం మాత్రమే. అది చాల ఉపయోగకరం అవుతుంది, ఎందుకంటే నమూనాను అర్థం చేసుకుంటే మీరు దానితో బ్లైండ్‌గా పోరాడటం ఆగిపోతారు.

ఏమైనా వివరణ మీను నిజంగా తాకితే, దానిని శాపంగా తీసుకోకండి. దానిని ఒక సూచికగా తీసుకోండి. ఆందోళన శక్తిని కోల్పోతుంది כש మీరు తెలుసుకుంటారు ఏది దాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది, అది మీతో ఎలా మాట్లాడుతుంది మరియు ఆ శాంతికి తగ్గడానికి దీనికి మీ నుండి ఏమి కావాలి.

గురుత్వం: మీ ఆందోళన మీ నిద్ర, శరీరం, సంబంధాలు, పని లేదా రోజువారీ శ్రేయస్సును ప్రభావితం చేస్తుంటే, వృత్తిపరమైన సహాయాన్ని sought చేయండి. మీరు బాటికి చేరే వరకూ వేచిచూడాల్సిన అవసరం లేదు — చూసుకోడం ప్రారంభించండి.

ఉచిత వారపు జ్యోతిష్య ఫలితాలకు సభ్యత్వం పొందండి

కన్య కర్కాటక కుంభ రాశి తులా ధనుస్సు మకర రాశి మిథునం మీనం మేషం వృశ్చిక వృషభ సింహం