విషపూరిత సంబంధాలు: శాస్త్రం చూపిస్తుంది అవి మీ ఆరోగ్యాన్ని ఎలా హానిచేస్తాయో (మీను వృద్ధాప్యంగా మారుస్తాయి!), ముఖ్యంగా కుటుంబం నుంచి వచ్చినప్పుడు

మీ జీవ శాస్త్రవయస్సులో ఒక్క konflik్టు మనిషి కూడా తొమ్మిది నెలలు extra గా జోడించవచ్చు అనే విషయం మీకు తెలుసా? అవును, alsof మీ శరీరం ఎలా చెబుతుందో: “ఈ వ్యక్తి దగ్గర ఉన్నప్పుడు, బాగా త్వరగా వృద్ధాప్యానికి చేర్తా, డ్రామాను తప్పిస్తా” 😅.

ఇది صرف ఒక లోకామాత కాదు. ఇటీవల జరిగిన అనేక అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి کہ సమస్యాత్మక సంబంధాలు జీవ శాస్త్రీయ వృద్ధాప్యాన్ని వేగవంతం చేస్తాయి మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల (గుండె సమస్యల నుంచి జ్ఞాపక శక్తి మందగింపుకెన్ని వరకు) ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.

ఈ వ్యాసంలో నేను మానసికశాస్త్రం మరియు శాస్త్ర పరిశోధనల ఆధారంగా వివరించబోతున్నాను کہ సమ్మోహకంగా konflik్టు వ్యక్తులతో మెలగడం ఎలా మీ ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుందో, మీ కణాల్లో ఏమై ఉంటుంది మరియు మీరు నిర్జీవ ద్వీపానికి వెళ్లకుండా కూడా మీను ఎలా రక్షించుకోవచ్చో చెప్పుతాను 🏝️.

ఒక konflik్టు సంబంధం మీ జీవ శాస్త్రవయస్సుకు ఎలా నెలలు జోడించగలది

ప్రస్తుతానికి Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) అనే శాస్త్రపత్రికలో ప్రచురితమైన ఒక అధ్యయనము నెగటివ్ సంబంధాల వైద్యదారుణ్యంపై ప్రభావాన్ని విశ్లేషించింది. ఫలితాలు స్పష్టంగా; విచ్ఛిన్నకరంగా ఉన్నాయి:

• ఒక konflik్టు సంబంధాన్ని చేరచేయడం మీ జీవ శాస్త్రవయస్సుకు భారీగా తొమ్మిది నెలలు వరకు జోడించవచ్చు.
• వృద్ధాప్య రేటు సుమారు 1.5% మేర పెరగవచ్చు.
• సగటున, ప్రతి నెగటివ్ బంధం సుమారు 2.5 నెలల అదనపు “అంతర్గత వృద్ధాప్యాన్ని” కలిగించొచ్చు.

కార్డియాలజిస్ట్ మరియు విజ్ఞాపకుడు ఎరిక్ టోపోల్ ఈ కనుగొనులపై బలం పెట్టారు ఎందుకంటే ఇవి “మీ భావోద్వేగం కోల్పోయినట్టే” అనే స్థాయిలోనే అంతరంగంగా ఉండవు. విజ్ఞానజ్ఞులు ఈ ప్రభావాలను మాలిక్యులర్ స్థాయిలో మేయర్ చేయగలిగారు.

వీటిని ఎలా కొలిచారు

• వారు ఎపిజెనెటిక్ గడియారాలను ఉపయోగించారు, ఇవి మీ DNA పై కొన్ని రసాయనిక గుర్తుల ఆధారంగా జీవ శాస్త్రవయస్సును లెక్కిస్తాయి.
• వారు DNA మెథైలేషన్ నమూనాలను విశ్లేషించారు, ఇవి దీర్ఘాయుష్షు మరియు వ్యాధులతో సంబంధపడ్డ జన్యాల్ని ఆన్/ఆఫ్ చేసే “స్విచ్‌ల” వంటి వస్తువు.
• సంప్రదింపుగా konflik్టు బంధాలున్న వ్యక్తులను మరియు లేని వారిని పోల్చారు.

ఫలితం

పలుకుబడి konflik్టు వ్యక్తులతో సాధారణంగా సంబంధం కలిగినవారు ఆ ఎపిజెనెటిక్ గుర్తుల్లో స్పష్ట మార్పులను చూపించారు, ఇవి జీవశాస్త్రవृद्धాప్యాన్ని వేగవంతం చేయడం తో సరిపోతున్నాయి.

మరింత చెప్పాలంటే, మీ శరీరం గొడవలు, దౌర్జన్యం, నిరంతర ఆమోదించని విమర్శలు మరియు టెన్షన్ను రికార్డ్ చేస్తుంది. మరియు అది కవితల్లో కాదు — అది DNA లో చేస్తుంది.

సూచించанию చదవండి: విషపూరిత స్నేహ సంబంధాల సంకేతాలు: ఎలా దూరంగా ఉండాలి

మీరు konflik్టు వ్యక్తులతో నివసిస్తుంటే మీ శరీరానికి ఏమి అవుతుంది

మానసికశాస్త్రంలో మేము ఎప్పుడూ “సంబంధ ఒత్తిడి” గురించి మాట్లాడతాం. కానీ ఇప్పుడు మాకు బాగా ఖచ్చితంగా తెలుసు నిరంతర సంకర్షణల మధ్య ఉంటే మీ శరీరానికి ఏమి జరుగుతుందో 😓.

ఆధునిక అధ్యయనాలు మరియు నా క్లినికల్ అనుభవం కొన్ని కీలక అంశాలలో సమ్మతిస్తాయి.

1. దీర్ఘకాలిక సూజు పెరుగుతుంది

హానికరమైన బంధాలతో నివసించే వ్యక్తులు ఎక్కువగా చూపించే విషయాలు:

• రక్త పరీక్షల్లో పెరిగిన సూజా సూచికలు.
• ఒకేసారి ఎన్నో క్రానిక్ రోగాలు రావడానికిగల మల్టిమార్బిడిటీ ప్రమాదం.

కన్సల్టేషన్‌లో నేను చూసిన వారు, ఏడు సంవత్సరాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం బాస్ లేదా కుటుంబ సభ్యుడి అభద్రతను ఇన్కోయింది తర్వాత చికిత్స పొందుతారు:

• ప్రతಿರోధక హైపర్తెన్షన్.
• క్రానిక్ జీర్ణ సమస్యలు.
• చికిత్సకు బాగా ప్రతిస్పందించని عضల బాధలు.

మనం బౌండరీలు పని చేయడం మొదలుపెట్టినప్పుడు మరియు కొన్ని సందర్భాలలో భావోద్వేగ దూరం పెట్టినపుడు, నేను అతి విషాదంగా చెప్పను — వారి శరీరం వారి ఆత్మగౌరవం కన్నా ముందే మెరుగుపడటం మొదలైంది.

2. టెలోమేర్లు చిన్నవుతాయి

టెలోమేర్లు క్రమసంక్షేపాల చివరలను రక్షించే నిర్మాణాలు. వాటి సంకోచం సంబంధించి:

• సెల్ స్థాయి వృద్ధాప్యం త్వరితంగా జరుగుతుంది.
• గుండె రుగ్మతల ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
• హని ప్రતિક్రియా దుర్వలంమవుతుంది.

విషపూరిత బంధాల కారణంగా వస్తున్న దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి ఈ టెలోమేర్లు ముందే చిన్నవ్వడానికి దోహదపడుతుంది. ఇది మీ కణాలు ఇలా అనిపించుకుంటున్నట్టు: “ఈ డ్రామా స్థాయితో, రిటైర్మెంట్‌కు చేరలేను”.

3. రక్షణ వ్యవస్థ అసమతుల్యంగా మారుతుంది

సోసియాలజిస్ట్ బ్యూఙ్క్యు లీ టీమ్ మరియు ఇతర పరిశోధకులు గమనించారంతటే, ఎక్కువ నెగటివ్ సంబంధాల హేతువు అయిన వ్యక్తులు కనిపించేవి:

• రక్షణ వ్యవస్థ యొక్క తగిన నియంత్రణ లోపం.
• ఇన్ఫెక్షన్‌లకు ఎక్కువ అసురక్ష్యత.
• పలువురు రుగ్మతలు ఒకేసారి రావాలనే అధిక అవకాశము.

ఇది చాలా రోగులు చెప్పేది కూడా సరిపోతుంది

“నాకు బావుడు అయిన మా అల్లకల్లో లొంగడం మొదలుపెట్టిన తర్వాత నేను అన్ని రకాల రోగాలకు గురవుతున్నాను”. “ఈ సంబంధంలో ఉన్నప్పటి నుంచే నాకు నిరంతర మైగ్రేన్‌లు”. ఇవన్నీ యాదృచ్ఛికం కావు.

సూచించాను చదవండి: ఇవి సాధారణ లక్షణాలు విషపూరిత రిల్లేషన్షిప్‌లో భాగమవుతాయి

ఎందుకు దగ్గరలో ఉన్న konflik్టు వ్యక్తులు మీ ఆరోగ్యాన్ని ఎక్కువగా నాశనం చేస్తారు

అన్ని నెగటివ్ సంబంధాలు ఒకే విధంగా ప్రభావితం చేయవు. పరిశోధనలు మరియు క్లినికల్ అనుభవం చూపిస్తున్నది कि ఎవరితో సమీపంగా ఉన్నారు, ఆ వ్యక్తి ఎవరు మరియు మీరు దాని తో ఎలా సంబంధం పెట్టుకోవడమో ముఖ్యం.

1. కుటుంబ సమస్యలుంటే, ఎక్కువ ధోరణి

న్యూయార్క్ యూనివర్శిటీ లో బ్యూఙ্গ్క్యు లీ టీమ్ ఆసక్తికరమైన విషయాన్ని గుర్తించింది

• సన్నిహిత కుటుంబ సభ్యులతో, జంట తప్ప మరి ఇతరులతో ఉన్న konflik్టు సంబంధాలు ప్రత్యేకంగా హానికరంగా ఉంటాయి.

మీరు ఆలోచించండి

• ప్రతి విషయాన్ని విమర్శించే తండ్రి లేదా తల్లి.
• మీన్ని దిగ్భ్రాంతికి గురి చేసే మరియు పోటీ చేసే అన్న.
• నిరంతరం ఆగ్రహంతో ఉన్న వయసున్న బిడ్డ.

ఎందుకు ఇవి అంతగా ప్రభావితం చేస్తాయి

• ఎందుకంటే సంపర్కం చాలా సార్లు తప్పనిసరి, వాటిని సులభంగా “చూడకుండా ఉండు” అన్నది భావోద్వేగ లేదా సామాజిక వ్యయంతో కూడుకుంది.
• ఎందుకంటే విశ్వసనబద్ధత బంధం ఉంటుంది, కనుక సరిహద్దులు పెట్టటం కష్టం.
• ఎందుకంటే ఆ వ్యక్తులు మీ బలహీనతలను ఎప్పటినుంచో తెలుసుకోవడం వల్ల మీరంటే ఎక్కువ బాధపడతారు.

థెరపీ లో నేను బహుశా ఇలా చూడతాను

వ్యక్తి తెలియకపోయే మనుష్యుని నుంచి ఎప్పుడూ సహించనంటుకున్న విషయాలను కుటుంబ సభ్యుల నుంచి సహించుకుంటుంది. కానీ ఆరోగ్య పరంగా, ఈ ప్రైస్ వడ్డీతో ఉన్న ఋణంలా సేకరమవుతుంది.

2. “ఫ్రెండ్ఫెనేమీస్” మరియు పరస్పర భావోద్వేగ సంబంధాలు

ఎప్పుడో కొన్ని అత్యంత ప్రమాదకర సంబంధాలు స్పష్టంగా చెడని వాటే కాకుండా, అంబివలెంట్ (ద్వంద్వ భావాలు కలిగించే) సంబంధాలు ఉంటాయి — పాపులర్ గా “ఫ్రెండ్ఫెనేమీస్” 😬.

యూటా వంటి విశ్వవిద్యాలయాలతో సంబంధిత పరిశోధనలు చూపిస్తున్నాయి कि ఇవి, ఆ వ్యక్తి మీకు మద్దతు ఇస్తాడా లేక背叛 చేస్తాడా అనేది తెలియని బంధాలు, కలిగించే ప్రభావం:

• తక్కువ తీవ్రత అయినా నిరంతర ఒత్తిడి.
• స్పష్టంగా నెగటివ్ సంబంధాల కంటే ఎక్కువ మానసిక ధోరణి — అప్పుడు మీరు కనీసం దాన్ని తప్పించుకోవచ్చు.
• హృదయ సంబంధ ఆరోగ్యంపై అధిక ప్రభావం.

ఒక పరిశోధకుడు చెప్పినట్టు, అదే వ్యక్తి ఈరోజు తమతో ఆలింగనం చేస్తాడు, రేపు మీరు అవమానింపబడతారు. ఆ అనిశ్చితత్వం నెర్వస్ సిస్టమ్‌ను తణికిస్తుంది.

3. ఎవరు ఎక్కువగా konflik్టు వ్యక్తులతో చుట్టూ ఉండే అవకాశముంది

PNAS అధ్యయనమూ గమనించింది कि కొన్ని సమూహాలు సమస్యాత్మక సంబంధాలకు ఎక్కువగా గురవుతాయి

• తమ పర్యవేక్షణ బాధ్యతలను ఎక్కువగా తీసుకునే మరియు తమను తాము బహిష్కరించుకొని శాంతిని నిలిపే మహిళలు.
• రోజూ పొగ తాగే వ్యక్తులు.
• ఇప్పుడు నుంచే తమ ఆరోగ్యం చెడ్డదని భావించే వారు.
• శిశుకాలంలో ప్రతికూల అనుభవాలు కలిగిన వ్యక్తులు, ఉదాహరణకు హింస లేదా నిర్లక్ష్యం.

కన్సల్టేషన్‌లో నేను తరచుగా ఒక పటర్న్ చూడగలను

ఆదివారం లో orీడి వాతావరణాల్లో పెరిగిన వారు సంకర్షణను “నార్మలైజ్” చేయడం నేర్చుకుంటారు. పెద్దవయస్సులో వారు బాగానే అలుకోకుండా, అన్యులు చేయని ఇలాంటివి తెరుచుకున్న భాగస్వాములు, బాస్‌లు మరియు ఫ్రెండ్స్‌ను ఎన్నుకుంటారు. వారి శరీరం అదే సమయానికి ఆ బిలును చెల్లిస్తోంది.

ఒక సంబంధం మీను లిటరల్‌గా రోగీ చేస్తున్నదనే సంకేతాలు

మీరు ఆలోచించవచ్చు “ఒక సంబంధం నా జీవ శాస్త్రవయస్సుకు సంవత్సరాలు జోడిస్తోంది లేక అది సరళంగా స్వభావ తేడా మాత్రమేనా”

ఈ సంకేతాలు సాధారణంగా సిగ్నల్ ని ఆరవరింపజేస్తాయి.

1. ఆ వ్యక్తిని చూస్తున్న ప్రతిసారమూ మీ శరీరం ప్రతికూలంగా స్పందిస్తుంది

• మీకు గుండె నొక్కిపోవడం, గుండెల్లో దమ్ము, గొంతులో మూసివేత లేదా చూయడానికి ముందు లేదా తరువాత కడుపు నొప్పి అనిపిస్తుంది.
• నిర్ధారిత సమావేశానికి ముందర రాత్రి నిద్ర రావడంలేదు.
• ఇంటర‌యాక్ట్ చేస్తున్నప్పుడు గొంతు, జాబిలి లేదా పొయ్యి వెనక్కి శరీరంలో కండరాలు ఉద్రిక్తతను గమనిస్తారు.

2. భావోద్వేగంగా చెరిపోయి బయటపడతారు

• చిన్న, అర్థం తెలియని విషయాలపై కూడా మీరు తప్పుతారు.
• మీరు గంటలపాటు సంభాషణను చక్కగా తిరుగుతూ చూస్తారు.
• మీ విలువ లేదా మీ తీర్మానాన్ని నిరంతరం ప్రశ్నిస్తారు.

3. మీ శారీరక ఆరోగ్యము మద్యంతరంగా అసంతులితం అవుతుంది

• పోటు ఉన్న పరిస్థితులు, ఉదాహరణకు మైగ్రేన్ లేదా ఐ.బి.ఎస్ వంటి సమస్యలు మరింత చెడిపోతాయి.
• వైద్య భావం ద్వారా స్పష్టమైన కారణం లేకుండా కొత్త లక్షణాలు రావడం మొదలవుతాయి.
• డాక్టర్లు మీకు “ఒత్తిడి మీ కేసు లో సహకరించట్లేదు” అని చెబుతారు.

నా ప్రసంగాలలో నేను ఈ వ్యాయామానికి ఆహ్వానిస్తాను

మీరు ఎక్కువగా సహజంగా గడుపుకునే లేదా ఎక్కువసేపు ఇన్టర్‌యాక్ట్ అయ్యే మూడు వ్యక్తులను ఆలోచించండి. వారిని ఊహించగా మీ శరీరం రిలాక్స్ అవుతుందా లేక ఉద్రిక్తమవుతుందా

మీ శరీరం మీ బుద్ధితో పోలిక చేసుకోకుండా ముందే స్పందిస్తుంది. మరియు అది అరుదుగా తప్పిస్తుంది.

konflik్టు వ్యక్తులను తప్పించలేనపుడు మీ ఆరోగ్యాన్ని ఎలా రక్షించుకోవాలి

విషపూరిత వ్యక్తుల్ని మొబైల్ నుండి కాంటాక్ట్స్ తొలగించేలా ఒక బటన్‌తో తొలగించడం తగినట్లు ఉండి ఉంటే బావుంటుంది 😅. నిజ జీవితంలో కుటుంబం, పని, పొరుగు, ఆర్థిక అంశాలు ఉన్నాయి. ప్రతి సారి మీరు బంధాన్ని విర్మించలేరు, కానీ మీరు దాని ఆరోగ్య ప్రభావాన్ని తక్కువ చేయగలరు.

1. పరిచయాన్ని దశలవారీగా పరిమితం చేయండి

• సంభాషణ సమయాన్ని సాధ్యమైనంతగా తగ్గించండి.
• వ్యక్తి ఖాళీగా ఉంటే ఎక్కువగా ఆగ్రహంగా మారే తరగతి అయితే ఒంటరిగా ఉండటాన్ని నివారించండి.
• సాంఘిక ప్రదేశాలను ఎంపికచేసి సమావేశాలకు తగిన భౌతిక ప్రదేశాలను ఎంచుకోండి.

ఒక రోగి, చాలా konflik్టు కుటుంబ సభ్యుడితో ఉండి బంధాన్ని పూర్తిగా కోత లేకపోయేకూడా, మేము సాదారణంగా మనం ప్రారంభించినాం

• టెలిఫోను లఘుత్వంగా చేయడం.
• తప్పుడు రీతిలో ఉన్న సందర్శనలను రద్దు చేయడం మరియు బాధ్యతాపూర్వకంగా ప్లాన్ చేయడం.
• ప్రతి సమావేశం తర్వాత వాకింగ్ కు వెళ్లి టెన్షన్ ను విడుదల చేయడం.

ఆయన/ఆమెници బ్లడ్ ప్రెషర్ నియంత్రణ మొదలెట్టు మెరుగుపడ్డది మరియు నియంత్రణ భావన మెరుగైందని చెప్పారు.

2. స్పష్టమైన సరిహద్దులు పెట్టండి

మీరు సరిహద్దులు పెట్టకపోతే శరీరం బాధపడుతుంది. కొన్ని వాక్యాలు మీకు సహాయపడతాయి

• మీరు నన్ను అరవతలలో డబ్బు చేస్తే నేను ఈ సంభాషణ కొనసాగించను.
• మీరు వేరేగా భావించవచ్చు, కాని నేను అవమానించబడటానికి అంగీకరించను.
• మీరు ఆ టోన్‌లో మాట్లాడతే, మనం ఈరోజు ఇక్కడే ముగిస్తాము.

ఆరోపుడు వారు కోపంగా మారొచ్చారా

వ احتمالاً అవును. కానీ మీ ఆరోగ్యం వారి సౌకర్య కన్నా ముఖ్యం.

3. పాజిటివ్ సంబంధాలను బలోపేతం చేయండి

సుకుందరిం వార్త

ఆరోగ్యకరమైన బంధాలు కూడా మీ కణాల్లో కనిపిస్తాయి 💚.

క్వీన్‌స్లాండ్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి సైకాలజిస్ట్ ఆలెక్స్ హస్లామ్ వివరిస్తున్నట్టు, గుంపులో భాగమయ్యగలిగిన భావన మీను రక్షిస్తుంది

• రక్షణ వ్యవస్థ ప్రతిస్పందనను మెరుగుపరుచుతుంది.
• జ్ఞాపకశక్తి పాడు అయ్యే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
• ఆంతర్జాతీయ ఒత్తిడి ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది.

శాస్త్రం చూపిస్తుంది کہ సామాజిక ఒంటరితనం ఒబేసిటీ లేదా శారీరక నిర్జీవత్వం లాగే హానికరంగా ఉండొచ్చును. అందుకే, కేవలం విషపూరిత వ్యక్తులను దూరం పెట్టడం మాత్రమే కాదు, మీరు కూడా చేయవలసినవి:

• మీరు స్వీకరించబడ్డట్టు అనిపించే సమూహాలను వెతకండి.
• పోషక స్నేహాలను పరిరక్షించండి.
• మీరు ఎప్పుడూ సహాయం కోరుకునేందుకు అనుమతించండి, కేవలం ఇవ్వకుండా ఉండకండి.

4. మీ వ్యక్తిగత చరిత్రపై పని చేయండి

మీరు హింస, విమర్శ లేదా నిర్లక్ష్యంతో పెరిగినట్లయితే, ఈ రోజు సంభవించవచ్చు:

• ఏది మీకు హానికరమో గుర్తించడంలో ఇబ్బంది పడటం.
• ఇతరులకు అసహ్యమైన స్థాయిలలోనే తట్టుకోవటానికి అలవాటు పడటం.

సైకాలజికల్ థెరపీ మీకు సహాయపడుతుంది:

• హానికరమైన భాగస్వాములు లేదా స్నేహితులను ఎంచుకోవటంలో పునరావృత ప్యాటర్న్లను గుర్తించడానికి.
• మీతో మాట్లాడే తీరు మార్చడానికి.
• సంబంధంలో సురక్షితం అనిపించే విధంగా తిరిగి నేర్చుకోవడానికి.

ఎవరో సెషన్‌లో “నేనంతా ఎక్కువగా అంటున్నాను, నా భాగస్వామి మాత్రమే చెడు మనస్తత్వంలో ఉన్నప్పుడు నన్ను విమర్శిస్తాడు” అంటే, నేను సాధారణంగా సింపుల్ గా ఇలా అంటాను

“మీ శరీరం మోసపోవడం లేదు. మీ పరీక్షలు, మీ ఇన్సోమ్నియా మరియు మీ ఆవేశం మరో కథ చెబుతున్నాయి”.

konflik్టు వ్యక్తులు, వృద్ధాప్యం మరియు దీర్ఘకాలిక రుగ్మతల గురించి తరచూ అడిగే ప్రశ్నలు

ఒక్క వ్యక్తి నిజంగానే నా ఆరోగ్యంపై అంత ప్రభావం చూపగలదా

అవును. PNAS అధ్యయనం అంచనా వేస్తుంది کہ ప్రతి konflik్టు సంబంధం కోసం కొన్ని నెలల అదనపు జీవశాస్త్రవయస్సు వుంటుంది. మీరు ఇలాంటి అనేక వ్యక్తులతో చుట్టబడ్డా ఉంటే, ప్రభావం చేర్చుకుంటుంది. కొందరు నిపుణులు ఈ బయోలాజికల్ లోడ్‌ను జీవితకాలం పై తాగుబాటుతో పోల్చి చూస్తారు.

ఈ నెగటివ్ బంధాలు ఏ రకాల వ్యాధులతో సంబంధం ఉంటాయి

శాస్త్రీయ మరియు క్లినికల్ డేటా సూచిస్తున్నవి:

• హృదయ సంబంధ వ్యాధి.
• మెటాబాలిక్ సమస్యలు.
• ఆటోఇమ్యూన్ అసమతుల్యాలు.
• జ్ఞాపకశక్తి హ్రాసం.
• ఆత్మవిశ్వాస లోపం, డిప్రెషన్ మరియు ఆతంక సంక్షోభాలు.

పాజిటివ్ సంబంధాలతో సంపూర్ణంగా పూరిస్తే ఉపయోగం ఉంటుందా

అవును. పాజిటివ్ సామాజిక మద్దతు రక్షణ ఇస్తుంది. అది దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి నుంచి వచ్చిన నష్టం పూర్తిగా తొలగించదు, కానీ తగ్గిస్తుంది. అందుకే ఇది చాలా ముఖ్యము:

• మీ సామాజిక నెట్‌వర్క్‌ను సమతుల్యంగా ఉంచండి.
• మీకు బాగున్నవారితో ఎక్కువ సమయం గడపండి.
• నిజమైన పతి చెందే స్థలాలను కోసం వెతకండి.

ఫ్యామిలీ అయితే konflik్టు వ్యక్తుల నుండి దూరంగా ఉండటం స్వార్థంగా అనిపిస్తుందా

స్వార్థపరచటం అనేది మీ ఆరోగ్యాన్ని బంధం నిలబెట్టడానికి ఒత్తిడిని కోరడం. దూరం పెట్టుకోవడం కొన్నిసార్లు అవసరం అవుతుంది, తక్కువపెరుగుతుంది. మీరు సంరక్షించవచ్చు, కాబట్టి మీరు మీను నాశనం చేయకండి. మీరు సహాయం చేయవచ్చు, కానీ దౌర్జన్యాన్ని అనుమతించకండి.

మీకు నేను ఈ మొత్తం నుంచి ఒకటి చెప్పాలని ఉంటే అది ఇదే

మీ కణాలు మీ సంబంధాలను వింటాయి. మీ టెలోమేర్లు, మీ ఇమ్యూన్ సిస్టమ్ మరియు మీ గుండె ప్రతి శత్రుత్వదాయక సంభాషణ మరియు ప్రతి శీఘ్రకారక బంధం ప్రభావాన్ని పొందతాయి.

ఎవారితో మీరు సంబంధం ఉంచుకుంటున్నారో చూసుకోవడం చాలా ఫ్యాషన్ విషయంలా లేదు, ఇది ఆరోగ్యము మరియు దీర్ఘాయుష్షుకు సంబంధించిన వ్యూహం 🧬.

ఇప్పుడు మీకు ఒక్కరిని ఊహించినప్పుడు మీ శరీరం ఉద్రిక్తమవుతుందని మీరు భావిస్తే, దాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయకండి. అది కేవలం భావోద్వేగ సమస్య మాత్రమే కాకుండా, మీ భవిష్యత్తు శారిరక ఆరోగ్యపు ఒక భాగం కూడా అయి ఉండవచ్చు.